வியர்வை கால்களை எவ்வாறு கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• வியர்வை கால்களுக்கான காரணங்கள்
• அடி உண்மைகள்
  
• உங்கள் வியர்வை அடி விளையாட்டு திட்டம்
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள்
• பூஞ்சை காளான் பொடிகளால் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்
• சரியான ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் தேர்வு செய்யவும்
• சரியான சாக்ஸ் அணியுங்கள்
• சுவாசிக்கக்கூடிய காலணிகளைப் பெறுங்கள்
• பிற சிகிச்சைகள் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உயர் தொழில்நுட்ப உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் நிச்சயமாக இந்த நாட்களில் தங்கள் கால்களை வைக்க மக்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். ஆனால் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் (அல்லது அதிகப்படியான வியர்த்தல்) நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபடாமல் வியர்வை சாக்ஸை உரிப்பது கொண்டாட ஒன்றுமில்லை.

சர்வதேச ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சொசைட்டி (ஐ.எச்.எஸ்) படி, உலகளவில் சுமார் 5 சதவிகித மக்கள் - அதாவது 367 மில்லியன் மக்கள் - தீவிர வியர்வை தொடர்பான சிக்கல்களைக் கையாளுகின்றனர்.

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்பது பொதுவாக உடற்பயிற்சி அல்லது பதட்டத்துடன் தொடர்புடையதை விட அதிக வியர்வையை உருவாக்குகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் நீண்ட காலத்திற்கு “தொடர்ந்து” இருக்கும், அவை சரியாக நிறுத்தப்படாது.

ஆலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் அல்லது வியர்வை பாதங்கள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக, தங்களைத் தாங்களே காலணி, விளையாட்டு வீரரின் கால், ஆணி பூஞ்சை அல்லது தொடர்ச்சியான குளிர் கால்களுடன் சண்டையிடுவதைக் காணலாம்.

வியர்வை கால்களுக்கான காரணங்கள்

இந்த தீவிர வியர்வையின் காரணங்களை சரியாக சுட்டிக்காட்டுவது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு தொடர்ந்து சவாலானது என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஆனால் ஒரு பரம்பரை தொடர்பு இருக்கலாம். பொதுவாக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ வெளிப்படுகிறது, ஆனால் அது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம்.

சில வகையான ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் இரண்டாம் நிலை இருக்கக்கூடும், அதாவது அவை மற்றொரு காரணத்தினால் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், ஆலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் பொதுவாக:

• idiopathic / முதன்மை, அதாவது அடையாளம் காணக்கூடிய காரணங்கள் எதுவும் இல்லை
• உள்ளங்கைகளில் அதிகப்படியான வியர்த்தலுடன்

அரிதாக, சில மரபணு நோய்க்குறிகள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் அதிக வியர்த்தலுக்கு இரண்டாம் காரணியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வியர்வை கால்கள் கண்டறியப்படாத, அடிப்படை நிலை காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அடி உண்மைகள்

• ஐந்து சதவீத மக்கள் தீவிர வியர்வையை சமாளிக்கின்றனர்.
• வியர்வை அடி, அல்லது ஆலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ், ஆணி பூஞ்சை அல்லது விளையாட்டு வீரரின் பாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வியர்வை அடி விளையாட்டு திட்டம்

உங்கள் வியர்வை கால்களை நிர்வகிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு திடமான விளையாட்டுத் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். வியர்வை அத்தியாயங்கள் எப்படி, எப்போது நிகழ்கின்றன என்ற பத்திரிகையை வைத்திருக்க அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில உணவுகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் போன்ற தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண இது உதவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள்

ஆலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை உரையாற்றுவது சுகாதாரத்திற்கு வரும்போது கூடுதல் மைல் செல்ல வேண்டும். தேவைப்பட்டால் இரண்டு முறை, தினமும் உங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும்.

நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ, குறிப்பாக கால்விரல்களுக்கு இடையில், உங்கள் கால்களை நன்கு உலர வைக்கவும். காலில் ஈரப்பதமான தோல் கால்களில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

லக்ஸ்போடியாட்ரியின் டாக்டர் சுசேன் ஃபுச்ஸ் 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவுடன் 20 நிமிடங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்க அறிவுறுத்துகிறார்.

டானின்கள் இருப்பதால், ஊறவைக்க கருப்பு தேயிலை பயன்படுத்தவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார். இவை துளைகளை சுருக்கவும், இதனால் வியர்வையின் ஓட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும். இரண்டு பைகள் கருப்பு தேநீருக்கு பேக்கிங் சோடாவை மாற்றி, உங்கள் கால்களை கூடுதலாக 10 நிமிடங்களுக்கு கீழே வைக்கவும்.

பூஞ்சை காளான் பொடிகளால் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்

உங்கள் காலில் உள்ள ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உங்களை ஒரு விளையாட்டு வீரரின் கால், பூஞ்சை தொற்றுக்கு அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது. காலில் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கால்களை உலர வைப்பது அவசியம்.

கார்ன்ஸ்டார்ச் என்பது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூள் ஆகும், இது கால்களை உலர வைக்கிறது. ஜீசார்ப் ஒரு பிரபலமான ஓவர்-தி-கவுண்டர் பூஞ்சை காளான் தூள் ஆகும், இது பலரும் வெற்றியைக் காண்கிறது.

கால் தூள் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

சரியான ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் தேர்வு செய்யவும்

ஐ.ஹெச்.எஸ் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டுகளை சிகிச்சையின் முதல் வரியாக சுட்டிக்காட்டுகிறது, ஏனெனில் அவை மலிவானவை, பயன்படுத்த எளிதானவை, மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அல்ல. ஓடபன் போன்ற ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் ட்ரிக்ளர் போன்ற ரோல்-ஆன்கள் தற்காலிகமாக சுரப்பிகளை செருகுவதன் மூலமும், வியர்வையின் ஓட்டத்தை நிறுத்துவதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சற்று முன்பு அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் காலையில் கழுவ வேண்டும் (குறைந்தது 6 மணி நேரம் கழித்து). நீங்கள் இரவில் குறைவாக வியர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், இது சிறந்த ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட் தடுப்பு கட்டமைப்பை அனுமதிக்கிறது. தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உங்களுக்கு முக்கியமான தோல் இருந்தால், இந்த அணுகுமுறையை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க விரும்பலாம்.

சரியான சாக்ஸ் அணியுங்கள்

உங்கள் சாக்ஸை கவனிக்காதீர்கள். கம்பளி சாக்ஸ் பருத்தியைப் போலவே காற்றோட்டத்திற்கும் நல்லது. ஆனால் நைலான் சாக்ஸைத் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள், இது ஈரப்பதத்தை சிக்க வைத்து சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அவற்றை மாற்றவும், நீங்கள் வெளியேறும்போது கூடுதல் ஜோடியை அழைத்துச் செல்லவும்.

கம்பளி சாக்ஸ் அல்லது காட்டன் சாக்ஸ் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

சுவாசிக்கக்கூடிய காலணிகளைப் பெறுங்கள்

உண்மையான பாதணிகளுக்கு வரும்போது, ​​பூட்ஸ் மற்றும் விளையாட்டு காலணிகளில் பாஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தில் சிக்குவதில் சிறந்து விளங்குகின்றன. அதற்கு பதிலாக, கேன்வாஸ் அல்லது லெதரைப் பயன்படுத்தும் இன்னும் கொஞ்சம் சுவாசிக்கக்கூடிய ஒன்றைத் தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அணியும் ஜோடிகளை மாற்றவும், அவை அனைத்தையும் முடிந்தவரை உலர வைக்கவும். மாற்றக்கூடிய உறிஞ்சக்கூடிய இன்சோல்கள் துர்நாற்றத்திற்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம், உங்கள் காலணிகளை (மற்றும் சாக்ஸ்) உதைத்து, உங்கள் கால்களுக்கு புதிய காற்றைக் கொடுங்கள்.

உறிஞ்சக்கூடிய இன்சோல்களுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

பிற சிகிச்சைகள் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

பிரபலமான பிற சிகிச்சை விருப்பங்களில் போட்லினம் டாக்ஸின் (போடோக்ஸ்) ஊசி அடங்கும், ஆனால் இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு நிரந்தர சிகிச்சை அல்ல. மற்றொரு மாற்று சிகிச்சை அயோன்டோபொரேசிஸ் ஆகும்.

உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் வறண்ட வாய் போன்ற பக்க விளைவுகள் பலருக்கு சாதகமற்றவை.

மேலே உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளின் முடிவுகளும் தனிநபரைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரிய அளவில், ஆலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸுக்கு மருத்துவரை சந்திக்க தேவையில்லை, இருப்பினும் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால் அது அடுத்த நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வியர்வை மோசமாக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம், அல்லது குளிர்ச்சி, எடை மாற்றங்கள் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் கூடிய பொதுவான வியர்வை உங்களிடம் இருந்தால் அவர்கள் மற்றொரு காரணத்தைத் தேடுவார்கள்.