உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி எது

உள்ளடக்கம்

• சிறந்த வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள்
• நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கை எப்படி சுத்தம் செய்வது
• வாய்வழி வாய் துவைக்க உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய முடியுமா?
• உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகள்
• கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் சல்பர் சேர்மங்களைக் குறைக்கிறது
• நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாவைக் குறைக்கிறது
• புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாய்க்கு பங்களிக்கிறது
• பிளேக் குறைக்கிறது
• சுவை உணர்வை மாற்றலாம்
• ஒரு பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கிழக்கு உலகில் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நாக்கு சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் நாக்கை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது தேவையற்ற வாய் பாக்டீரியாவைக் குறைத்து, மூச்சுத் திணறல், பூசிய நாக்கு, பிளேக் கட்டமைத்தல் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் பயன்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள கருவி என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய பல் துலக்குதல் மற்றும் மவுத்வாஷ்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த நாக்கு சுத்தம் செய்யும் முறைகள், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சிறந்த வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள்

நாக்கு சுத்தம் செய்வதோடு கூடுதலாக, நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியமும் பின்வருமாறு:

• ஃவுளூரைடுடன் ஒரு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குதல்
• தினமும் உங்கள் பற்களை மிதப்பது
• நன்கு சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுதல்
• தொழில்முறை துப்புரவு மற்றும் வாய்வழி பரிசோதனைக்காக உங்கள் பல் மருத்துவரை வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பார்வையிடவும்

நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் மற்றும் பல் துலக்குதல் இரண்டும் நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்றும், ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பல் துலக்குவதைப் பயன்படுத்துவதை விட நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

2006 ஆம் ஆண்டில் நாக்கு சுத்தம் மற்றும் கெட்ட மூச்சு பற்றிய இரண்டு ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்ததோடு, மூச்சு நாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் ஆவியாகும் சல்பர் சேர்மங்களைக் குறைப்பதில் பல் துலக்குவதை விட நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களும் கிளீனர்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நாக்கை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது இங்கே:

1. நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் கருவியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோகமாக இருக்கலாம். இது V வடிவத்தை உருவாக்குவதில் பாதியாக வளைந்திருக்கலாம் அல்லது மேலே வட்டமான விளிம்பில் ஒரு கைப்பிடியைக் கொண்டிருக்கலாம். நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களுக்காக ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
2. உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் நாக்கை வெளியேற்றுங்கள்.
3. உங்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பரை உங்கள் நாக்கின் பின்புறம் வைக்கவும்.
4. உங்கள் நாக்கில் ஸ்கிராப்பரை அழுத்தி, அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது அதை உங்கள் நாக்கின் முன் நோக்கி நகர்த்தவும்.
5. சாதனத்திலிருந்து எந்த குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களையும் அழிக்க வெதுவெதுப்பான நீரின் கீழ் நாக்கு ஸ்கிராப்பரை இயக்கவும். நாக்கு துடைக்கும் போது கட்டப்பட்டிருக்கக்கூடிய அதிகப்படியான உமிழ்நீரைத் துப்பவும்.
6. 2 முதல் 5 படிகளை இன்னும் பல முறை செய்யவும். தேவைக்கேற்ப, ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தடுக்க உங்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பர் வேலைவாய்ப்பு மற்றும் அதற்கு நீங்கள் செலுத்தும் அழுத்தத்தை சரிசெய்யவும்.
7. நாக்கு ஸ்கிராப்பரை சுத்தம் செய்து அடுத்த பயன்பாட்டிற்கு சேமிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் நாக்கைத் துடைக்கலாம். செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் ஏமாற்றினால், வாந்தியைத் தவிர்ப்பதற்காக காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் நாக்கை துடைக்க விரும்பலாம்.

பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கை எப்படி சுத்தம் செய்வது

நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவதை விட பல் துலக்குவதைப் பயன்படுத்துவது குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருந்தாலும், அதைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம் - குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குகிறீர்கள் என்றால்.

பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது இங்கே:

• மென்மையான-முறுக்கு பல் துலக்குதலைத் தேர்வுசெய்க; ஆன்லைனில் தூரிகைகளுக்கான கடை.
• உங்கள் நாக்கை அடையும் வரை அதை ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் பல் துலக்குதலை நாவின் பின்புறத்தில் வைக்கவும்.
• உங்கள் நாக்குடன் லேசாக முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி துலக்குங்கள்.
• துலக்குதலின் போது தோன்றும் உமிழ்நீரைத் துப்பி, பல் துலக்குதலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• நீங்கள் பல் துலக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

உங்கள் நாக்கு நிறமாற்றம் அடைந்தால் 1 பகுதி ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் 5 பாகங்கள் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை துலக்க விரும்பலாம். இந்த வகை சுத்தம் செய்ததைத் தொடர்ந்து உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

வாய்வழி வாய் துவைக்க உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய முடியுமா?

வாய் துவைக்க - குறிப்பாக பல் துலக்குதலுடன் இணைந்தால் - உங்கள் நாக்கு மற்றும் உங்கள் வாயின் பிற பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய உதவும்.

உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்க செயலில் உள்ள பொருட்கள் கொண்ட ஒரு சிகிச்சை மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள், அவை துர்நாற்றம் மற்றும் பிற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கவுண்டரில் அல்லது ஆன்லைனில் மவுத்வாஷ்களைக் காணலாம்.

உங்களுக்காக ஒன்றை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். சிறந்த வாய்வழி பராமரிப்புக்கான மவுத்வாஷின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகள்

பல ஆய்வுகள் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன:

கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் சல்பர் சேர்மங்களைக் குறைக்கிறது

2004 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் பீரியோடோன்டாலஜி ஆய்வில், நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கொந்தளிப்பான கந்தக சேர்மங்களைக் குறைக்க உதவியது என்று முடிவுசெய்தது. ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பர் இந்த கலவைகளில் 75 சதவீதத்தையும் ஒரு பல் துலக்குதல் 45 சதவீதத்தையும் நீக்கியது.

நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாவைக் குறைக்கிறது

பி.எம்.சி ஓரல் ஹெல்த் நிறுவனத்தில் 2014 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், நாக்கு சுத்தம் செய்வது நாக்கில் பாக்டீரியாவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தது, ஆனால் நாக்கு சுத்தம் தவறாமல் நடந்தால் மட்டுமே அந்த அளவு குறைவாக இருக்கும். நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் இருவரும் பல் துலக்கி, நாக்கை தவறாமல் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று கட்டுரை முடிந்தது.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாய்க்கு பங்களிக்கிறது

அமெரிக்க பல் சங்கம் நாக்கு சுத்தம் செய்வதை துர்நாற்றத்தைக் குறைப்பதை ஒப்பிடுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது நீங்கள் அனுபவிக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாய்க்கு பங்களிக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது.

பிளேக் குறைக்கிறது

இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பீடியாட்ரிக் பல் மருத்துவத்தில் குழந்தைகளில் பிளேக் ஒரு 2013 ஒரு பல் துலக்குதல் அல்லது ஸ்கிராப்பர் மூலம் வழக்கமான நாக்கு சுத்தம் செய்வது பிளேக் அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தது.

சுவை உணர்வை மாற்றலாம்

ஒரு ஆய்வின்படி, நாக்கு சுத்தம் செய்வது உங்கள் சுவை உணர்வை, குறிப்பாக சுக்ரோஸ் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலத்தை மாற்றக்கூடும்.

ஒரு பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் நாக்கில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் நாக்கு என்றால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• வெள்ளை நிறமாக தெரிகிறது அல்லது வெள்ளை திட்டுகளை உருவாக்குகிறது; வாய்வழி த்ரஷ், லுகோபிளாக்கியா, வாய்வழி லிச்சென் பிளானஸ் மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய் ஆகியவை இதில் சில நிபந்தனைகள்
• சிவப்பு அல்லது சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு திட்டுகளை உருவாக்குகிறது; இது புவியியல் நாக்கு அல்லது மற்றொரு நிபந்தனையாக இருக்கலாம்
• மென்மையான அல்லது பளபளப்பான தோன்றுகிறது
• மஞ்சள், கருப்பு அல்லது ஹேரி தெரிகிறது
• அதிர்ச்சியிலிருந்து காயமடைகிறது
• சில வாரங்களுக்குப் பிறகு தீர்க்கப்படாத புண்கள் அல்லது கட்டிகளை புண் அல்லது உருவாக்குகிறது
• கடுமையான தீக்காயங்கள்

எடுத்து செல்

நீங்கள் ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பர், பல் துலக்குதல் அல்லது வாய்வழி வாய் துவைக்கப் பயன்படுத்தினாலும், நாக்கு சுத்தம் செய்வது உங்கள் அன்றாட வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாகும். உங்கள் நாக்கை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சுத்தம் செய்வது துர்நாற்றம் மற்றும் குழிவுகளின் ஆபத்தை குறைக்க உதவுவதோடு, வாய் சுத்தமாகவும் உணர உதவும்.

உங்கள் நாக்கில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் பேச தயங்க வேண்டாம்.