கர்ப்ப காலத்தில் 'இருவருக்கு உணவு' என்பது உண்மையில் ஒரு தவறான கருத்து

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இது அதிகாரப்பூர்வமானது - நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் சமாளிக்கும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் உணவை மாற்றுவது. சுஷி தடைசெய்யப்பட்டது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் மற்றும் உங்கள் வேலைக்குப் பிறகு மது காத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் அந்த 9+ மாதங்களில் சாப்பிடும் போது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அதை விட அதிகம் தெரியாது. (கர்ப்ப காலத்தில் வரம்பற்ற இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் பற்றி பெட்சாவுக்கு தெரியாது.)

சிலர் ஜங்க் ஃபுட் முதல் கண்டிப்பாக சுத்தமாக சாப்பிடுவதற்கு 180 வரை செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் உணவைப் பார்ப்பதிலிருந்து தளர்வானதை அனுமதிப்பது வரை எதிர்மாறாகச் செய்வார்கள், எடை அதிகரிப்புக்காக அவர்கள் இனி தீர்ப்பளிக்கப்பட மாட்டார்கள் என்ற அனுமானத்தால் தூண்டப்படுவார்கள். (பிளாக் சினா 100 பவுண்டுகள் பெற விரும்புவதாக சொன்னது நினைவிருக்கிறதா?)

பல பெண்களுக்கு வலுவான உணர்வுகள் இருந்தாலும் என்ன கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அவர்கள் சாப்பிட வேண்டும், சில நிச்சயமற்ற தன்மை இருப்பதாக தெரிகிறது எவ்வளவு அவர்கள் சாப்பிட வேண்டும். இங்கிலாந்தில் உள்ள தேசிய தொண்டு கூட்டாண்மையின் சமீபத்திய கணக்கெடுப்பின்படி, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்குக்கும் அதிகமானவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று தெரியாது.

பெண்கள் "இருவருக்காக சாப்பிடுகிறார்கள்" என்ற பழைய கிளிஷே பற்றி என்ன? இந்த மூலோபாயம் முற்றிலும் இல்லாத நிலையில் இருந்தாலும்-கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்-இந்த சொற்றொடர் தவறாக வழிநடத்துகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் நிச்சயமாக தங்கள் உணவை இரட்டிப்பாக்கக்கூடாது. மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களின் அமெரிக்க காங்கிரஸ் "சாதாரண" பிஎம்ஐ வரம்பில் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 கலோரிகள் தங்கள் உணவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, அதிக எடை அதிகரிப்பது உண்மையில் கர்ப்பகால நீரிழிவு போன்ற கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று பீட்டர் எஸ். பெர்ன்ஸ்டீன், எம்.டி., எம்.பி.ஹெச்.

இருப்பினும், ACOG பரிந்துரைத்த வழிகாட்டுதல் ஒரு கடுமையான விதி அல்ல, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குவது போல் உணரக்கூடாது என்று டாக்டர் பெர்ன்ஸ்டீன் கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக, உண்மையான உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும், ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அதாவது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் சமநிலையை உண்ணுதல் மற்றும் பாதரசத்தில் குறைந்த கடல் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று அவர் கூறுகிறார். கீழே வரி: உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு உத்தி குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கெனவே ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நியாயமான பகுதிகளைச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், கடுமையான மாற்றம் அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் இரட்டை வரிசை தேவை இல்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு