விஎஸ் ஃபேஷன் ஷோவிற்கு அட்ரியானா லிமா எப்படி தயாராக இருந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பிரேசிலிய வெடிகுண்டு என்ற கேள்விக்கு இடமில்லை அட்ரியானா லிமா 2012 விக்டோரியாவின் ரகசிய ஃபேஷன் ஷோவில் அதிர்ச்சியடைகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சூப்பர்மாடல் தனது இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தார் (சார்பு கூடைப்பந்து நட்சத்திரம் ஹப்பி உடன் மார்கோ ஜாரிக்) அவள் ஓடுபாதையைத் தாக்கும் எட்டு வாரங்களுக்கு முன்பு! எப்படி அவள் தன்னை மிக விரைவாக அற்புதமான வடிவத்திற்கு திரும்பச் சென்றாள்?

பவர்ஹவுஸ் சர்வதேச உடற்பயிற்சி நிபுணர் மைக்கேல் ஓலாஜிட், ஜூனியர், முன்னாள் சாம்பியன் குத்துச்சண்டை வீரர் மற்றும் திருமதி லிமாவுக்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை உள்ளிடவும். புதிய அம்மாவை மீண்டும் ஓடுபாதைக்கு தகுதியான வடிவத்தில் பெறுவது எளிதல்ல. டைனமிக் இரட்டையர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் வேலை செய்தனர்!

ஜம்ப் கயிறு, குத்துச்சண்டை மற்றும் பிரத்யேக சிற்ப சூழ்ச்சிகளின் கொலையாளி சேர்க்கையைப் பயன்படுத்தி, ஓலாஜிட், ஜூனியர், லிமாவை இயல்பை மீறி, ஐந்து வார பயிற்சிக்குப் பிறகு உலகின் கவர்ச்சியான உள்ளாடைகளை அசைக்கத் தயாராக இருந்தார். சிறந்த பகுதி? இப்போது நீங்களும் லீமா செய்த அதே வழக்கத்தை (உங்கள் சொந்த அறையில் வசதியாக) செய்யலாம்! ஒலாஜிட், ஜூனியர் தனது புதிய டிவிடி பாக்ஸ் செட்டில் மெலிந்த, கவர்ச்சியான உடலுக்கு தனது ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார். ஏரோபோக்ஸ்: நேர்த்தியான அமைப்பு.

"அட்ரியானா ஜிம்மில் அவள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்கிறாள். அவளுடைய வேலை நெறிமுறைகள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை! அவள் மனதில் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று அவள் விரும்புகிறாள், அவள் அதைச் செய்கிறாள்," என்று அவர் ஆவேசப்பட்டார்.

லீமாவின் குழந்தைக்குப் பின், ஓடுதளத்திற்கு முந்தைய உடற்பயிற்சி, அவரது சிறந்த மெலிதான ரகசியங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி பேச ஓலாஜிடே, ஜூனியர் அவருடன் ஒருவரையொருவர் சந்திக்கும் வாய்ப்பு எங்களுக்குக் கிடைத்தது!

வடிவம்: விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் பேஷன் ஷோவில் அட்ரியானா முற்றிலும் நம்பமுடியாதவராகத் தெரிகிறார்-செப்டம்பரில் அவருக்கு குழந்தை பிறந்தது என்று நம்புவது கடினம்! ஓடுபாதைக்கு அவளை தயார்படுத்த நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

மைக்கேல் ஓலாஜிட், ஜூனியர் (MO): எங்களிடம் அதைச் செய்ய ஐந்து வாரங்கள் மட்டுமே இருந்தன, எனவே நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்தில் ஏழு நாட்கள், ஒரு அமர்வுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரம் வரை வேலை செய்தோம். நாங்கள் காலை 9 மணிக்குத் தொடங்கி, முதல் அமர்வை காலை 11 அல்லது மதியம் 12 மணிக்கு முடிப்போம். பின்னர் அவள் மாலை 5:30 மணிக்கு மீண்டும் ஜிம்மிற்கு வருவாள். அல்லது மாலை 6 மணி இன்னும் இரண்டு மணி நேரம் வைக்க வேண்டும்.

வடிவம்: ஆஹா, அது தீவிரமானது! நீங்கள் செய்த சில குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் யாவை?

MO: குதிக்கும் கயிறு மற்றும் நிழல் குத்துச்சண்டை மூலம் அட்ரியானா நன்றாக பதிலளிக்கிறார். அனிச்சைகளை சோதிக்கும் பல பயிற்சிகளை நாங்கள் செய்தோம். எங்களிடம் நிறைய வித்தியாசங்கள் இருந்தன, ஜம்ப் கயிறுடன் இரட்டை திருப்பங்கள் போன்றவை (இது அவரது வொர்க்அவுட் டிவிடியின் ஒரு பகுதியாகும் ஏரோ ஜம்ப்/சிற்பம்) உடற்பயிற்சிகள் வேறொரு கிரகத்தில் உள்ளன-அவை கொலையாளிகள்! சிறப்பு சிற்ப சூழ்ச்சிகள் மற்றும் அனைத்து உடல் வேலைகளும் இருந்தன. நான் அவளை உண்மையில் ஒரு போராளியைப் போலப் பயிற்றுவித்தேன். பயிற்சியின் மன மற்றும் உடல் அம்சங்களில் வேலை செய்வது மிகவும் முக்கியம். அட்ரியானாவுக்கு அவளுடைய பலம் மற்றும் பலவீனம் தெரியும், அவள் அதன் பின்னால் செல்கிறாள்!

வடிவம்: அவளுடைய குறிப்பிட்ட எடை இழப்பு இலக்குகள் என்ன?

MO: எடை இழப்புக்கு பதிலாக தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்தினோம். அட்ரியானாவின் சண்டை எடை, நான் அழைக்க விரும்புவது போல், 135 பவுண்டுகள், ஏனென்றால் அவள் ஒரு உயரமான பெண்-அவள் 5 '10 ½ ". மாடல்கள் ஒரு வைஃப் என்ற இந்த பார்வை எங்களிடம் உள்ளது, ஆனால் அவள் நன்றாக வரையறுக்கப்பட்டாள். அவள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை ஒரு போராளி போன்ற நிகழ்ச்சிக்கு குறிப்பிட்ட எடை ஆனால் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் செய்தாள்.முதல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அவளது உடல் அந்த வகையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதைப் பார்ப்பது நம்பமுடியாததாக இருந்தது.திடீரென்று, அது உருகத் தொடங்கியது-அது பைத்தியம்!

வடிவம்: உணவுமுறை எப்படி? நீங்கள் அவளுக்காக குறிப்பிட்ட ஒன்றை பரிந்துரைத்தீர்களா?

MO: பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கியமானது. அட்ரியானா மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு உண்பவர். அவள் வேகவைத்த இறைச்சிகள், எதுவும் வறுத்ததில்லை. சாஸ்கள் இல்லாமல் எல்லாம் தெளிவாக இருந்தது. அவள் சோடியத்தை நிறுத்திக் கொண்டாள், அதனால் அவளுடைய உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளாது. புதிய அம்மாக்கள் தண்ணீரை அதிகமாகத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் நாம் விரைவாகத் தெரியும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல பகுதிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். தண்ணீர் உட்கொள்வதும் மிக முக்கியமானது. ப்ரோக்கோலி, கீரை, மிகவும் அடர்ந்த கீரைகள் மற்றும் கோழி போன்ற வேகவைத்த காய்கறிகள் அவளிடம் இருந்தன. அவள் சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருந்தாள், உண்மையில் நாம் எப்படி உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று விரும்பினோமோ அப்படியே சாப்பிட்டோம்-ஒரு தேவைக்காக மற்றும் ஒரு நோக்கத்திற்காக, சுவைக்காக அல்லது ஒரு சமூக சூழ்நிலைக்காக அல்ல.

வடிவம்: இப்போது விக்டோரியாவின் ரகசிய பேஷன் ஷோ முடிந்துவிட்டது, அட்ரியானா இப்போது என்ன வகையான உடற்பயிற்சிகளை செய்கிறார்?

MO: அவள் மியாமியில் திரும்பி வந்து, ஜம்ப் கயிறுடன் தங்கி சில குத்துச்சண்டை செய்கிறாள். அவரது உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர் தனது வளர்சிதை மாற்ற அளவை மாற்றியுள்ளார். அவள் இப்போது என்ன செய்தாலும், முன்பை விட அவள் இன்னும் அந்த வொர்க்அவுட்டில் இருக்கிறாள். உங்கள் இயந்திரத்தை மறுசீரமைப்பது போல் நினைத்துப் பாருங்கள். அவள் இப்போது சாதாரணமாக அதிக விகிதத்தில் எரிகிறாள், அதனால் அவள் ஒரு அடிப்படை பராமரிப்பு திட்டத்திற்கு திரும்பலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது இது பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அவள் சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, பிஸியாக இருப்பது மற்றும் அவளது உடற்தகுதி அளவைப் பராமரிக்க அவள் மனது சவாலாக இருப்பது. அவளுடைய வேலைக்காக, அவள் மிகவும் தனித்துவமான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் அவள் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் முன்னிலையில் அவளைத் தீர்ப்பளிக்கிறாள் அல்லது அவளைத் தனித்தனியாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறாள், அதனால் அவள் அதற்காகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது. ஆனால் இப்போது அவள் எல்லோரையும் போல ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் செய்கிறாள், அவள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறாள்.

வடிவம்: இறுதி விக்டோரியாவின் இரகசிய உடலை நீங்கள் எப்படி வரையறுப்பீர்கள்?

MO: அவளிடம் உள்ளது! விக்டோரியாவின் ரகசிய மாதிரிகள் மிகவும் சீரானவை. அவர்கள் தெரு ஆடைகளை அணியலாம், ஆனால் அவர்களுக்கு இன்னும் பொருள் இருக்கிறது. அவர்கள் பெண்பால் மற்றும் அவர்களுக்கு வளைவுகள் உள்ளன. அவர்கள் அந்த நம்பிக்கையையும் உடல் இருப்பையும் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியமான, சீரான பெண்களை பிரதிபலிக்கிறார்கள்.

வடிவம்: குழந்தை எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி குறித்து எங்கள் வாசகர்களுக்கு உங்கள் சிறந்த குறிப்பு என்ன?

MO: மீண்டும், இயந்திரத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது போல் சிந்தியுங்கள். அதை மீண்டும் கியரில் உதைக்க வேண்டிய நேரம் இது. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு சவாலான மற்றும் அட்ரினலின் மற்றும் அந்த ஊக்கத்தை அளிக்கும் ஒரு நிரலைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இது ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் இருக்க வேண்டியதில்லை. சுழல் வகுப்புகள் இசை, ஆற்றல், மக்கள் என்று உணர சிறந்தவை. சவாலாக இருங்கள்.

வடிவம்: உங்கள் புதிய டிவிடி பாக்ஸ் செட் பற்றி சொல்லுங்கள்! இந்த ஆண்டு ஏன் அனைவரின் விருப்பப் பட்டியலில் இருக்க வேண்டும்?

MO: இது ஒரு சிறந்த தொகுப்பு மற்றும் உண்மையில் பல வகைகளை வழங்குகிறது. மேல் உடல் கார்டியோ என்பதால் இது வேறுபட்டது; நீங்கள் வெவ்வேறு வேகத்தில் குத்துகிறீர்கள், முறுக்குகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மையத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் முழு உடலுக்கும் இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது-உங்கள் நடுப்பகுதி, வயிறு, கைகள், தோள்கள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் ஏபிஎஸ் பிரிவு கொலையாளி! இதுவரை மக்கள் பார்த்திராத புதிய சூழ்ச்சிகள் இதில் உள்ளன. அட்ரியானாவின் உண்மையான வொர்க்அவுட்டையும் பார்ப்பீர்கள். அதில் உள்ள செதுக்கும் சூழ்ச்சிகள் அவளுடன் நான் செய்த அதே செதுக்கும் சூழ்ச்சிகள்.

மற்ற சில தேவதைகள் எப்படி ஓடுபாதைக்குத் தயாரானார்கள் என்பதை அறிய, கீழே உள்ள திரைக்குப் பின்னால் உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்! ஏரோஸ்பேஸ் NYC பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, அவர்களின் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு