மேலும் மனரீதியாக உற்சாகமாகவும் ஊக்கமாகவும் உணர்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆற்றல், படைப்பாற்றல் மற்றும் திருப்தியைக் கண்டறிய உதவுவதற்கான உங்களின் சில சிறந்த நுட்பங்கள் யாவை?
• நான் அதை முற்றிலும் விரும்புகிறேன். வேறு ஏதேனும் தந்திரமான மன வடிகால்களை நாம் அகற்ற முடியுமா?
• உங்களைப் பற்றி, மரியன்னா? மக்களுடன் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்று எது?
• பகலில் ஆற்றலைத் தக்கவைக்க ஏதேனும் குறிப்புகள் உள்ளதா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் உங்களின் எட்டு (சரி, பத்து) மணிநேர அழகு உறக்கத்தைப் பெற்றிருந்தாலும், அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மேசையில் அமர்ந்திருக்கும் தருணத்தில், நீங்கள் ஒரு டபுள்-ஷாட் லட்டைப் பருகினால், நீங்கள் திடீரென்று உணர்கிறீர்கள். தீர்ந்துவிட்டது.என்ன கொடுக்கிறது?

மாறிவிடும், உடல் ரீதியாக நன்றாக ஓய்வெடுப்பது என்பது உங்கள் மனம் உற்சாகமடைகிறது மற்றும் நாளை எடுத்துக்கொள்ள தயாராக உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. அங்குதான் மரியன்னே ஏர்னி மற்றும் தேவ் ஆஜ்லா ஆகியோர் வருகிறார்கள். கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சி அமர்வுகளை உருவாக்கும் Wild NYC இன் இணை நிறுவனர் Aerni மற்றும் ஆசிரியர் Aujla வேலை பெற 50 வழிகள் மற்றும் ஆட்சேர்ப்பு மற்றும் வசதி நிறுவனமான கேடலோகின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, மக்கள் மன ஆற்றலைப் பெறவும், ஆரோக்கியம் மற்றும் பயிற்சி ஸ்டுடியோவில் அவர்களின் உண்மையான திறனைப் பயன்படுத்தவும் உதவும் பட்டறைகளை வழிநடத்துகிறார் மீட்டமை நியூயார்க் நகரில்.

இங்கே, புதுமையான வழிகளை இருவரும் உங்களுக்கு மன மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஊக்கத்தை விளக்குகிறார்கள்.

மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆற்றல், படைப்பாற்றல் மற்றும் திருப்தியைக் கண்டறிய உதவுவதற்கான உங்களின் சில சிறந்த நுட்பங்கள் யாவை?

ஔஜ்லா: மன இடைவெளியை விடுவிப்பதில் நான் மக்களுடன் பணியாற்ற விரும்புகிறேன், இது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுவர உதவுகிறது. நான் விரும்பும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உள்ளது. நான் சகிப்புத்தன்மை என்று அழைப்பதை பட்டியலிடுகிறேன் - எரிச்சலூட்டும் ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் மாறாத சிறிய விஷயங்கள். கையில் அதிகமாக இல்லாமல் காகித துண்டுகள் தீர்ந்து போவது போல. அல்லது உங்கள் கிரீக்கி படுக்கையறை கதவு. அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஜோடி ஜீன்ஸ் மீது ஒட்டும் ரிவிட். அவை அனைத்தையும் பட்டியலிட்டு, அவற்றை அகற்ற ஒரு நாளை ஒதுக்குங்கள். ஒரு டன் காகித துண்டுகளை வாங்கவும், கதவை கிரீஸ் செய்யவும், ரிவிட்டை சரிசெய்யவும்.

இது முட்டாள்தனமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உங்கள் மனதில் இருந்து ஒரு பெரிய சுமையை எடுக்கும், காணாமல் போனது என்று நீங்கள் அறிந்திராத இந்த மன ஆற்றலை விடுவிக்கிறது. வருடத்திற்கு மூன்று முறை நான் செய்யும் காரியங்களில் இதுவும் ஒன்று. (தொடர்புடையது: சமநிலையைக் கண்டறிய ஆற்றல் வேலை உங்களுக்கு உதவுமா?)

நான் அதை முற்றிலும் விரும்புகிறேன். வேறு ஏதேனும் தந்திரமான மன வடிகால்களை நாம் அகற்ற முடியுமா?

ஆஜ்லா: அர்ப்பணிப்புகள் பெரியவை. நான் மக்களுக்கு கொடுக்கும் மற்றொரு பரிந்துரை என்னவென்றால், உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு உறுதிப்பாட்டையும் மூன்று நாட்களுக்குக் குறிப்பிடுவது. இது உங்கள் அட்டவணையை கண்காணிப்பது அல்ல. அதை உணராமல் நீங்கள் எப்படி உறுதிமொழிகளை செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பதாகும். நீங்கள் ஒருவரைச் சந்தித்தீர்கள், யோசிக்காமல், "விரைவில் மீண்டும் ஒன்றிணைவோம்" அல்லது "நான் பேசிக்கொண்டிருந்த புத்தகத்தை உங்களுக்கு அனுப்புங்களேன்" என்று சொல்கிறீர்கள். அர்ப்பணிப்புகள் மன இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. பதிவை வைத்திருப்பது உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்யத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மிகவும் நியாயமாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆற்றல் அல்லது உந்துதலை அதிகரிக்க மற்றொரு எளிய வழி, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுவது. பகலில் உங்களுக்கு வரும் ஏதேனும் சீரற்ற கேள்விகளை நீங்கள் எழுதலாம் மற்றும் விரைவான கூகிள் தேடலில் பதிலளிக்க முடியும் - நீங்கள் ஏன் மிரேஜ்களைப் பார்க்கிறீர்கள்? - அத்துடன் ஒரு புதிய தொழில் திறன் போன்றவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள அதிக முயற்சி எடுக்கும். பட்டியல் நீங்கள் ஆராயக்கூடிய ஆர்வங்களை வெளிப்படுத்தலாம், ஒரு பக்க சலசலப்பை உருவாக்க உங்களை ஊக்குவிக்கலாம் அல்லது உங்கள் தற்போதைய வேலையில் புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறிய உதவும். (தொடர்புடையது: உங்கள் மன அழுத்தத்தை நேர்மறை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்)

உங்களைப் பற்றி, மரியன்னா? மக்களுடன் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்று எது?

ஏர்னி: நான் அடிக்கடி கொண்டு வரும் விஷயங்களில் ஒன்று பின்னூட்டம். இது தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் தொழில் ரீதியாக மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது, ஆனால் அதைப் பெறுவதற்கு நாங்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்கிறோம். வேலையில் நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு செயல்திறன் விமர்சனங்களை மட்டுமே வைத்திருக்கலாம் - இது பெரிய புண்படுத்தும் விஷயமாக உணர்கிறது. இதைத் தொடர்ந்து கேட்கவும், இந்த இரண்டு-கேள்வி கட்டமைப்பில் அதைக் கேட்கவும் நான் மக்களுக்குக் கற்பிக்கிறேன்: “இதில் நான் வித்தியாசமாகச் செய்திருக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? நான் நன்றாக செய்தேன் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஏதாவது குறிப்பிட்ட விஷயம் இருக்கிறதா? " இது மக்களை மிகவும் புறநிலை மற்றும் குறைவான கருத்துடைய கருத்துக்களை வழங்க ஊக்குவிக்கிறது, இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

பகலில் ஆற்றலைத் தக்கவைக்க ஏதேனும் குறிப்புகள் உள்ளதா?

ஏர்னி: நான் இடைவேளையின் பெரிய ரசிகன். புகைப்பிடிப்பவர்கள் அடிக்கடி இடைவேளைக்கு வெளியே செல்கிறார்கள். நீங்கள் புகைபிடிக்காததால் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. வெளியே வா, ஒரு நடைக்கு செல், ஒரு காபி எடுத்து வா. இது மிகவும் ஆற்றல் மிக்கது. (தொடர்புடையது: வேலையில் ஒரு இடைவெளி எடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி)

ஆஜ்லா: INaturalist என்ற இந்த செயலியை நான் பயன்படுத்தி வருகிறேன். நீங்கள் எந்த தாவரம் அல்லது விலங்கின் படத்தை எடுத்து அதை பயன்பாட்டிற்கு அனுப்புகிறீர்கள், அங்கு ஒரு பெரிய இயற்கை ஆர்வலர்கள் அதை அடையாளம் கண்டு அதைப் பற்றி பேசலாம். நான் அதை விரும்புகிறேன். இது எனக்கு வெளியில் செல்வதற்கான காரணத்தை அளிக்கிறது மற்றும் என் சுற்றுப்புறத்தில் என்னை இணைக்கிறது, இது மனதளவில் சிறந்தது. (இந்த உணவுகள் உங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலைத் தரும்.)

ஷேப் இதழ், ஜனவரி/பிப்ரவரி 2020 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு