விடுமுறை நாட்களில் மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

விடுமுறைகள் வேடிக்கையாக உள்ளன ... ஆனால் அவை மன அழுத்தமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கலாம். இந்த நகர்வுகள் உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் மற்றும் கவலையைத் தடுக்கும்.

மார்னிங் ஜாக் போ

உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் சில ஆரம்ப வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளில் விடுமுறை உற்சாகத்தை பராமரிக்கவும்: ஓரிகான் ஹெல்த் சயின்சஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான லேசான நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ள காலை ஒளி காட்டப்பட்டுள்ளது. (காலை சூரிய ஒளியும் குறைந்த பிஎம்ஐகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது!) மற்றும் வெளியில் நடந்து சென்றவர்கள் அல்லது ஜாகிங் செய்தவர்கள் ஒரு ட்ரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தியதை விட சிறந்த நல்வாழ்வு உணர்வைப் பதிவு செய்தனர் என்று சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தில் சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மற்ற ஆராய்ச்சிகள் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் சண்டை அல்லது விமான நுழைவாயிலை உயர்த்துகிறது, எந்த சவால்களையும் எதிர்கொள்ள உங்களை சிறப்பாக தயார்படுத்தும் (உதாரணமாக ஆன்லைன் ஆர்டர்கள் அல்லது தலையிடும் மாமியார், உதாரணமாக) விடுமுறைகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தைப் பாதுகாக்கவும்

நீங்கள் அனைத்து கட்சிகளையும் விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் கூட்டங்கள். ஆனால் அவ்வப்போது ஆர்எஸ்விபி எண் மூலம் எரிச்சலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். குற்றமற்ற, சாண்ட்விச் இரண்டு இயேசுகளுக்கு இடையில் ஒன்றல்ல, அமித் சூட், எம்.டி., ஆசிரியர் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்க்கைக்கான மாயோ கிளினிக் வழிகாட்டி. அதாவது, "நான் உன்னைப் பார்க்க விரும்புகிறேன், ஆனால் இந்த மாதம் வேலை செய்யாது. ஜனவரிக்கு ஒரு திட்டவட்டமான திட்டத்தை உருவாக்குவோம்" என்பது போன்ற இரண்டு உறுதிமொழிகளுக்குள் ஒரு எதிர்மறை. நேர்மறையான குறிப்பில் தொடங்குவதும் முடிப்பதும் உங்கள் மறுப்பின் அடியை மென்மையாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் இருவரும் திருப்தியுடன் வெளியேறுவீர்கள்.

யாரையாவது சந்தோஷப்படுத்துங்கள்

நல்ல செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மகிழ்ச்சியின் அகப் பிரகாசத்தைத் தூண்டலாம். மனநிலையை இன்னும் அதிகரிக்க, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை நிர்ணயித்து, ஆராய்ச்சியை பரிந்துரைக்கிறது பரிசோதனை சமூக உளவியல் இதழ். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடையும்போது, ​​யாரையாவது சிரிக்க வைப்பது அல்லது உணவுப் பயணத்திற்காக பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களைச் சேகரிப்பது போன்ற சிறிய இலக்குகள்-உண்மையான முடிவுகள் நீங்கள் நினைத்த முடிவுகளுடன் நெருக்கமாக ஒத்துப்போகும், இது உங்கள் சாதனை உணர்வை மேம்படுத்துகிறது. (குறைவான உறுதியான குறிக்கோள்கள், தொண்டுக்கு அதிக நன்கொடை அளிப்பது போன்ற சபதம் போன்ற பல வழிகளில் அடையலாம், மற்றும் கொடுப்பனவு இறுதியில் திருப்திகரமாக இல்லை.)

சூடான சாக்லேட்டைப் புதுப்பிக்கவும்

மிளகுக்கீரை, இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் எங்கும் காணப்படுவது, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. வீலிங் ஜேசூட் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், பரபரப்பான நேரத்தில் வாசனையை முகர்ந்த பயணிகள் கவலை மற்றும் விரக்தியைக் குறைத்தனர். எனவே, மாலுக்குச் செல்லும் வழியில் ஒரு மிட்டாய் லட்டுக்காக ஸ்டார்பக்ஸ் மூலம் ஸ்விங் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் விடுமுறை அட்டைகளுடன் ஒவ்வொரு உறையிலும் ஒரு சாக்லேட் கேனை வையுங்கள். ஏய், ஒருவேளை எல்லோரும் சில்லிடுவார்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு