தண்ணீர் இல்லாமல் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• எவ்வளவு காலம்?
• காலம் ஏன் மாறுபடும்
• நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?
• உணவு உட்கொள்ளல் இதை பாதிக்கிறதா?
• தடைசெய்யப்பட்ட நீர் உட்கொள்ளலின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

எவ்வளவு காலம்?

உங்கள் பிழைப்புக்கு சரியான நீரேற்றம் அவசியம். ஒழுங்காக செயல்பட உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் கணிசமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் தண்ணீரை வெளியேற்றுவதால், இழந்த உடல்களை உங்கள் உடல் நிரப்ப வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளாமல் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ மாட்டீர்கள். சில நாட்கள் தண்ணீர் இல்லாமல் உயிர்வாழ மட்டுமே முடியும். சில காரணிகளைப் பொறுத்து, நீரிழப்பின் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் விரைவில் பாதிக்கப்படலாம்.

காலம் ஏன் மாறுபடும்

நீரிழப்பு என்பது உங்கள் உடலில் சரியாக செயல்பட போதுமான நீர் இல்லை என்பதற்கான மருத்துவ சொல். ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்கு தினசரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் தேவை. ஏனென்றால், உங்கள் உடல் எடையில் 60 சதவீதம் தண்ணீர் ஆகும். குழந்தைகளில், அவர்களின் உடல் எடையில் 75 சதவீதம் வரை தண்ணீர் உள்ளது.

நீங்கள் தண்ணீர் இல்லாமல் மிக நீண்ட காலம் வாழ முடியாது, ஆனால் தண்ணீர் இல்லாமல் நீங்கள் வாழக்கூடிய சரியான நேரம் மாறுபடும். ஏனென்றால், உங்கள் உடலின் நீரைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:

• சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள்
• செயல்பாட்டு நிலை
• வயது
• ஆரோக்கியம்
• எடை
• செக்ஸ்
• உணவு உட்கொள்ளும்

இந்த காரணிகள் உங்கள் உடல் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும் விதத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. உதாரணமாக, வெப்பமான காலநிலையில், உங்கள் உடல் அதிகமாக வியர்வை, அதிக நீர் நுகர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு காய்ச்சல், வாந்தி, அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் உங்கள் உடல் விரைவாக தண்ணீரை இழக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் அதிக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உண்ணும் சில உணவுகளில் மற்றவர்களை விட அவற்றில் அதிக நீர் இருக்கும். நீர் நுகர்வு மூலிகை தேநீர் மற்றும் சாறு போன்ற பிற பானங்களையும் உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், சில பானங்கள் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

காப்பகம் ஃபர் கிரிமினோலாஜியில் ஒரு ஆய்வு, உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் 8 முதல் 21 நாட்களுக்கு மேல் வாழ முடியாது என்று முடிவுசெய்தது. மிகக் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் இறப்புக் கட்டில் உள்ளவர்கள் உணவு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் சில நாட்கள் அல்லது சில வாரங்கள் மட்டுமே வாழக்கூடும்.

உணவை விட உங்கள் உடலுக்கு நீர் மிகவும் அவசியம். உணவு இல்லாமல் ஆனால் நீர் அணுகலுடன் உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுபவர்கள் சில மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வாழலாம். பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலின் ஒரு கட்டுரை உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடுவோர் உடலில் திரவ அளவை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. வியர்வையின் மூலம் இழந்த சோடியத்தை மாற்றுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு அரை டீஸ்பூன் உப்பை தண்ணீரில் சேர்க்கவும் கட்டுரை பரிந்துரைக்கிறது.

நீர் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், தேசிய அகாடமிகளின் மருத்துவ நிறுவனம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 91 அவுன்ஸ் தண்ணீரைப் பெறவும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 125 அவுன்ஸ் பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் மூலமாகவும் பெற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. இந்த சராசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான, குறிப்பாக சுறுசுறுப்பான, மிதமான காலநிலையில் வாழும் நபர்களுக்கானது.

நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்?

நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை உங்கள் உடல் மிகவும் பொருத்தமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தாகத்தின் உணர்வின் அடிப்படையில் உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் கிடைக்கும். நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது குடித்தால், தினசரி உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் கிடைக்கும்.

போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், உங்கள் உடலில் அமைப்புகள் மாறும். உங்கள் செல்கள் போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல் சுருங்கும். உங்கள் மூளை குறைவாக சிறுநீர் கழிக்க உங்கள் உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்யும். இது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வழியாக ஏற்படும். அவை ஒழுங்காக செயல்பட போதுமான நீர் உட்கொள்ளலை நம்பியுள்ளன.

போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், சிறுநீரகங்கள் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் திசுக்களில் அணியின்றன. உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து கழிவுகளை வெளியேற்ற உங்கள் சிறுநீரகங்கள் போதுமான அளவு செயல்பட வேண்டும். இறுதியில், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் போதுமான நீர் உட்கொள்ளாமல் செயல்படுவதை நிறுத்திவிடும். உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளும் தண்ணீர் இல்லாமல் செயல்படுவதை நிறுத்தக்கூடும்.

தண்ணீரின் பற்றாக்குறை மற்ற உடல் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கும். போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாமல்:

• உங்கள் உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்தப்படாது.
• உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும்.
• உங்கள் மூட்டுகள் சரியாக வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
• உங்கள் மூளை வீக்கமடையக்கூடும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

உணவு உட்கொள்ளல் இதை பாதிக்கிறதா?

நீர் மற்றும் பிற பானங்களிலிருந்து மட்டும் நீரேற்றம் பெற முடியாது. ஒரு நாளைக்கு உங்கள் மொத்த நீர் உட்கொள்ளலில் 20 சதவீதம் உணவு நுகர்வு பங்களிக்கிறது.

சிலர் அதிக அளவு தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் கணிசமான அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், தங்கள் உணவில் இருந்து இன்னும் அதிகமான தண்ணீரைப் பெறலாம். கிரீஸ், தென் கொரியா போன்ற நாடுகளில் உள்ளவர்கள் இந்த அன்றாட உணவுகளில் இன்னும் பலவற்றை தங்கள் அன்றாட உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள், இதன் விளைவாக உணவுகள் மூலம் அதிக நீர் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

அதிக அளவு தண்ணீர் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பின்வருமாறு:

• cantaloupe
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• தர்பூசணி
• கீரை
• முட்டைக்கோஸ்
• செலரி

அதிக அளவு தண்ணீர் கொண்ட பிற உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தயிர்
• பாலாடைக்கட்டி
• பாஸ்தா
• இறால்
• சால்மன்
• கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி

தண்ணீரில் அதிகமான உணவுகளை உட்கொள்வது நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், உணவு மட்டுமே உங்களை நீண்ட காலத்திற்குத் தக்கவைக்க போதுமான அளவு தண்ணீரை வழங்க வாய்ப்பில்லை.

தடைசெய்யப்பட்ட நீர் உட்கொள்ளலின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் நீரிழப்பின் அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆற்றல் பற்றாக்குறை
• சோர்வு
• காயம், வெப்ப பிடிப்புகள் அல்லது ஹீட்ஸ்ட்ரோக் போன்றவை
• மூளை வீக்கம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• ஹைபோவோலெமிக் அதிர்ச்சி
• சிறுநீரகம் அல்லது பிற உறுப்பு செயலிழப்பு
• இறப்பு

நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளானால் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மறுசீரமைப்பின் பொருத்தமான முறை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

பெரியவர்கள் ரீஹைட்ரேட் செய்ய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கலாம். சிறிய குழந்தைகளுக்கு உடலை சரியான முறையில் நிரப்ப சோடியம் கூடுதலாக ஒரு பானம் தேவைப்படலாம். குழந்தைகள் முதலில் இந்த தீர்வை மிகக் குறைந்த அளவில் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருந்தால், நீர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் நரம்பு நிர்வாகம் தேவைப்படலாம்.

அடிக்கோடு

உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீரை பராமரிப்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தண்ணீர் இல்லாமல், நீங்கள் சில நாட்கள் மட்டுமே உயிர்வாழ முடியும்.

பொதுவாக, நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று வரும்போது உங்கள் தாகம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். உடற்பயிற்சி, வெப்பமான வெப்பநிலை மற்றும் நோய் ஆகியவை ஆரோக்கியமாக இருக்க தண்ணீரை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீரிழப்பை சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.