ஜூலியன் ஹக் எப்படி ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார் (ஆனால் இன்னும் பீட்சா சாப்பிடுகிறார்)

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் விரும்பும் நடைமுறைகளைக் கண்டறியவும்
• சுத்தமாக சாப்பிடு ...
• ... ஆனால் ஏமாற்றவும்
• ஒல்லியாக இருப்பதை விட வலிமையானது சிறந்தது
• க்கான மதிப்பாய்வு

Julianne Hough விஷயங்களை நடக்க வைக்கிறது. கடந்த ஆண்டில் மட்டும் அவர் ஹிட் டிவி ஸ்பெஷலில் சாண்டியாக நடித்ததற்காக பாராட்டுகளைப் பெற்றார் கிரீஸ் லைவ்!, சமீபத்தில் தனது சொந்த தொலைக்காட்சி தயாரிப்பு நிறுவனத்தைத் தொடங்கினார், ஜூலியானா ஹக் (அவள் எங்கள் அட்டையில் அதை அணிந்துள்ளார்) மூலம் MPG சேகரிப்பு என்ற ஒரு விளையாட்டு வரிசையை உருவாக்கினார், மேலும் Juliannehough.com என்ற வாழ்க்கை முறை இணையதளத்தைத் தொடங்கினார், அங்கு அவர் தனது மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் பேஷன் ஆலோசனைகளை வழங்கினார். ரசிகர்களின். கனடிய ஹாக்கி வீரர் ப்ரூக்ஸ் லைச் என்பவருடன் நிச்சயதார்த்தத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஜூலியன்னே, 28, அவளது திருமணத் திட்டத்தையும் ஆரம்பிக்கப் போகிறாள் (அவளுக்கு ஒன்று நிச்சயம் தெரியும்: அவளுடைய நாய்கள் விழாவில் இருக்கும்). இந்த புதிய திசைகளில் தன்னைத் தள்ளுவதற்கான ஆற்றல், வலிமை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அளித்ததற்காக அவள் தனது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை பாராட்டுகிறாள். "எனது நாளை ஒரு வொர்க்அவுட்டுடன் தொடங்க நான் தினமும் காலையில் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதுதான் எனக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் தனிப்பட்ட முறையில் நிறைவாகவும் இருக்கிறது, இதன் பொருள் நான் பின்னர் கொடுக்க இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. உங்கள் உந்துதலை எப்படி பிரகாசமாக வைத்திருப்பது என்பது குறித்த ஜூலியானின் ஆலோசனை இங்கே உள்ளது. மேலும், செப்டம்பர் இதழைப் பார்க்கவும் வடிவம், நியூஸ்ஸ்டாண்டுகளில் ஆகஸ்ட் 16.)

நீங்கள் விரும்பும் நடைமுறைகளைக் கண்டறியவும்

"நான் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஆறு முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஆனால் வழக்கமாக நான் ஐந்து நாட்கள் கடின பயிற்சி பெறுகிறேன். திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில், நான் ட்ரேசி ஆண்டர்சன் அல்லது சிமோனின் உடலைச் செய்கிறேன் அல்லது எனது பயிற்சியாளர் ஆஸ்ட்ரிட் ஸ்வான் உடன் வேலை செய்கிறேன். Psst: நாங்கள் அவர்களின் உடற்பயிற்சியை இங்கே பெற்றுள்ளோம்!) செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில், நான் கோர் பவர் யோகா செய்கிறேன், அது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். நான் ஏதாவது சிறப்பு செய்தால், படப்பிடிப்பு போன்றது வடிவம் கவர், அல்லது நான் விரைவாக பேச விரும்பும் போது, ​​நான் ஒரு சோல்சைக்கிள் வகுப்பையும் எடுப்பேன். சனிக்கிழமைகளில், நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பொறுத்து, எனது நண்பர்களுடன் மிக நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குச் செல்கிறேன் அல்லது மற்றொரு யோகா வகுப்பை மேற்கொள்கிறேன். ஞாயிறு எனது மறுதொடக்க நாள். நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சி செய்கிறேன், வெளியில் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், என் நாய்களை நடப்பது போல. நான் ஓய்வெடுக்கிறேன், நாளை அனுபவிக்கிறேன், வாரத்திற்கு மனரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் தயாராகிறேன். வரவிருக்கும் விஷயங்களில் இது என்னை உற்சாகப்படுத்துகிறது."

சுத்தமாக சாப்பிடு ...

"பெட்டிகளில் வராத உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறேன். என் உடலில் உள்ள பொருட்கள் முழுவதையும் நான் விரும்பவில்லை. ப்ரூக்ஸ் மற்றும் நான் பொதுவாக புரதம் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறோம். ஆற்றலை அதிகரிக்க, நான் குயினோவா அல்லது அரிசியை கலக்கிறேன். சில நேரங்களில் ப்ரூக்ஸ் வழிநடத்தினால், நாங்கள் தினமும் கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலியை வேகவைத்திருப்போம். அது எனக்கு மிகவும் சலிப்பாக இருக்கிறது, நான் சலிப்படையும்போது, ​​நான் அதிகமாக சாப்பிடுவேன் கோலி, வெங்காயம் மற்றும் செர்ரி தக்காளி. இது 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுத்தது மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருந்தது.

... ஆனால் ஏமாற்றவும்

"இ! சமீபத்தில் நான் ஜிம்மிலிருந்து வெளியே வருவதைப் போன்ற ஒரு படத்தைச் செய்திகள் வெளியிட்டன, மேலும் அந்தப் புகைப்படத்தைப் பற்றி இந்தக் கருத்துகள் அனைத்தும் இருந்தன, 'எங்களுக்கு இது போன்ற ஏபிஎஸ் இருக்கலாம், ஆனால் நாங்கள் பீட்சாவை அதிகமாக விரும்புகிறோம்'. பீஸ்ஸா எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவு என்பதால் நான் சிரிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் நிறைய சாப்பிடுகிறேன்! நான் மிஸ் பெர்பெக்ட் இல்லை என்பதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்கள்.

ஒல்லியாக இருப்பதை விட வலிமையானது சிறந்தது

"நான் என் உடலை நேசிக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் வலுவாகவும் பொருத்தமாகவும் உணர்கிறேன், அது எனக்கு நம்பிக்கையை தருகிறது. எனக்கு 19 வயதாக இருந்தபோது என் படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​என் உடல் இரைந்து கொண்டிருந்தது, ஆனால் நான் என்னைக் கொன்று கொண்டிருந்தேன். நான் இரண்டு மற்றும் ஒரு வேலை செய்துகொண்டிருந்தேன். ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம், குறைந்த பட்சம் சாப்பிட்டு உயிர் பிழைத்தேன். நான் மிகவும் பரிதாபமாக இருந்தேன். நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் ஒரு குழந்தையைப் போல் இருந்தேன். இப்போது நான் வளைவுகள் கொண்ட பெண் என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன்." (ஜூலியன் மற்றும் பிரபல பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து அதிக உடல்-காதல் #இலக்குகள்.

ஜூலியானின் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்

கவர்: ஜூலியான் ஹக் க்ராப் டாப் ($60, mpgsport.com) வழங்கிய MPG சேகரிப்பு. மனிதநேய ஜீன்ஸ் குடிமக்கள் ($ 268, revolve.com). ரேச்சல் காட்ஸ் நகை காதணிகள், மோதிரம் மற்றும் மிடி மோதிரம் ($575, $1,800 மற்றும் $400, rachelkatzjewerlry.com)

டெனிம் ஜாக்கெட் 1: மனிதநேய ஜாக்கெட் குடிமக்கள் ($ 298; குடிமக்கள் மனிதநேயம்.காம்). ஏஜி ஜீன்ஸ் ($ 215; agjeans.com). ரேச்சல் கட்ஸ் நகை நெக்லஸ் மற்றும் மிடி மோதிரம் ($ 775 மற்றும் $ 400, rachelkatzjewerlry.com)

டெனிம் ஜாக்கெட் 2: அமோ கோட் ($385, fwrd.com). ஃப்ரீ பீப்பிள் மூவ்மெண்ட் க்ரோப் டாப் ($ 38, carbon38.com), ஜூலியானா ஹக் லெக்கிங்ஸ் ($ 76, mpgsports.com) மூலம் MPG சேகரிப்பு. ரேச்சல் காட்ஸ் நகை மோதிரம் ($1,800, rachelkatzjewelry.com). டை பார் ஸ்கார்ஃப் ($10, thetiebar.com). நைக் ஸ்னீக்கர்கள் ($ 100, nike.com).

டெனிம் ஜாக்கெட் 3: அமெரிக்க ஈகிள் அவுட்ஃபிட்டர்ஸ் ஜாக்கெட் ($ 60, ae.com). ஒலிம்பியா ஆக்டிவேர் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா மற்றும் பாவாடை ($ 90 மற்றும் $ 80, olympiaactivewear.com). Le Specs சன்கிளாசஸ் ($79, lespecs.com). ஃபிட்பிட் ஆல்டா டிராக்கர் ($ 130, fitbit.com)

க்கான மதிப்பாய்வு