மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
• அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்
• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• யோனி வறட்சி
• தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்
• கூடுதல் சிகிச்சைகள்
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• மாதவிடாய் நின்றதன் நன்மைகள்
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

மாதவிடாய் என்பது வயதான ஒரு இயல்பான மற்றும் இயற்கையான பகுதியாகும்.

உங்கள் 40 வயதிற்குள் நுழையும்போது, ​​நீங்கள் இனி மாதவிடாய் வராத வரை உங்கள் உடல் குறைவாகவும் குறைவாகவும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கும். ஒருமுறை நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தினால், 12 மாதங்களுக்கு எந்த காலமும் இல்லை. நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றிருப்பீர்கள்.

இயற்கை மெனோபாஸ், இது மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் நடக்கிறது, இது மூன்று நிலைகளில் நிகழ்கிறது:

• perimenopause
• மாதவிடாய்
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்

பலர் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை பெரிமெனோபாஸுடன் குழப்புகிறார்கள். பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண் மெனோபாஸாக மாறத் தொடங்கும் நிலை. பெரிமெனோபாஸல் கட்டத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• இரவு வியர்வை
• யோனி வறட்சி

பெரிமெனோபாஸின் போது, ​​உங்கள் உடல் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் ஹார்மோன் அளவு வேகமாக வீழ்ச்சியடையும் வரை இது கடந்த ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆண்டுகள் பெரிமெனோபாஸ் வரை தொடர்கிறது. நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றதற்கு 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பெரிமெனோபாஸ் தொடங்கலாம். இது பெரும்பாலும் உங்கள் 40 களில் தொடங்குகிறது, ஆனால் சில பெண்கள் தங்கள் 30 களில் பெரிமெனோபாஸில் நுழைகிறார்கள்.

தொடர்ச்சியாக 12 மாதங்களுக்கு உங்களுக்கு காலம் இல்லாதபோது நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தப்பட்டதை மருத்துவர்கள் தீர்மானிப்பார்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்திற்குள் நுழைவீர்கள்.

உங்கள் கருப்பைகள் அறுவைசிகிச்சை மூலம் அகற்றப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் “திடீர்” மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவீர்கள்.

அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பெரிமெனோபாஸல் அறிகுறிகள் சராசரியாக நான்கு ஆண்டுகள் நீடிக்கும். இந்த கட்டத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் படிப்படியாக குறையும். ஒரு வருடம் இல்லாமல் ஒரு வருடம் முழுவதும் சென்ற பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.

சூடான ஃப்ளஷ்கள், சூடான ஃப்ளஷ்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது பெரிமெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறியாகும். ஒரு ஆய்வில், மிதமான முதல் கடுமையான சூடான ஃப்ளாஷ்கள் கடந்த பெரிமெனோபாஸைத் தொடரலாம் மற்றும் ஒரு வரை நீடிக்கும். இது சூடான ஃப்ளாஷ் காலத்திற்கான பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட கால அளவை விட நீண்டது.

கருப்பு பெண்கள் மற்றும் சராசரி எடை கொண்ட பெண்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களாக கருதப்படும் வெள்ளை பெண்கள் மற்றும் பெண்களை விட நீண்ட காலத்திற்கு சூடான ஃப்ளாஷ் அனுபவிக்கிறார்கள்.

55 வயதிற்கு முன்னர் ஒரு பெண் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்க முடியும். 45 வயதிற்கு முன்பே மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவர் மற்றும் 40 வயது அல்லது இளையவராக இருந்தால் அது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தமாக கருதப்படுகிறது.

ஆரம்ப அல்லது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். அறுவைசிகிச்சை தலையீடு காரணமாக, கருப்பை நீக்கம் போன்ற சில பெண்கள் ஆரம்ப அல்லது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தலாம். கீமோதெரபி அல்லது பிற நிலைமைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மூலம் கருப்பைகள் சேதமடைந்தால் கூட இது நிகழலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

பெரிமெனோபாஸ் வழியாகச் செல்லும்போது பல அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காலங்கள் ஒழுங்கற்றவை). அறிகுறிகளின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் காலம் பெரிமெனோபாஸின் போது மற்றும் நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அணுகும்போது ஒருவருக்கு நபர் பரவலாக மாறுபடும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் (உங்களுக்கு 12 மாதங்களுக்கு ஒரு காலம் இல்லை) மற்றும் மாதவிடாய் நின்றவுடன், அறிகுறிகள் சராசரியாக நான்கு முதல் ஐந்து ஆண்டுகள் வரை தொடரக்கூடும், ஆனால் அவை அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தில் குறைகின்றன. சில பெண்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நீண்ட காலம் நீடிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று. இவை உங்கள் முகத்திலும் உடலிலும் திடீரென வெப்பத்தை உணர காரணமாகின்றன. அவை சில வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை ஏற்படலாம்.
• இரவு வியர்வை. தூக்கத்தின் போது சூடான ஃப்ளாஷ் இரவு வியர்வையை ஏற்படுத்தும். இரவு வியர்வை உங்களை எழுப்பலாம் மற்றும் பகலில் கூடுதல் சோர்வாக இருக்கும்.
• குளிர் ஃப்ளாஷ். சூடான ஃபிளாஷில் இருந்து உங்கள் உடல் குளிர்ந்த பிறகு குளிர், குளிர்ந்த அடி மற்றும் நடுக்கம் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
• யோனி மாற்றங்கள். யோனி வறட்சி, உடலுறவின் போது ஏற்படும் அச om கரியம், குறைந்த லிபிடோ மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம் ஆகியவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மரபணு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளாகும் (ஜிஎஸ்எம்).
• உணர்ச்சி மாற்றங்கள். லேசான மனச்சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• தூங்குவதில் சிக்கல். இரவு வியர்வை காரணமாக தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

பெரிமெனோபாஸின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பக மென்மை
• கனமான அல்லது இலகுவான காலங்கள்
• மோசமடைதல் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்)
• வறண்ட தோல், கண்கள் அல்லது வாய்

சில பெண்களும் அனுபவிக்கலாம்:

• தலைவலி
• பந்தய இதயம்
• தசை மற்றும் மூட்டு வலி
• கவனம் மற்றும் நினைவக சிக்கல்கள்
• முடி உதிர்தல் அல்லது மெலிதல்
• எடை அதிகரிப்பு

இந்த கூடுதல் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் பெரிமெனோபாஸ் முழுவதும் அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பொதுவாக பெரிமெனோபாஸின் தொடக்கத்தில் நிகழ்கின்றன.

அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் வழியாக செல்வது பல பெண்களுக்கு சங்கடமாகவும் சில சமயங்களில் வேதனையாகவும் இருக்கும். ஆனால் இது வயதான ஒரு சாதாரண மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதியாகும். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

வெப்ப ஒளிக்கீற்று

சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ இந்த விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்:

• காரமான உணவுகள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற சூடான ஃபிளாஷ் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்க்கவும்.
• வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ ஒரு விசிறியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் காலம் இன்னும் இருந்தால் குறைந்த அளவிலான வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சூடான ஃபிளாஷ் தொடங்கும் போது மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சூடான ஃபிளாஷ் வருவதை நீங்கள் உணரும்போது சில அடுக்கு ஆடைகளை அகற்றவும்.

யோனி வறட்சி

யோனி வறட்சியை உடலுறவின் போது நீர் சார்ந்த, ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படும் ஓடிசி யோனி மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ நிர்வகிக்க முடியும். மிகவும் கடுமையான யோனி அச .கரியத்திற்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் உடலுறவில் ஈடுபட நீங்கள் தயங்கினால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்

தூக்க சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இந்த விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்:

• பெரிய உணவு, புகைபிடித்தல், காபி அல்லது காஃபின் ஆகியவற்றை மதியத்திற்குப் பிறகு தவிர்க்கவும்.
• பகலில் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் உடற்பயிற்சி அல்லது ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் சூடான பால் அல்லது சூடான காஃபின் இல்லாத தேநீர் குடிக்கவும்.
• இருண்ட, அமைதியான, குளிர்ந்த அறையில் தூங்குங்கள்.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்த சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.

மன அழுத்தத்தை குறைத்தல், சரியான உணவை உட்கொள்வது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க வேண்டும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதும் உதவியாக இருக்கும், எனவே உங்கள் கவலைகளையும் சிக்கல்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு பாதுகாப்பான இடம் உள்ளது.

கூடுதல் சிகிச்சைகள்

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாதவிடாய் நின்ற ஹார்மோன் சிகிச்சையையும் (எம்.எச்.டி) உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். MHT (ஒரு முறை ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அல்லது HRT என அழைக்கப்படுகிறது) எளிதாக்கலாம்:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• இரவு வியர்வை
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• எரிச்சல்
• யோனி வறட்சி

எலும்பு இழப்பை மெதுவாக்குவதற்கும் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் MHT உதவக்கூடும். MHT இன் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• யோனி இரத்தப்போக்கு
• வீக்கம்
• மார்பக வீக்கம் அல்லது மென்மை
• தலைவலி
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• குமட்டல்

எம்.எச்.டி எடுக்கும் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதைக் காட்டுங்கள். கருத்தடை மாத்திரைகள், திட்டுகள் மற்றும் மோதிரங்களைப் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு அபாயங்கள் ஒத்தவை. இருப்பினும், MHT எடுக்கும் பெண்கள் வயதானவர்கள், மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப ஆபத்துகள் அதிகரிக்கும்.

புற்றுநோய் போன்ற முந்தைய நோய் காரணமாக அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொண்டதால் பல பெண்கள் MHT ஐ எடுக்க முடியாது.

ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகள் தொடர்ச்சியான எம்.எச்.டி பயன்பாட்டின் மூலம் மார்பக புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூடுதல் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது (ஈஸ்ட்ரோஜனை புரோஜெஸ்டோஜனுடன், ஈஸ்ட்ரோஜன் மட்டும் அல்ல).

கருப்பை அகற்றப்பட்ட பெண்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மட்டுமே சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவார்கள்.

ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த முடிவெடுப்பதற்கு முன்பு அதைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

நீங்கள் இடைவெளியில் இருக்கும்போது ஒழுங்கற்ற காலங்களை அனுபவிப்பது பொதுவானது மற்றும் சாதாரணமானது.

இருப்பினும், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) அல்லது கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் போன்ற பிற நிலைமைகளும் ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். நீங்கள் பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்:

• திடீரென்று இரத்தக் கட்டிகளுடன் மிக அதிக காலங்கள் அல்லது காலங்களை அனுபவிக்கவும்
• வழக்கத்தை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்
• உடலுறவுக்குப் பிறகு ஸ்பாட் அல்லது ரத்தம்
• உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு ஸ்பாட் அல்லது ரத்தம்
• காலங்கள் ஒன்றாக நெருக்கமாக உள்ளன

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய நீண்டகால சுகாதார அபாயங்கள். ஏனென்றால், உங்கள் எலும்புகளையும் இதயத்தையும் பாதுகாப்பதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாமல், நீங்கள் இரு நோய்களுக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை வறண்டு, எரிச்சலாக அல்லது வீக்கமடையக்கூடும் என்பதால், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அதிகரிக்கும் அபாயமும் உங்களுக்கு உள்ளது. உங்கள் யோனி உலர்ந்ததாகவும் மெல்லியதாகவும் மாறிவிட்டதால் யோனி நோய்த்தொற்றுகளும் அடிக்கடி ஏற்படலாம்.

மருத்துவரை சந்திக்கும்போது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் தாங்கமுடியாத அல்லது உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் காலத்திற்குப் பிறகு ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு மேலாக நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

மாதவிடாய் நின்றதன் நன்மைகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தம் சில பெண்களுக்கு சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இந்த இயற்கையான செயல்முறை சாத்தியமான தலைகீழையும் கொண்டுள்ளது. கருத்தில் கொள்ள மாதவிடாய் நின்ற பல நன்மைகள் உள்ளன:

• ஒரு நேர்மறையான முன்னோக்கு. நடுத்தர வயது பெண்களை மையமாகக் கொண்ட மிகப்பெரிய நீளமான ஆய்வுகளில் ஒன்றான, பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் அதிக நேர்மறையான அல்லது நடுநிலை மனப்பான்மையைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றதற்கு வெளிப்புற உதவியை நாடுவதில்லை.
• உடல்நலம் அல்லது சுகாதார நடத்தைகளில் எந்த மாற்றமும் இல்லை. அதே ஆய்வில் பெண்களின் உடல்நலம் மற்றும் சுகாதார நடத்தைகள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் மாற வாய்ப்பில்லை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது நீங்கள் ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்திச் சென்றால், நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வீர்கள்.
• அனுபவத்தின் ஞானம். மெனோபாஸ் வயதானவுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது, இது வாழ்க்கை அனுபவத்தின் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. உளவியலாளர் சில்வியா கியரிங், பி.எச்.டி, அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் உளவியல் பற்றிய கண்காணிப்பாளரிடம், தனது அனுபவத்தில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் “தெளிவு, தீர்க்கமான தன்மை, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு” மற்றும் பிற நேர்மறைகளை அதிகரித்துள்ளனர் என்று கூறினார்.
• மாதவிடாய் இல்லை. அந்த மாதவிடாய் போன்ற சில பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் முடிவடைகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் அதிக காலம், தசைப்பிடிப்பு அல்லது பி.எம்.எஸ். உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சி நிறுத்தப்பட்டதும், டம்பான்கள், பட்டைகள் அல்லது பிற மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• ஒரு வருட காலத்திற்குப் பிறகு பிறப்புக் கட்டுப்பாடு தேவையில்லை.

பெரிமெனோபாஸின் போது கர்ப்பமாக இருப்பது இன்னும் சாத்தியம், எனவே இப்போதே பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை கைவிட வேண்டாம். உங்கள் காலம் இல்லாமல் ஒரு வருடம் கழித்து, மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் கர்ப்பம் சாத்தியமில்லை என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, இது சில பெண்களுக்கு நிவாரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் இன்னும் பால்வினை நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அவுட்லுக்

உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் மாதவிடாய் நின்ற பின் வாழ்க்கை வாழ்க்கையை விட மிகவும் வித்தியாசமானது அல்ல. சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பல் மற்றும் கண் பரிசோதனைகள் உள்ளிட்ட வழக்கமான சுகாதாரத்தைப் பெற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் எப்போது, ​​எவ்வளவு காலம் மாறுபடும். இந்த அறிகுறிகள் பெரிமெனோபாஸின் முழு நேரத்திலும் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் நீடிப்பது பொதுவானது.

ஒரு சத்தான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவும், அதே நேரத்தில் வழக்கமான மருத்துவர் வருகைகள் ஆரம்பத்தில் சிக்கல்களைப் பிடிக்க உதவும்.