குளிர் வேகமாக விடுபட 11 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• நீரேற்றமாக இருங்கள்
• அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்
• சூடான திரவங்களை குடிக்கவும் (மற்றும் சிக்கன் சூப்!)
• அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்
• ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுங்கள்
• சுவாசத்தை எளிதாக்க ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஆவியாக்கி பயன்படுத்தவும்
• அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்
• ஒரு உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும்
• உப்புநீர்க் கவசங்களை முயற்சிக்கவும்
• அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்
• ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மூச்சுத்திணறல் மூக்குகளுக்கு டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைக் கவனியுங்கள்
• இருமல் சொட்டுகள் அல்லது தளர்வுகளை முயற்சிக்கவும்
• ஓய்வு
• உதவாத விஷயங்கள்
• டேக்அவே

தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண்களில் நீர் - சராசரி வயதுவந்தோருக்கு ஆண்டுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று சளி வரை இருக்கும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, 200 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வைரஸ்கள் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவாது.

ஜலதோஷத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை, உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் சில வைத்தியங்கள் இங்கே உள்ளன, மேலும் உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களைக் குறைக்கலாம்.

தந்திரங்கள் அல்லது குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதைக் கொடுப்பதைச் சுற்றி வருகிறது - ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் தொண்டை, மூக்கு மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை வசதியாக வைத்திருத்தல். அதற்கான சிறந்த வழிகள் இங்கே.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

கூடுதல் திரவங்கள் உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு உண்மையிலேயே உதவுகின்றன என்றால் சில விவாதங்கள் உள்ளன, நிச்சயமாக ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: நீரிழப்பு இல்லை உதவி. உங்கள் உடல் தன்னை இயங்க வைக்க மற்றும் மெல்லிய சளிக்கு திரவம் தேவை.

உலர்ந்த வாய் அல்லது உதடுகள் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்

உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருப்பதால் போதுமான திரவங்களை குடிப்பதால் நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.

ஐஸ் சில்லுகள் அல்லது பாப்சிகல்ஸ் உங்கள் தொண்டை வலிக்கு உதவும்.

உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், சளி நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை ஆற்றவும் வேறு சில வழிகள் இங்கே.

சூடான திரவங்களை குடிக்கவும் (மற்றும் சிக்கன் சூப்!)

உங்களுக்கு குளிர் இருக்கும்போது சிக்கன் சூப் உண்மையில் உதவக்கூடும் என்று மாறிவிடும்.

பான் ஏசியன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் எஜுகேஷனில் ஒரு கட்டுரையின் படி, சிக்கன் சூப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை நாசி பத்திகளில் காற்றோட்ட எதிர்ப்பை மேம்படுத்த உதவும், உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது சுவாசிக்க எளிதாகிறது.

அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்

சோடியம் குறைவாகவும், கேரட், செலரி, வெங்காயம் போன்ற பிற பொருட்களையும் கொண்ட சிக்கன் சூப்கள் உங்களுக்கு சளி வரும்போது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். எனவே சூடான தேநீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் பருகலாம்.

சிலர் எலுமிச்சை சாறு, தேன், மற்றும் அதில் சேர்க்கப்படும் இஞ்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகுவதையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

இவ்வளவு நீளமான, புண் மற்றும் அரிப்பு தொண்டை.

ஒரு ஸ்பூன் தேன் சாப்பிடுங்கள்

உங்களுக்கு சளி வரும்போது இருமல் ஏற்படுவதைக் குறைக்க ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது குழந்தைகளுக்கும் வேலை செய்ய முடியும் (12 மாதங்களுக்கும் குறைவானவர்களைத் தவிர்க்கவும்).

தி ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி பிராக்டிஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரை, படுக்கை நேரத்தில் கொடுக்கப்பட்ட தேன் குழந்தைகளில் இருமலைக் குறைக்க உதவியது என்று தெரிவித்தது. கட்டுரையில் பல்வேறு தேன் வகைகள் பரிசோதிக்கப்பட்டன, மேலும் இவை அனைத்தும் இருமல் நிகழ்வுகளை குறைக்க உதவியது.

சுவாசத்தை எளிதாக்க ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஆவியாக்கி பயன்படுத்தவும்

ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் ஆவியாக்கிகள் பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. அவை காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கின்றன, இது சளியை தளர்த்தவும் சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் உதவும்.

அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்

இருமல் மோசமடையத் தோன்றும் போது நிறைய பேர் படுக்கைக்கு முன் மாலையில் தங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவார்கள்.

நீங்கள் வீட்டில் சிறியவர்கள் இருந்தால், குளிர்-மூடுபனி ஆவியாக்கி பயன்படுத்தவும். வெப்பமூட்டும் கூறுகள் மற்றும் சூடான நீரைக் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டிகள் ஒரு குழந்தையின் ஆர்வமுள்ள கைகள் அதைத் தட்டினால் எரிக்கக்கூடும். அச்சு மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கான அபாயங்களைக் குறைக்க எந்த சாதனத்தையும் சுத்தம் செய்வது குறித்த உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளை எப்போதும் படிக்கவும்.

ஒரு உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பு பயன்படுத்தவும்

தி கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸின் மதிப்பாய்வின் படி, உமிழ்நீர் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் ஜலதோஷம் உள்ளவர்களுக்கு நாசி நெரிசல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்றவற்றைப் போக்க உதவும்.

நீங்கள் கவுண்டருக்கு மேல் உப்பு நாசி ஸ்ப்ரேக்களை வாங்கலாம் அல்லது வீட்டிலேயே சொந்தமாக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த உப்புத் தீர்வை உருவாக்குவதற்கான சில விரைவான வழிமுறைகள் இங்கே:

• ஒரு கப் குழாய் நீரை வேகவைக்கவும் அல்லது ஒரு கப் மலட்டு நீரை சுத்தமான கொள்கலனில் பயன்படுத்தவும்.
• தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் அரை டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா சேர்க்கவும். ஒரு மருத்துவ சிரிஞ்ச் அல்லது சுத்தமான நாசி தெளிப்பு பாட்டில் கலந்து ஊற்றவும்.
• குழாய் நீர் பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், அதை கொதித்த பிறகு, கலவையை அறை வெப்பநிலையில் குளிர வைக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கில் சிரிஞ்சைச் செருகவும், உங்கள் தலையை ஒரு மடுவின் மேல் அல்லது மழைக்கு மேல் சாய்த்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் தலையின் பின்புறத்தை நோக்கி முனையை குறிவைக்கவும்.
• தெளிப்பு பாட்டில் அல்லது சிரிஞ்ச் உலக்கை குறைக்கவும். உங்கள் மற்ற நாசியிலிருந்து அல்லது உங்கள் வாயிலிருந்து தண்ணீர் வருவதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
• மெதுவாக உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.
• ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு உங்கள் கைகளை கழுவி, சிரிஞ்சை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

உமிழ்நீர் கரைசல் முதலில் லேசான கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கரைசலைப் பயன்படுத்துவது மூக்கில் அடர்த்தியான சளியை அகற்ற உதவும்.

உங்கள் சைனஸைப் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் கழுவுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, இங்கே படிக்கவும்.

உப்புநீர்க் கவசங்களை முயற்சிக்கவும்

உமிழ்நீர் தீர்வுகள் அடைத்த மூக்குகளுக்கு மட்டும் நல்லதல்ல - அவை தொண்டை புண்ணுக்கும் உதவுகின்றன.

அதைச் செய்வதற்கான வழிகள்

மேலே குறிப்பிட்ட அதே உப்பு, பேக்கிங் சோடா மற்றும் மலட்டு நீர் கலவையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு உப்புநீர்க் கவசத்தை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் வாயில் கரைசலை ஊற்றி, உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் கரைத்து, “ஆஹ்” ஒலி எழுப்புகிறது. கர்ஜனை செய்த பிறகு தண்ணீரை வெளியே துப்பவும். வெப்பம் உங்கள் தொண்டை புண்ணை ஆற்ற வேண்டும்.

ஒரு மடு அல்லது மழைக்கு அருகில் இதைச் செய்வது எளிதானதாக இருக்கலாம், நீங்கள் விரைவாக கர்ஜனை வெளியே துப்ப வேண்டும். இது முதல் முறையாக தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஒரு கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.

உப்புநீரைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே படியுங்கள்.

சிறிய குழந்தைகள் பொதுவாக உப்புநீர் கர்ஜல் நுட்பத்தை குறைக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த முறையை முயற்சிக்க அவர்கள் ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

துத்தநாகம் மற்றும் ஜலதோஷம் குறித்த 18 மருத்துவ பரிசோதனைகளின் மறுஆய்வு உங்கள் குளிர் அறிகுறிகளின் 24 மணி நேரத்திற்குள் துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது குளிர்ச்சியின் காலத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று பரிந்துரைத்தது.

ஒரு நாளைக்கு 75 மில்லிகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளில் துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் பயன்படுத்திய நபர்கள் வழக்கமாக இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான நாட்கள் முனகல் மற்றும் தும்முவார்கள்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க துத்தநாகம் எடுக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. அந்த கருத்தை ஆதரிக்க போதுமான தரவு தற்போது இல்லை.

அதிக துத்தநாக அளவு குமட்டல் அல்லது உங்கள் வாயில் ஒரு மோசமான சுவை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பக்க விளைவுகளுடன் நன்மைகளை சமப்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இப்யூபுரூஃபன், அசிடமினோபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி நிவாரணிகள் உடல் வலிகள் மற்றும் அடிக்கடி சளி வரும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு வகை வலி நிவாரண மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒரு குழந்தையின் சளிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்றால், ரெய்ஸ் நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு ஆபத்துகள் இருப்பதால் அவர்கள் 18 வயதிற்குட்பட்டவர்களாக இருந்தால் அவர்களுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.

OTC இருமல் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான குளிர் வைத்தியம் பற்றிய உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் பரிந்துரைகளைப் படிக்கவும்.

மூச்சுத்திணறல் மூக்குகளுக்கு டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைக் கவனியுங்கள்

டிகோங்கஸ்டன்ட் மாத்திரைகள் அல்லது நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் கூடுதல் சளியை உலர உதவும். இது மூக்கு மூக்கு அல்லது கடின-இருமல் சளியின் விளைவுகளை குறைக்கும். பெரும்பாலான வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளில் ஃபைனிலெஃப்ரின் அல்லது சூடோபீட்ரின் உள்ளன.

இந்த மருந்துகளுக்கு பெட்டிகளை கவனமாகப் படியுங்கள். ஆக்ஸிமெட்டசோலின் போன்ற மிக மோசமான நாசி ஸ்ப்ரேக்களை நீங்கள் தொடர்ந்து மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

தலைச்சுற்றல் அல்லது தூக்கத்தில் சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகள் இருந்தால், அவற்றை நிறுத்த விரும்பலாம்.

இருமல் சொட்டுகள் அல்லது தளர்வுகளை முயற்சிக்கவும்

இருமல் சொட்டுகள் தொண்டை வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவும். குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் பொருட்களும் அவற்றில் இருக்கலாம்.

சிறியவர்கள் ஒரு கடினமான சாக்லேட் போன்ற பொருளின் யோசனையை விரும்பலாம் என்றாலும், அவை வயதாகும் வரை அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஓய்வு

இது ஒரு அடிப்படை பரிந்துரை போல் தோன்றினாலும், இது ஒரு நல்ல பரிந்துரை. உங்கள் உடல் தூங்குவதன் மூலமும் ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் குணமடைய தேவையான நேரத்தை அனுமதிப்பது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.

சில நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது நீண்ட காலத்திற்கு விரைவாக உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெறுவதாகும்.

உதவாத விஷயங்கள்

உங்கள் சளி குறைக்க உதவும் வதந்திகள் நிறைய உள்ளன. ஆனால் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் இருந்தபோதிலும், பின்வரும் முறைகள் உண்மையில் குளிர்ச்சியின் கால அளவையோ அறிகுறிகளையோ குறைக்க உதவாது.

• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: ரைனோவைரஸ்கள் ஜலதோஷத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ்களைக் கொல்லாது, எனவே குளிர்ச்சிக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை மட்டுமே அழிக்கும். 10 முதல் 14 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அல்லது 101.5 ° F ஐ விட காய்ச்சல் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் குளிர்ச்சிக்கு பதிலாக ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுநோயை சந்தேகிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
• எச்சினேசியா: ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க சிலர் தேநீர் அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸில் இணைக்கும் ஒரு தாவரமாகும் எச்சினேசியா. ஒரு மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எக்கினேசியா சாதகமான பலன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று ஆராய்ச்சியின் மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
• பூண்டு: எக்கினேசியாவைப் போலவே, பூண்டு அறிகுறிகளையோ அல்லது ஜலதோஷத்தின் கால அளவையோ குறைக்க உதவும் என்று பரிந்துரைக்க நிறைய ஆராய்ச்சி இல்லை.
• புகையிலை புகைத்தல்: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு எப்போதாவது ஒரு காலம் இருந்திருந்தால், சளி இருப்பதுதான். புகை உங்கள் நுரையீரலை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்து, இருமலை மோசமாக்கும். ரசாயனங்கள் அல்லது மண்ணெண்ணெய் போன்ற சுத்தம் போன்ற பிற எரிச்சலையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

டேக்அவே

ஜலதோஷம் ஒரு தொல்லையாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சுயமாக கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக சில நாட்களில் நன்றாக உணர ஆரம்பித்து உங்கள் இயல்பு நடவடிக்கைகளுக்கு வருவீர்கள்.

இருமல் சொட்டுகள் உட்பட ஏதேனும் OTC மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், பொருட்கள் மற்றும் அளவீட்டு வழிமுறைகளுக்கான லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும், எனவே நீங்கள் ஒரு நாளில் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தும்மையும் இருமலையும் மூடி, உங்கள் குளிர்ச்சியை மற்றவர்களுக்குப் பரப்பவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.