வடிவமைப்பாளர் ரேச்சல் ராய் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களின் கீழ் சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்
• நகர்ந்து கொண்டேயிரு
• இணைக்கவும்
• ஊக்கம் பெறு
• க்கான மதிப்பாய்வு

அதிக தேவை உள்ள பேஷன் டிசைனராக (அவரது வாடிக்கையாளர்களில் மிஷெல் ஒபாமா, டயான் சாயர், கேட் ஹட்சன், ஜெனிபர் கார்னர், கிம் கர்தாஷியன் வெஸ்ட், இமான், லூசி லியு மற்றும் ஷரோன் ஸ்டோன்), ஒரு பரோபகாரர் மற்றும் இரண்டு குழந்தைகளின் தாய், ரேச்சல் ராய் ஒரு மூவர் & ஷேப்பர் என்றால் என்ன என்பதை வரையறுக்கவும். வடிவத்திற்கு உண்மையாக, அவள் தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் கையாள ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்கினாள். தொடக்கத்தில், "எல்லாவற்றையும் செய்வது சாத்தியமற்றது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தை நன்றாகச் செய்ய முடியும்" என்பதை அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். (தொடர்புடையது: ஏன் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற்றும்)

அவள் தன் கவனத்தை அதிகம் அர்ப்பணிக்கும் ஒன்று திருப்பி கொடுப்பது. தனது "கருணை எப்போதும் நாகரீகமானது" முயற்சியின் மூலம், உலகெங்கிலும் உள்ள கைவினைஞர்களுடன் இணைந்து, அனாதை ஆப்பிரிக்கா, ஃபீட், யுனிசெஃப் மற்றும் ஹார்டி ஆஃப் ஹைட்டி உட்பட பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளை ஆதரிக்கும் நிறுவனங்களுக்கு டோட் பேக் மற்றும் நகைகள் போன்ற துண்டுகளை தயாரிக்கிறார். மிக சமீபத்தில், அவர் சிரியாவின் இளைய குடிமக்களுக்கு உதவ ஒரு நிதியை உருவாக்க வேர்ல்ட் ஆஃப் சில்ரன் உடன் இணைந்தார். அவர் உலகளவில் கவனம் செலுத்தாதபோது, ​​முதல் தலைமுறை அமெரிக்கர் (அவரது தந்தை இந்தியர் மற்றும் அவரது தாயார் டச்சுக்காரர்) கலிபோர்னியாவில் கனவில் வாழ்வதைக் காணலாம், அங்கு அவர் தனது சொந்த காய்கறிகளை வளர்த்து, எப்போதும் தனது காலெண்டரில் "நான்" நேரத்தை திட்டமிடுகிறார். மையமாக இருக்க அவள் பயன்படுத்தும் மற்ற நுட்பங்கள்? அவளுடைய நல்ல வாழ்க்கையின் ஒரு ஸ்னாப்ஷாட் இங்கே.

மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

"இந்த உலகில் பெண்களும் குழந்தைகளும் மூன்றாம் உலக நாடுகளில் குரல் கொடுக்காத குழு, குறிப்பாக உங்கள் குரலைக் கண்டால், உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களில் இருந்து தப்பிக்கலாம். கருணையுடன் எப்போதும் நாகரீகமாக, என்னால் முடியும் கைவினைஞர்களைக் கொண்டு தயாரிப்புகளை உருவாக்கி, அதை எங்கள் தளத்திலும் சில சமயங்களில் எங்கள் சில்லறை வணிகக் கூட்டாளர்களுக்கு விற்கவும். இது குறிப்பாக ஆப்பிரிக்கா அல்லது இந்தியாவைச் சேர்ந்தது போல் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. FEED (Lauren Bush) போன்ற பெரிய நிறுவனத்துடன் நான் கூட்டாளியாகவோ அல்லது நாங்கள் கண்டுபிடிக்கிறோம் கைவினைஞர்கள் மற்றும் அதை விற்பனை செய்ய அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்.

நகர்ந்து கொண்டேயிரு

"நான் சோர்வுக்காக நிறைய மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொண்டேன் என்பதை சுட்டிக்காட்ட ஒரு தயவான அம்மா தேவை. ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் வேலை செய்வது உதவுகிறது. நான் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓடுகிறேன், சில நேரங்களில் செங்குத்தான தரத்தில். இந்த வகுப்புகள் மற்றும் சமூகத்தை நான் பாராட்டுகிறேன் அவற்றின் அம்சம், ஆனால் நான் ஒரு நல்ல பழங்கால எடையை விரும்புகிறேன். நான் கால் அழுத்தத்தை விரும்புகிறேன். நான் வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் ஒரே நேரத்தில் 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். நாம் அனைவரும் 20 நிமிடங்களை கடக்க முடியும் - ஆடை அணிவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும் அது. எண்டோர்பின்களைப் பற்றிய விஷயம் உண்மையில் உண்மை. " (இந்த 20 நிமிட HIIT டெம்போ வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.)

இணைக்கவும்

"என் நண்பர்கள் வேலை செய்யும் எதையும் நான் காண்பிக்கிறேன். என் காதலி என்னை குழந்தைகள் உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்தினார். அவர்கள் மிகவும் சிறியவர்கள், அதனால் நாங்கள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும். சிறிய தொண்டு நிறுவனங்களுடன், உங்கள் பணம் எங்கு செல்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். நான் மக்களிடம் சொல்கிறேன் அல்லது குழந்தைகள் உங்கள் நண்பர்களுடன் சேர்ந்து நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். நாங்கள் வடிவமைப்பதை விரும்புகிறோம், எனவே அது எப்பொழுதும் வேலையாக உணரவில்லை."

ஊக்கம் பெறு

"நான் இல்லாமல் வாழ முடியாது ஆக்கபூர்வமான உத்வேகத்தின் ஆதாரம் ஒளி; நான் இயற்கையான ஒளியுடன் ஒரு இடத்தில் வாழ வேண்டும். நான் இருப்பிடத்தை விட இயற்கையான ஒளியைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். கலிபோர்னியாவின் ஒரு பகுதியில், அது அழைப்பின் ஒரு பகுதி. நீரும் என்னை ஊக்குவிக்கிறது. நான் இன்னும் கடலுக்கு முன்னால் இல்லை, ஆனால் என்னால் முடிந்த அளவு கடல் நேரத்தை எனது அட்டவணையில் உருவாக்குகிறேன். தண்ணீருக்கு அருகில் உள்ள ஒரு அழகான உணவகத்தில் உணவருந்துவது அல்லது அலைகளைக் கேட்பது கூட என்னை நிரப்புகிறது மற்றும் என்னை உற்சாகப்படுத்துகிறது." (உங்கள் யோகா ஓட்டத்தை வெளியே எடுப்பது உங்கள் பயிற்சியை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது இங்கே.)

க்கான மதிப்பாய்வு