உங்கள் AMRAP வொர்க்அவுட்டுகளிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• "முடிந்தவரை பல பிரதிநிதிகள்" மருந்து இருக்கும்போது எனது HIIT பயிற்சியிலிருந்து நான் அதிக நன்மைகளைப் பெறுகிறேன் மற்றும் சரியான தீவிரத்தில் வேலை செய்கிறேன் என்பதை எப்படி உறுதி செய்வது? -@kris_kris714, Instagram வழியாக
• க்கான மதிப்பாய்வு

கன்சல்டிங் ஷேப் ஃபிட்னஸ் டைரக்டர் ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோம் உங்கள் கெட்-ஃபிட் ஊக்குவிப்பாளர், உடற்பயிற்சி சார்பு, வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர் உங்கள் ஆளுமை வகைக்கு சரியான உணவு.

"முடிந்தவரை பல பிரதிநிதிகள்" மருந்து இருக்கும்போது எனது HIIT பயிற்சியிலிருந்து நான் அதிக நன்மைகளைப் பெறுகிறேன் மற்றும் சரியான தீவிரத்தில் வேலை செய்கிறேன் என்பதை எப்படி உறுதி செய்வது? -@kris_kris714, Instagram வழியாக

முதலில், உங்கள் முடிவுகளை அடைய உரிமையைக் கொண்ட உங்களுக்கு பாராட்டுக்கள். தங்க நட்சத்திரம், பெண்ணே! தந்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவது முதல் உங்கள் மன அழுத்தம் வரை அனைத்தும் உங்கள் உடல் ஆற்றலை பாதிக்கலாம், மேலும் எடை அறையில் உங்கள் "சாத்தியம்" என்ன என்பதை அது ஆணையிடும். (தொடர்புடையது: இந்த ஒர்க்அவுட் HIIT மற்றும் வலிமை பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்கிறது, எனவே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை)

இந்த ஆற்றல் ஃப்ளக்ஸ் மூலம் வேலை செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஒரு டிராப்-செட் அமைப்பைப் பயன்படுத்துவதாகும். இதன் பொருள் நீங்கள் சவாலான எடைகளுடன் தொடங்குகிறீர்கள், நீங்கள் பிரதிநிதிகளை முடிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் மற்றொரு இலகுவான எடையை காத்திருப்பில் வைத்திருக்கிறீர்கள். உங்களால் ஒரு தொகுப்பை முடிக்க முடியாத புள்ளியை நீங்கள் அடைந்தால், மீதமுள்ள பிரதிநிதிகளை இலகுவான எடைகளுடன் முடிக்கவும். அந்த வழியில், டம்பல்ஸில் உள்ள எண்கள் என்ன சொன்னாலும், நீங்கள் உங்கள் தசையை அதிகபட்சமாக சவால் செய்கிறீர்கள் மற்றும் முடிவுகளுக்காக அந்த காளை-கண் உயர்-தீவிர மண்டலத்தை தாக்குகிறீர்கள். (தொடர்புடையது: உங்கள் வலிமை பயிற்சித் திட்டத்தை மேம்படுத்த துளி செட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது)

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் பேச்சைக் கேட்பது - தசை எரியும் சோர்வு, ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி அமர்வின் போது உங்கள் வரம்பிற்குத் தள்ளப்படுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.

இங்கே சில AMRAP உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, ஏனெனில் பயிற்சி சரியானது:

• 15 நிமிட AMRAP வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் செய்யலாம்
• சூப்பர்-ஹீரோ வலிமைக்கான மொத்த-உடல் அதிசய பெண் பயிற்சி
• லேசி ஸ்டோனுடன் கோர்-கில்லிங் மெடிசின் பால் ஒர்க்அவுட்

க்கான மதிப்பாய்வு