உங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் தொண்டை புண், பல்வலி அல்லது வயிறு பிரச்சனையுடன் வரும்போது, ​​நீங்கள் எந்த வகையான மருத்துவ வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் கவலையாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால் என்ன செய்வது? ஒரு நண்பரிடம் பேசினால் போதுமா அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் பேச வேண்டுமா? மற்றும் எப்படி நீங்கள் கூட கண்டுபிடிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர்?

அதை எதிர்கொள்வோம்: நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகப்படியான மற்றும் குப்பைகளில் கீழே இருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற மனநல நிபுணரை கண்டுபிடிப்பதற்கான யோசனை, நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட (அல்லது விரும்புவதை) விட அதிகமாக உணரலாம். நாங்கள் அதைப் பெறுகிறோம் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களுக்காக வேலை செய்தோம். உங்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெற உங்கள் படிப்படியான வழிகாட்டியைப் படிக்கவும். (பி.எஸ். உங்கள் தொலைபேசி கூட மனச்சோர்வை எடுக்கும்.)

படி 1: யாராவது-யாரிடமும் சொல்லுங்கள்.

எப்போது உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை அறிவதும் முக்கியம். மனநல நிபுணரிடம் இருந்து உதவி பெற வேண்டிய நேரம் இது என்று இரண்டு முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன என்று தற்கொலை விழிப்புணர்வுக் குரல்களின் (SAVE) நிர்வாக இயக்குநரான Psy.D. கூறுகிறார். "முதலாவதாக, நீங்கள் முன்பு இருந்த விதத்தில் உங்களால் செயல்பட முடியாமல் போனாலும், நீங்கள் முயற்சி செய்யும் எதுவும் உதவாது," என்று அவர் கூறுகிறார். இரண்டாவதாக, ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதை மற்றவர்கள் கவனிக்கும்போது. "உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்ல யாராவது நடவடிக்கை எடுத்தால், அது மேலும் சென்று நீண்ட காலம் நீடிக்கும்-ஒருவேளை நீங்கள் உணர்ந்ததை விட தீவிரமானது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர், நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக பணியாளராக இருந்தாலும், உதவி பெறுவது மிக முக்கியமான விஷயம். பெரும்பாலும், மனநோய்கள்-லேசான மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் கூட-அது எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும், ரைடன்பெர்க் கூறுகிறார். "நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று ஒருவருக்கு தெரியப்படுத்துவது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்."

படி 2: உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சுருங்குவதற்கான தேடலை நீங்கள் தொடங்கத் தேவையில்லை. உங்கள் முதல் வருகை உங்கள் வழக்கமான முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது ஒப்-ஜின் ஆக இருக்கலாம். "ஆய்வக சோதனையில் கண்டறியக்கூடிய உயிரியல், மருத்துவ அல்லது ஹார்மோன் காரணிகள் இருக்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். உதாரணமாக, தைராய்டு பிரச்சினைகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் அடிப்படை பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். "மருந்துகள் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது அல்லது அவை வேலை செய்யாத நிலையில் இடைக்காலத்தில் யாரோடும் பேசுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்" என்று ரீடன்பெர்க் மேலும் கூறுகிறார். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருத்துவ நிலையை நிராகரித்தால், அவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைப்பார். (கண்டுபிடிக்கவும்: உங்கள் மரபணுக்களில் கவலை இருக்கிறதா?)

படி 3: ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்கவும்.

"உங்கள் உணர்ச்சிகள் அல்லது மனநிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் நீங்கள் போராடினால், நீங்கள் முன்பு இருந்த விஷயங்களில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை, இனி எதுவும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யவில்லை, அல்லது உங்கள் மனநிலை உயர்ந்தால், ஒரு உளவியலாளர் செல்ல சிறந்த நபர். கீழே அல்லது தொடர்ந்து கீழே உள்ளது, "என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒரு உளவியலாளர் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுடன் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு உதவலாம்."

உளவியலாளர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதில்லை (மருத்துவ மருத்துவர்களான மனநல மருத்துவர்கள்). "ஒரு உளவியலாளர் பல்வேறு அணுகுமுறைகளில் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறார்," ரெய்டன்பெர்க் கூறுகிறார். "மக்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் தீர்ப்பளிக்காத சூழலில் உட்கார்ந்து பேசும்போது அது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்த நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும். இது அவர்களின் கவலையின் அளவைக் குறைக்கிறது."

படி 4: உங்கள் உளவியலாளர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஏறக்குறைய எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நீங்கள் குணமடையவில்லை என்றால் அல்லது நீங்களே கையாளுவதற்கு அதிக வலி இருந்தால், அது அவசியம் என்று உங்கள் உளவியலாளர் நினைக்கும் வரை நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். அவர்கள் இருவருடனும் பணியாற்றுவதிலிருந்தே மிகப்பெரிய நன்மை இருக்கும், ரீடன்பெர்க் மேலும் கூறுகிறார். "நீங்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை ஒவ்வொரு மருத்துவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள், ஆனால் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக." ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு மருந்தளவு அல்லது மருந்து தவறாக உள்ளதா என்பதை அறிய விரும்புவார், அதேசமயம் ஒரு உளவியலாளர் உங்கள் வாழ்க்கையையும் முன்னோக்கையும் சரிசெய்வதன் மூலம் பக்க விளைவுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்று ரெய்டன்பெர்க் கூறுகிறார். "ஒன்றாக வேலை செய்வதன் மூலம், அவர்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றிய தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வார்கள், இதனால் நீங்கள் சீக்கிரம் மீண்டும் பாதையில் திரும்ப முடியும்." (ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்-தவறான மனச்சோர்வு உங்கள் மூளையுடன் தீவிரமாக குழப்பமடையக்கூடும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு