முத்தம் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் கலோரி எரிப்பைக் கணக்கிடுகிறது
• முத்தம்
• வெளியே உருவாக்குதல்
• உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துதல்
• காதல் நடனம்
• வாய்வழி செக்ஸ்
• சுயஇன்பம்
• உடலுறவு
• நன்மைகள்
• அடிக்கோடு

முத்தம், குறிப்பாக நீராவி தயாரிக்கும் அமர்வு, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு உடல் செயல்பாடு என்பதில் சந்தேகமில்லை. மற்றொரு நபரிடம் நாம் பாசத்தையும் அன்பையும் காட்டும் முக்கிய வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

சாதாரணமாக படுக்கையில் முத்தமிடுவது நிமிடத்திற்கு சுமார் 2 கலோரிகளை எரிக்கலாம், உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துதல், தயாரித்தல் அல்லது முத்தமிடும் போது சில காதல் நடனங்களில் ஈடுபடுவது கூட உற்சாகத்தின் ஒரு கூறுகளைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் கலோரி எரியும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் காரணமாகவும் முத்தத்தை சேர்க்கலாம், ஆனால் முத்தமிடும் போது சில வித்தியாசமான செயல்களில் பங்கேற்பதன் மூலம் ஸ்மூச்ச்களைத் தொடரவும் வெப்பத்தை அதிகரிக்கவும் வழிகள் உள்ளன.

இந்த நடவடிக்கைகள் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கின்றன என்பதைக் கூற எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. கீழேயுள்ள புள்ளிவிவரங்கள் பிற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் தெளிவற்ற மதிப்பீடுகள். இந்த வழிகாட்டி உங்கள் முத்த அமர்வுகளில் ஒரு திருப்பத்தையும் படைப்பாற்றலையும் சேர்க்கும்போது எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கலாம் என்ற பொதுவான கருத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

உங்கள் கலோரி எரிப்பைக் கணக்கிடுகிறது

எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யும்போது நீங்கள் எரிக்கக்கூடிய கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பல காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன. இவை உங்கள்:

• எடை
• வயது
• செக்ஸ்
• செயல்பாட்டின் தீவிரம்

உடற்பயிற்சியின் அதிக வீரியம், குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். பொதுவாக, நீங்கள் எவ்வளவு எடை போடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்க எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் வயதானவர், குறைந்த கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.

பின்வரும் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு, 150 முதல் 160 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு நபர் மீது எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை நாங்கள் அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம் மற்றும் முத்தத்தின் நிமிடத்திற்கு 2 கலோரிகளை எரிக்கிறோம்.

முத்தம்

இங்கே சில சாதாரண முத்தங்கள் மற்றும் உங்கள் உறவுக்கு மட்டும் நல்லதல்ல, ஆனால் அவை சில கலோரிகளையும் எரிக்கக்கூடும்.

சராசரியாக, எளிய முத்தத்துடன் நிமிடத்திற்கு 2 முதல் 3 கலோரிகளையும், உணர்ச்சிவசப்பட்ட முத்தத்தில் ஈடுபடும் நிமிடத்திற்கு 5 முதல் 26 கலோரிகளையும் எரிக்க எதிர்பார்க்கலாம், இருப்பினும் இது 2 முதல் 3 கலோரி குறிக்கு நெருக்கமாக இருப்பதாக நாங்கள் பந்தயம் கட்டிக்கொண்டிருக்கிறோம்.

கலோரி எரிப்பு: நிமிடத்திற்கு 2 முதல் 3 வரை

வெளியே உருவாக்குதல்

இந்த வகை முத்தம் ஒரு சில சாதாரண ஸ்மூச்ச்களைக் காட்டிலும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், வழக்கமான முத்தத்தை விட இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, இங்கேயும் அங்கேயும் ஒரு ஸ்மூச் நிமிடத்திற்கு 2 முதல் 3 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தீவிரமாக முத்தமிடுவதை உள்ளடக்கிய தயாரிப்பானது அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும்.

கலோரி எரிப்பு: 30 நிமிடங்களில் 150 கலோரிகள் அல்லது நிமிடத்திற்கு சுமார் 5 கலோரிகள்

உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துதல்

முத்தம் உங்கள் கூட்டாளியின் உடலை சுறுசுறுப்பாக ஆராயும்போது, ​​உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவது நெருங்கிய காரணி மற்றும் உங்கள் கலோரி எரியும் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் கைகளை உருவாக்குவதும் பயன்படுத்துவதும் உங்கள் உடலில் இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது என்பதால், கலோரி எரியும் நீட்டிக்க அல்லது வெளியேறுவதற்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம்.

கலோரி எரியும்: 30 நிமிடங்களில் 150 கலோரிகள் அல்லது நிமிடத்திற்கு 5 கலோரிகளுக்கு அருகில்

காதல் நடனம்

நீங்கள் படுத்துக் கொண்ட நிலையில் இருந்து நிற்கும்போது, ​​தானாகவே கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் தீக்காயத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் கூட்டாளரைப் பிடித்து, சில முத்தங்கள், கழுத்து நிப்பிங் மற்றும் செயலில் தொடுதல் ஆகியவற்றில் சேர்க்கும்போது சில காதல் நடனங்களில் ஈடுபடுங்கள்.

கலோரி எரிப்பு: நடனம் 30 நிமிடங்களில் சுமார் 205 கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது நிமிடத்திற்கு சுமார் 6 கலோரிகளுக்கு சமம்.

வாய்வழி செக்ஸ்

உங்கள் கூட்டாளரிடம் செல்வது காதல் நடனம் அல்லது உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தும் போது வெளியேறுவது போன்ற செயலில் இருக்காது, ஆனால் இது டிவி பார்ப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும்.

வாய்வழி செக்ஸ் கொடுக்கும் பெரும்பாலான செயல்பாடுகள் கழுத்திலிருந்து வருவதால், விளையாட்டின் வேகம் மிகவும் மெதுவாக நடனம் ஆடுவதைப் போலவே இருக்கலாம்.

கலோரி எரிப்பு: 30 நிமிடங்களில் 112 கலோரிகள் அல்லது நிமிடத்திற்கு 3 முதல் 4 கலோரிகள்

சுயஇன்பம்

சுயஇன்பம் என்பது மெதுவாகவும் சிற்றின்பமாகவும் அல்லது வேகமாகவும் சீற்றமாகவும் இருக்கக்கூடிய செயல்களில் ஒன்றாகும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, கலோரி எரிக்க ஒரு மிட்ரேஞ்ச் ஒரு மசாஜ் கொடுப்பதற்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம்.

கலோரி எரிப்பு: 30 நிமிடங்களில் 150 கலோரிகள் அல்லது நிமிடத்திற்கு சுமார் 5 கலோரிகள்

உடலுறவு

செக்ஸ் பற்றி குறிப்பிடாமல் முத்தமிடும்போது கலோரி எரியும் வழிகளைப் பற்றி பேச முடியாது, இல்லையா? உங்கள் கார்டியோவுக்கான டிரெட்மில்லில் அதை அரைப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி.

கலோரி எரிப்பு: 2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, சராசரியாக ஆண்கள் 100 கலோரிகளை உடலுறவு மற்றும் முத்தத்துடன் எரிக்கலாம், மேலும் பெண்கள் 25 நிமிட அமர்வில் 69 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

நன்மைகள்

நீங்கள் நடுநிலைப் பள்ளியில் படிக்கும்போது உங்கள் பெற்றோர் சொன்னதற்கு மாறாக, முத்தம் ஆரோக்கியமானது.

தொடக்கத்தில், அலிசா ரூபி பாஷ், சைடி, எல்எம்எஃப்டி, இது உங்கள் மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களை (ஆக்ஸிடாஸின், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின்) வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் இன்ப மையங்களை ஒளிரச் செய்கிறது. கிட்டத்தட்ட ஒரே நேரத்தில், இது கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, இல்லையெனில் மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீடு ஒரு கூட்டாளருடன் பிணைக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, இது ஒரு ஜோடி நெருக்கமாக இருப்பதை உணர நீண்ட கால உறவுகளில் குறிப்பாக முக்கியமானது என்று பாஷ் கூறுகிறார்.

முத்தமும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது. இது இரத்த நாளங்களை அகலப்படுத்த உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

இறுதியாக, பாஷ் கூறுகையில், முத்தமிடுவது ஒருவருடன் உங்கள் பாலியல் மற்றும் காதல் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை தீர்மானிக்க உதவும்.

முத்தத்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், இதன் விளைவாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக நன்மை பயக்கவும், பாஷ் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை அளிக்கிறார்:

• தம்பதியினர் ஒருவருக்கொருவர் உழைப்பதை ஊக்குவிப்பதற்காக வெகுமதியாக அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முத்தத்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக்கலாம்.
• தம்பதியினர் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது அதிக முத்தமிடலாம்.
• அவர்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு செயலிலும் முத்தத்தை இணைப்பதில் சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை.
• உங்கள் படைப்பாற்றலை ஆராய்ந்து, முத்தத்தை முன்னுரிமையாக்குவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, முத்தம் வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆச்சரியமாக இருக்கும், மேலும் கூடுதல் போனஸாக, சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

இது உங்கள் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டின் இடத்தைப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் சூடாகவும் கனமாகவும் இருக்கும்போது இன்னும் கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது புண்படுத்தாது. கூடுதலாக, இது நிச்சயமாக விஷயங்களை மசாலா செய்யலாம் மற்றும் அந்த புஷப் மற்றும் பலகைகளை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.