ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை பூப் செய்ய வேண்டும்?

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் வழக்கமானவரா?
• ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை நீங்கள் பூப் செய்ய வேண்டும்?
• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பூப் செய்கிறீர்கள்?
• டயட்
• வயது
• செயல்பாட்டு நிலை
• நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான நோய்
• உங்கள் பூப்பின் நிலைத்தன்மை என்ன?
• குடல் இயக்கம் அதிர்வெண் பற்றி ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் வழக்கமானவரா?

குடல் அசைவுகள் வாழ்க்கையின் அவசியம். உங்கள் குடல் வழியாக உங்கள் உணவில் இருந்து கழிவுகளை காலி செய்ய அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன. எல்லா மக்களும் குடல் அசைவுகளைச் செய்யும்போது, ​​அதிர்வெண் பெரிதும் மாறுபடும்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று குடல் அசைவுகளிலிருந்து வாரத்திற்கு மூன்று வரை சாதாரணமாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் மலத்தின் நிலைத்தன்மை அதிர்வெண்ணை விட குடல் ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு நபர் அடிக்கடி போதுமானதாகவோ அல்லது அடிக்கடிவோ இல்லாவிட்டால், இருவரும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை நீங்கள் பூப் செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நபர் பூப் செய்ய வேண்டும் என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட எண்ணிக்கை இல்லை. ஒரு பரந்த விதியாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை எங்கும் செல்வது சாதாரணமானது. பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமான குடல் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு அதே எண்ணிக்கையிலான நேரங்களையும் அதே நாளில் ஒரு நேரத்தையும் பெறுவார்கள்.

ஹெல்த்லைன் நடத்திய 2,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, பதிலளித்தவர்கள் பின்வரும் குடல் முறைகளைப் பற்றி அறிக்கை செய்தனர்:

• ஏறக்குறைய 50 சதவிகித மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பூப் செய்கிறார்கள். மற்றொரு 28 சதவீத அறிக்கை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செல்கிறது. 5.6 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே செல்வதாகக் கூறப்படுகிறது.
• பெரும்பாலான பதிலளித்தவர்கள் (61.3 சதவீதம்) தங்கள் சராசரி குடல் இயக்கம் காலையில் இருப்பதாக தெரிவித்தனர். மற்றொரு 22 சதவிகிதம் பிற்பகலில் செல்வதாகக் கூறப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இரவில் 2.6 சதவிகிதம் மட்டுமே.
• பதிலளித்தவர்களில் ஏறக்குறைய 31 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் பூப் நிலைத்தன்மை ஒரு தொத்திறைச்சி அல்லது பாம்பைப் போன்றது, மென்மையான மற்றும் மென்மையான நிலைத்தன்மையுடன் இருப்பதாகக் கூறினர்.

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பூப் செய்கிறீர்கள்?

பல காரணிகள் நீங்கள் எவ்வளவு, எவ்வளவு அடிக்கடி பூப் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

டயட்

முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் வடிவங்களில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார் இரண்டும் உங்கள் மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்கலாம், குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடக்கூடாது.

திரவங்களும் மலத்தை மென்மையாகவும் எளிதாகவும் கடக்கச் செய்கின்றன. இதனால்தான் நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கலாக இருந்தால் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வயது

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாக நேரிடும். செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் குறைக்கப்பட்ட இரைப்பை இயக்கம், இயக்கம் குறைதல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மெதுவாக்கும் அதிக மருந்துகளை உட்கொள்வது உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் இது ஏற்படுகிறது.

செயல்பாட்டு நிலை

பெரிஸ்டால்சிஸ் என்பது உள் குடல் இயக்கம் ஆகும், இது செரிமான உணவுப் பொருளை மலமாக அகற்றுவதற்கு முன்னோக்கி செலுத்துகிறது. நடைபயிற்சி அல்லது பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் இந்த இயக்கத்திற்கு நீங்கள் உதவலாம்.

நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான நோய்

அழற்சி குடல் நோய் போன்ற சில நாட்பட்ட நோய்கள் (இதில் கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும்), குடல் இயக்கங்களின் அதிகரித்த அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதன்பிறகு மலச்சிக்கல் காலங்கள்.

வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி (வயிற்று காய்ச்சல்) அல்லது குடல் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும் வலி மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய காயம் போன்ற கடுமையான நோய்கள் குடல் இயக்கம் முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பூப்பின் நிலைத்தன்மை என்ன?

சாதாரண குடல் இயக்கங்களுக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் பூப்பின் நிலைத்தன்மை அதிர்வெண்ணுக்கு கூடுதலாக ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். மலம் மென்மையாகவும், கடந்து செல்ல எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். அவை பொதுவாக ஒரு பாம்பு அல்லது தொத்திறைச்சியை ஒத்திருக்கின்றன, ஏனெனில் இது குடலின் உட்புறத்தை பிரதிபலிக்கிறது. பொதுவாக, உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடைந்ததால் மலம் பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும்.

“தளர்வான” அல்லது நீர் நிறைந்த மலம் உங்களுக்கு சில செரிமான எரிச்சலைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம் மற்றும் மலம் உங்கள் குடல் வழியாக மிக விரைவாக பருமனாக மாறுகிறது. இது ஒரு பிரச்சினையாக மாறக்கூடும், ஏனெனில் நீங்கள் அடிக்கடி செல்ல வேண்டியது அவசியம், ஆனால் உங்கள் உடல் உங்கள் மலத்திலிருந்து அதிகமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சாது.

மாறாக, கடினமான மலம் கடப்பது மிகவும் கடினம். அவை சிரமங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது மூல நோய் ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் குடலில் மலம் காப்புப் பிரதி எடுக்கக்கூடும்.

குடல் இயக்கம் அதிர்வெண் பற்றி ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

நோய் காரணமாகவோ அல்லது செயல்பாடு அல்லது உணவில் மாற்றங்கள் இருந்தாலும், எல்லோரும் அவ்வப்போது குடல் இயக்கத்தில் மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் மாற்றங்கள் கவலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகளும் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம், இது சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறமாகத் தோன்றலாம் மற்றும் காபி மைதானங்களின் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்
• வாந்தியெடுத்தல் இரத்தம், காபி தரையில் போன்ற எமெஸிஸ் அல்லது மலமாகத் தோன்றுகிறது
• மூன்று நாட்களுக்கு மேல் குடல் இயக்கம் இல்லாதது
• கடுமையான, குத்துதல் வயிற்று வலி

நீங்கள் தொடர்ந்து மலச்சிக்கல், மலம் கடத்தல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்து, அவற்றில் ஏதேனும் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு பங்களிக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்வார். குடல் ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்களையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.