உணவு குழந்தையைப் பற்றிய 7 குழப்பமான உண்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் பம்ப் தற்காலிகமாக இருக்காது
• பெரியதாக உணர உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உணவு தேவையில்லை
• உங்கள் வயிற்றில் உள்ள லிட்டில் நக்கெட் ஏஞ்சல் இல்லை
• உங்கள் தொப்பை மட்டும் சங்கடமான விஷயம் அல்ல
• உங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்
• நீங்கள் ஒளிரும் அம்மாவாக இருக்க மாட்டீர்கள்
• ஒரு காலை-பிறகு மாத்திரை உள்ளது
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒன்பது மாதங்கள்? ஆம், நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பஃபேவில் ஒன்பது நிமிடங்கள் பன்றி காட்டுக்குச் செல்வது போல் இருந்தது, இது உங்களை முன்னோடியாகக் காட்டும் நீளமான, அதிகப்படியான வயிற்றின் கருத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுத்தது. எதிர்பார்க்கும் போது எதிர்பார்ப்பது இங்கே ... பிஞ்சிற்கு பிந்தையது.

உங்கள் பம்ப் தற்காலிகமாக இருக்காது

திங்க்ஸ்டாக்

உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது 50 மில்லிலிட்டர்களை (அது ஒரு ஷாட் கிளாஸை விடக் குறைவானது) நிரம்பியவுடன் நான்கு லிட்டர்கள் (ஒரு கேலன் பாலை விட சற்று அதிகம்) வரை வைத்திருக்கும். ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக 1 முதல் 1.5 லிட்டர் வரை அதிகமாக இருப்பீர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் வசதியாக திருப்தி அடைவார்கள். "நீங்கள் இதை விட அதிகமாக உட்கொண்டால், நீங்கள் உண்மையில் வயிற்றுச் சுவரை நீட்டத் தொடங்குகிறீர்கள், இது சில மணிநேரங்கள் நீடிக்கும் அசௌகரியம் மற்றும் விரிசலை ஏற்படுத்துகிறது," என்கிறார் எட் லெவின், எம்.டி., கனெக்டிகட்டை தளமாகக் கொண்ட இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர். தொடர்ந்து உங்களை அதிகப்படியாக நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் தொப்பை மாற்றியமைக்கப்படும், மேலும் மேலும் உணவு மற்றும் திரவத்திற்கு இடமளிக்கும். "நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு 2 லிட்டர் தவறாமல் சாப்பிட்டால், முதல் சில நேரங்களில் நீங்கள் பரிதாபமாக உணரலாம், ஆனால் பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிற்று தசைகள் இறுதியில் நீண்டுவிடும்" என்று லெவின் கூறுகிறார். மேலும் அவை அவற்றின் இயல்பான அளவிற்கு சுருங்காது, அதாவது முழுதாக உணர உங்களுக்கு இன்னும் அதிக உணவு தேவைப்படும். [இந்த பயங்கரமான உண்மையை ட்வீட் செய்யவும்!] உடல் பருமன் 101, மக்களே.

பெரியதாக உணர உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உணவு தேவையில்லை

திங்க்ஸ்டாக்

உங்கள் வயிறு வெடிக்கப் போவது போல் நேராக வெளியே வந்து இறுக்கமாக உணர்கிறதா? அல்லது உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி உதிரி டயரை உயர்த்தி, மென்மையாகவும், பக்கவாட்டிலும் வீங்குகிறதா? முந்தையது வாயுவாக இருக்கலாம், பிந்தையது சோடியம் நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தொடங்குவது போன்ற சில உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைக் குறிக்கலாம், மவுண்ட் சினாய் பெத் இஸ்ரேல் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள அழற்சி குடல் நோய் மையத்தின் இயக்குனர் டேவிட் ஹுட்ஸ்மேன் விளக்குகிறார் நியூயார்க் நகரில். பெரும்பாலான உணவு குழந்தைகள் வாயு சம்பந்தப்பட்டவை என்றாலும், அது எப்போதும் அதிகப்படியான உணவின் விளைவாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு முழுமையான பகுதியை சாப்பிட்டு, இன்னும் வீங்கியிருக்கலாம், இது குடலில் விழுங்கப்பட்ட காற்று அல்லது குடல் பாக்டீரியாவிலிருந்து வாயு அதிகரிக்கும் போது நிகழ்கிறது, ஹுட்ஸ்மேன் விளக்குகிறார். ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பீட், முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள், அத்திப்பழம், பிளம்ஸ் மற்றும் பீச் போன்ற சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாயுவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா முறிவுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் வயிற்றில் உள்ள லிட்டில் நக்கெட் ஏஞ்சல் இல்லை

திங்க்ஸ்டாக்

உங்கள் நீட்டிய தொப்பை முதலில் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இறுதியில் அது உதைக்கத் தொடங்கும்-நீங்கள் சிரிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்திவிட்டீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு விரைவாக நிவாரணம் தேவை என்று சமிக்ஞை செய்யலாம். போட்டி உண்பவர் யாசீர் சேலம், தற்போதைய கன்னோலி சாம்பியன் போன்ற அசcomfortகரியங்களைச் சமாளிக்கவும் (அவர் கடந்த ஆண்டு லிட்டில் இத்தாலியின் ஃபெஸ்டா டி சான் ஜென்னாரோ கன்னோலி ஈட்டிங் சாம்பியன்ஷிப்பில் கிட்டத்தட்ட 32 சாப்பிட்டார்), அவர் ஒரு நிமிடம் பிடிப்பை சுவாசிப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யும்படி பரிந்துரைக்கிறார். "இது வழக்கமாக போய்விடும் அல்லது சமாளிக்கக்கூடியதாக மாறும்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் தோழர்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்து ஊக்கமளிக்கிறார். "ஒரு பர்ப் என்பது நீங்கள் சாப்பிடும் போது அல்லது குடிக்கும் போது விழுங்கிய வாயுவாகும். நீங்கள் வயிற்றில் காற்றை வெளியேற்றி, இடத்தை திறந்து விடுவீர்கள்" என்று சேலம், போட்டியிடும் போது இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்.

உங்கள் தொப்பை மட்டும் சங்கடமான விஷயம் அல்ல

திங்க்ஸ்டாக்

விக்கல் ஒரு பிராட்டி பாலர் பள்ளியைப் போன்றது: சில விநாடிகள் அழகாகவும் பின்னர் இரத்தக் கொதிப்பு எரிச்சலூட்டும். வயிறு நிரம்பியதால் உதரவிதானம் எரிச்சலடையும் போது இந்த சுவாசப் பிடிப்புகள் தன்னிச்சையாக ஏற்படுகின்றன. வீக்கத்தைப் போலவே, சில உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதன் மூலமோ-உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவுடன் நன்றாக கலக்கவில்லை.

உங்கள் பயிற்சித் திட்டங்களை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்

திங்க்ஸ்டாக்

நீங்கள் ஒரு விருந்திலிருந்து மீளும்போது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயங்களில் ஒன்று வேலை செய்வது. மற்றும் ஒரு முறை-உங்கள் செயல்பாட்டைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. "நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் செரிமானப் பாதையில் குறைந்த இரத்தம் பாய்கிறது, இது உணவின் வேகத்தை குறைக்கிறது, இது குமட்டல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது" என்று ஹுட்ஸ்மேன் விளக்குகிறார். நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஏதாவது செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், அதை உலாவவும். "நடைபயிற்சி குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் வயிற்று தசைகள் விஷயங்களை வேகமாக அரைத்து உணவை உங்கள் குடல் பாதையில் தள்ள உதவும்" என்று லெவின் கூறுகிறார். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் மேஜையில் இருந்து எழுந்தவுடன் படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். செரிமானத்திற்கு உதவ குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஹுட்ஸ்மேன் பரிந்துரைக்கிறார்.

நீங்கள் ஒளிரும் அம்மாவாக இருக்க மாட்டீர்கள்

திங்க்ஸ்டாக்

உண்மையான பிரசவத்தைப் போலவே, நீங்கள் வலியை அனுபவிப்பீர்கள், குறிப்பாக வயிற்று அசcomfortகரியம், ஏனெனில் நீங்கள் உட்கொண்ட உணவின் ஆபாச அளவு ஜீரணிக்க உங்கள் உடல் அதிக நேரம் வேலை செய்கிறது. உங்கள் உணவில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதம் இருக்கும், அதை உடைப்பது மிகவும் கடினம், எனவே நீங்கள் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேர வயிற்று ரோலர் கோஸ்டரை எதிர்கொள்ள நேரிடும், லெவின் எச்சரிக்கிறார். [இந்த உண்மையை ட்வீட் செய்யுங்கள்!] உங்கள் வயிற்றில் கூடுதல் உணவு அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்போது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தும் போது ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் கூடுதல் மகிழ்ச்சியை சிலர் எதிர்கொள்கிறார்கள், மேலும் குமட்டலுக்கான வாய்ப்பும் உள்ளது, ஆனால் லெவின் மேலும் கூறுகிறார்- மற்றவைகள்.

ஒரு காலை-பிறகு மாத்திரை உள்ளது

திங்க்ஸ்டாக்

ஆனால் அடுத்த நாள் வரை ஒரு ஆன்டிசிட் பாப் செய்ய நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது. "அதிகமாக சாப்பிடுவதன் முக்கிய விளைவுகளில் ஒன்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகும், எனவே நீங்கள் உடனடியாக உங்களுக்கு உதவ Maalox, Mylanta அல்லது Zantac போன்ற ஒரு ஓவர்-தி-கவுன்டர் தயாரிப்பு வேண்டும்" என்று லெவின் கூறுகிறார். வழக்கமாக மறுநாள் காலையில் நீங்கள் சாப்பிட்ட அனைத்தும் உங்கள் பெருங்குடலுக்குச் சென்றுவிடும். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் மீண்டும் நஷ்டம் அடைவது நல்லது. சாதாரணமாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் கப் டீ அல்லது காபி உட்பட, உங்கள் கணினியிலிருந்து பொருட்களை நகர்த்த உதவும் என்று லெவின் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு