சோடா குடிப்பதில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 65 அவுன்ஸ் தண்ணீர் வரை நான் எப்படி சென்றேன்

உள்ளடக்கம்

• முதலில் நான் தண்ணீர் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சித்தேன்
• எனது நீர் உட்கொள்ளலை நான் எவ்வாறு உயர்த்தினேன்
• அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
  
• குடிநீர் என்பது நீர்வீழ்ச்சி வழியாக மறுபிறவி பெறுவது போன்றது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நான் நேர்மையாக இருக்கப் போகிறேன் - இது ஒரு ஸ்லூவ் செயல்முறை.

எனது நீரேற்றப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி ஏதேனும் “முடக்கப்பட்டுள்ளது” என்பதை நான் உணர்ந்ததை நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன். எனக்கு 25 வயதாக இருந்தது, சன்னி லாஸ் ஏஞ்சல்ஸுக்கு சென்றேன். ஒரு சக ஊழியர் என்னை உயர்வுக்குச் செல்லச் சொன்னார், என் வாழ்க்கையில் அந்த நேரத்தில் எனக்கு விருப்பமான வார நடவடிக்கைகள் பீஸ்ஸா விநியோகத்தைப் பிடிக்க முன் வாசலுக்கு நடந்து செல்லும்போது, ​​எனக்கு நண்பர்கள் மிகுந்த தேவை இருந்தது - எனவே நான் கொடுக்க முடிவு செய்தேன் அது ஒரு பயணமாகும்.

என் புதிய தோழி என்னை பிரகாசமாகவும், அதிகாலையிலும் அழைத்துச் சென்றபோது, ​​அவள் - புத்திசாலித்தனமாக - ஒரு பெரிய பாட்டில் தண்ணீருடன் ஆயுதம் ஏந்தினாள். நானா?

நான் ஒரு எனர்ஜி பானம் மற்றும் கோக் ஜீரோவைக் கொண்டுவரத் தேர்ந்தெடுத்தேன்.

உண்மை என்னவென்றால், என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு விஷயமல்ல. ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் என் கைகளிலிருந்து கேப்ரி சன்ஸ் அல்லது ஹை-சி ஜூஸ் பெட்டிகளை துருவ முயற்சித்தால் நல்ல அதிர்ஷ்டம். ஒரு இளைஞனாக, என் உயர்நிலைப் பள்ளியில் “அது பெண்” பானமான ஜாக்ஃப்ரூட்-கொய்யா வைட்டமின் வாட்டரைக் குடிப்பதைக் கண்டேன், உண்மையான தண்ணீரைக் குடிப்பது போலவே நன்றாக இருந்தது (ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை: இது இல்லை). நான் கல்லூரியைத் தாக்கியவுடன், என் உதடுகளைத் தாக்கும் எந்தவொரு திரவத்திலும் 99 சதவிகிதம் ஒரு வகை ஆல்கஹால் அல்லது இன்னொருவருக்கு உட்செலுத்தப்பட்டது.

நான் LA க்குச் சென்ற நேரத்தில், நான் கடினமான நிலையில் இருந்தேன். நான் சர்க்கரை பூசப்பட்ட பானங்களைத் தவிர வேறு எதையும் குடிக்கக் கழித்த ஆண்டுகள் என் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தின.

எனக்கு 30 பவுண்டுகள் அதிக எடை இருந்தது. நான் எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருந்தேன். ஒரு சோடா கேனை சக் செய்யாமல் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது பற்றி என்னால் யோசிக்க முடியவில்லை. சுருக்கமாக, நான் ஒரு சூடான, நீரிழப்பு குழப்பமாக இருந்தேன்.

முதலில் நான் தண்ணீர் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சித்தேன்

அந்த உயர்வு ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு முன்னேறியது. ஒரு உத்தியோகபூர்வ லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் குடியிருப்பாளராக, நான் உள்ளூர் மக்களைப் போலவே செய்ய முடிவு செய்தேன், முழு "ஆரோக்கியமாக" இருப்பதை முயற்சித்துப் பார்க்க முடிவு செய்தேன் - ஆனால் எனது கோக் ஜீரோவை விட்டுவிடலாமா? நான் தயாராக இல்லை என்று.

அதற்கு பதிலாக, எனது குறைவான விரும்பத்தக்க பழக்கங்கள் அனைத்திலும் கவனம் செலுத்தினேன். நான் தூங்குவதற்குப் பதிலாக எனது சனிக்கிழமை காலை நடைபயணத்தை செலவிடத் தொடங்கினேன். உறைந்த பீஸ்ஸா மற்றும் வெண்ணிலா செதில்களை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாற்றினேன். நான் மது அருந்துவதை நிறுத்தினேன், இது ஒரு தனிப்பட்ட சாதனையாக இருந்ததைப் போலவே ஒரு பொது சேவையாக இருந்தது. புஷப்ஸ், லன்ஜ்கள் மற்றும் பர்பீஸின் புதிய உலகத்திற்கு என்னை அறிமுகப்படுத்திய ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நான் பணியமர்த்தினேன்.

உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? விஷயங்கள் சிறப்பாக வரத் தொடங்கின. நான் கொஞ்சம் எடை இழந்தேன். எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் ஆற்றல் இருந்தது. சற்றே ஆரோக்கியமான நபரின் தோற்றத்தை என் வாழ்க்கை எடுக்கத் தொடங்கியது.

ஆனால் ஒரு குழந்தை அவர்களின் பாதுகாப்பு போர்வையில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைப் போல நான் இன்னும் என் சர்க்கரை பானங்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டேன். நான் தண்ணீரின் முறையீட்டைப் பெறவில்லை. இது சாதுவானது, அது சுவையற்றது, மேலும் இது ஒரு நல்ல, புத்துணர்ச்சியூட்டும் கண்ணாடி கோக்கிலிருந்து எனக்குக் கிடைத்த சர்க்கரை தூண்டப்பட்ட எண்டோர்பின் அவசரத்தை வழங்கவில்லை. பெரிய விஷயம் என்ன?

என் பயிற்சியாளர் என் கையில் இருந்து சோடாவை உடல் ரீதியாக அகற்றிவிட்டு, ஜிம்மிற்கு ஒரு பாட்டில் தண்ணீரைக் கொண்டு வரத் தொடங்கும் வரை அவர் இனி என்னுடன் வேலை செய்யமாட்டார் என்று சொல்லும் வரை நான் H2O குடிக்கத் தொடங்கினால் ஏன் என்று ஆராய ஆரம்பித்தேன். மற்றும் மாறிவிடும்? இது உண்மையில் இருக்கிறது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம்.

"உங்கள் உயிரணுக்களில் சரியாக உறிஞ்சப்படும் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் தசைகள் உட்பட உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் இன்றியமையாதது" என்கிறார் மருத்துவ ஆலோசனைக் குழு உறுப்பினர் கரோலின் டீன், எம்.டி., என்.டி. ஊட்டச்சத்து மெக்னீசியம் சங்கம். குடிநீரின் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்கக்கூடாது. “[போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால்] உயர் இரத்த அழுத்தம், நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு, சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல், மோசமான செரிமானம், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், சர்க்கரை மற்றும் குப்பை உணவு பசி, தலைவலி, மலச்சிக்கல், தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த பசி, தசைப்பிடிப்பு, தாகம், வறண்ட வாய், சோர்வு, கீல்வாதம், மூட்டு வலி, முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள். ”

ஐயோ.

எனது நீர் உட்கொள்ளலை நான் எவ்வாறு உயர்த்தினேன்

எனவே, சுமார் ஐந்து விநாடிகள் ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு நான் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. ஆனால் உண்மையில் அது நடக்கிறதா? அது ஒரு செயல்முறை.

நான் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நான் உண்மையில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். "உங்கள் உடல் எடையில் பாதி (பவுண்டுகளில்) அவுன்ஸ் தண்ணீரில் குடிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்," என்கிறார் டீன். எனவே, என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நாளும் 65 அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குறிக்கிறது.

ஒரே இரவில் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து 65 க்குச் செல்வது முற்றிலும் மிகப்பெரியதாகத் தோன்றியது, எனவே எனது இலக்கை நோக்கி குழந்தை படிகள் எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கினேன்.

மெதுவாக என் தினசரி சோடாக்களை பிரகாசமான தண்ணீரில் மாற்ற ஆரம்பித்தேன். குமிழ்கள் என் மூளையை ஏமாற்ற உதவியது மற்றும் கோக் ஜீரோவைத் தடுக்க எனக்கு உதவியது. முதலில், பிளவு சுமார் 50/50 (ஒரு சோடா, ஒரு பிரகாசமான நீர்), ஆனால் செயற்கை இனிப்பான்களிலிருந்து என்னைத் தீர்த்துக் கொண்ட சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் சோடாவை முழுவதுமாக தூக்கி எறிந்தேன் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு 7 அவுன்ஸ் கேனைத் தவிர) நான் இப்போது ரசிக்கிறேன், ஏனென்றால் # சிகிச்சை அளிக்கிறேன்).

நான் தூங்குவதற்கு முன், நான் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் என் நைட்ஸ்டாண்டில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் போட்டு குடிக்க ஆரம்பித்தேன். உணவகங்களில், நான் பானங்களை ஆர்டர் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு தண்ணீரில் சிக்கிக்கொண்டேன், இது எனது பணப்பையை என் உடல்நிலையைப் போலவே நன்றாக இருந்தது. நான் ஒரு நல்ல வாட்டர் பாட்டில் முதலீடு செய்தேன் (இது போல்கா டாட் கேட் ஸ்பேட் பாட்டில்… இது மிகவும் மோசமானதல்ல!) என் H2O ஐ அழகாகவும் குளிராகவும் வைத்திருக்கிறது, நான் வேலையில் இருந்தாலும் அல்லது ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி.

நான் நேர்மையாக இருக்கப் போகிறேன் - அது ஒரு slooooow செயல்முறை. நான் பல தசாப்தங்களாக இரண்டாவது சிந்தனை இல்லாமல் சர்க்கரை பூசப்பட்ட பானங்களை குடித்து வருகிறேன். எந்தவொரு மயக்கமான பழக்கத்தையும் கையாள்வதைப் போலவே, அந்த ஆண்டு கண்டிஷனிங் அனைத்தையும் செயல்தவிர்வது எளிதானது அல்ல. ஏராளமான நேரங்கள் இருந்தன - குறிப்பாக நான் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது அதிக உணர்வையோ கொண்டிருந்தால் - ஜன்னலுக்கு வெளியே அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான எனது உறுதிப்பாட்டை நான் தூக்கி எறிந்தேன், அதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பானங்களைத் துடைத்தேன்.

ஆனால் ஆழமான நான் சரியான நீரேற்றம் நிறைந்த உலகத்திற்குச் சென்றேன், நான் மிகவும் நேசித்த அந்த சர்க்கரை பானங்களை குடிப்பது உண்மையில் எனக்கு பயங்கர உணர்வை ஏற்படுத்தியது என்பது தெளிவாகியது. நான் கோக் ஜீரோ குடித்து நாள் கழித்தபோது, ​​நான் மனநிலையில் இருந்தேன். நான் களைப்படைந்திருந்தேன். எனது உடற்பயிற்சிகளையும் சமாளிக்கும் ஆற்றல் என்னிடம் இல்லை. நான் பயங்கரமாக தூங்கினேன். அது கிளிக் செய்யும் போது தான் - நான் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆனால் உணருங்கள் ஆரோக்கியமான, நான் இந்த பழக்கத்தை ஒரு முறை உதைக்க வேண்டியிருந்தது.

H2O மற்றும் சோடாக்களுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக செல்ல இது ஒரு நல்ல நேரம் எடுத்தது, ஆனால் இறுதியில், நான் எனது 65-அவுன்ஸ் இலக்கை அடைந்தேன்.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• ஜாஸ் சுவை. "உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில் புதிய எலுமிச்சை [கசக்கி] இது சுவையின் நல்ல குறிப்பைச் சேர்க்கிறது மற்றும் சில கூடுதல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. "எலுமிச்சை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது."
• நீங்களே வெகுமதி. ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் இலக்குகளை நீங்கள் அடையும்போது வெகுமதி முறையை அமைக்கவும்.மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கும் உங்கள் சுவைகளுக்கும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரலாம். டாம் ஹேவர்போர்டின் வார்த்தைகளில், யோ சுயமாக நடந்து கொள்ளுங்கள்!
• உங்கள் தண்ணீரை மிகைப்படுத்தவும். "உங்கள் கலத்தில் சரியான அளவு தாதுக்கள் இருக்கும்போது, ​​அது தானாகவே தண்ணீரில் இழுத்து சரியான எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை உருவாக்குகிறது" என்று டீன் கூறுகிறார். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை நன்மைகளைப் பெற, ½ டீஸ்பூன் கடல் உப்பு, இமயமலை உப்பு, அல்லது செல்டிக் உப்பு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் தூள் ஆகியவற்றை 32 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கலந்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். தண்ணீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தப் போகிறது என்பதை அறிவது ஒரு சிறந்த ஊக்கக் காரணியாக இருக்கும்.

குடிநீர் என்பது நீர்வீழ்ச்சி வழியாக மறுபிறவி பெறுவது போன்றது

வழியில் எங்கோ, ஏதோ பைத்தியம் நடந்தது - நான் உண்மையில் தொடங்கினேன் மகிழுங்கள் குடிநீர். இப்போது சுமார் ஏழு ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டன, நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், இது என் வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கியத்தையும் முற்றிலும் மாற்றிவிட்டது.

நான் வெற்றிகரமாக அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு மாற்றியபோது, ​​புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் முழுவதற்கும் இது ஒரு ஊக்கியாக இருந்தது. என் எண்ணம் இருந்தது நேராக சர்க்கரை குடித்து வாழ்நாள் முழுவதும் நான் தண்ணீர் குடிப்பவனாக மாற முடிந்தால்… நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

நான் ஓட ஆரம்பித்தேன், இறுதியில் ஒரு முழு மராத்தான் முடித்தேன். நான் காஃபின் மீது மீண்டும் வெட்டினேன். நான் ஒரு ஜூஸரை வாங்கினேன், காலே, எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் கலவையுடன் என் நாட்களை உதைக்க ஆரம்பித்தேன்… தேவையின் பொருட்டு.

தண்ணீர் குடிப்பதும் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது. அதிக சிந்தனையோ முயற்சியோ இல்லாமல் என் எடையை என்னால் பராமரிக்க முடிந்தது. நாள் முழுவதும் செல்ல எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தது. என் தோல் மிகவும் பளபளப்பாக இருந்தது, ஒப்பனை அணியாமல் எளிதாக வெளியேற முடியும். எனக்கு தாகமாக இருந்தால், அன்றைய தினம் நான் ஏங்கிக்கொண்டிருந்த எந்த சர்க்கரை பானத்தையும் எடுத்துச் செல்லும் ஒரு வசதியான கடையைத் தேடிக்கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் என்ன நினைக்கிறேன்? எல்லா இடங்களிலும் நீர் இருக்கிறது.

ஆனால் குடிநீர் என் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்திய மிகப்பெரிய தாக்கமாக இருக்கலாம்? எனது உடலுக்கு மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்பட வேண்டியதை நான் தருகிறேன் என்பது எனக்குத் தெரிந்த மன அமைதி. உலகில் உள்ள அனைத்து கேப்ரி சன்ஸ் மற்றும் கோக் பூஜ்ஜியங்களையும் இழக்க வேண்டியது அவசியம்.

டீனா டிபாரா ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், சமீபத்தில் சன்னி லாஸ் ஏஞ்சல்ஸிலிருந்து ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டிற்கு நகர்ந்தார். அவள் நாய், வாஃபிள்ஸ் அல்லது ஹாரி பாட்டர் எல்லாவற்றையும் கவனிக்காதபோது, ​​அவளுடைய பயணங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம் Instagram.