இந்த செல்வாக்கு செலுத்துபவர் தனது உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவை ஏற்றுக்கொள்வது இறுதியாக உணவு சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கான பதில் என்று கூறுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதாவது சோகமாக, தனிமையாக அல்லது வருத்தமாக உணர்ந்தவுடன் உணவை விரைவாக சரிசெய்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உணர்ச்சிபூர்வமான உணவு என்பது நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது பலியாகி வருகிறோம்-மற்றும் உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு அமீனா அதைப் பற்றி நீங்கள் சங்கடப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்.

கெய்லா இட்ஸின்ஸின் பிகினி பாடி கையேடு திட்டத்தைக் கண்டறிந்த முதல் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு அமினாவின் எடை இழப்பு பயணம் தொடங்கியது. இந்த திட்டம் அவரது 50-பவுண்டு எடை குறைப்பை தொடங்க உதவியது-ஆனால் அவள் இன்னும் உணவில் உணர்ச்சிவசப்படாமல் போராடினாள்.

ஒரு ஊக்கமளிக்கும் புதிய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், இளம் அம்மா தான் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான உண்பவர் என்ற உண்மையை இறுதியாக ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொண்டார், அந்த ஏற்றுக்கொள்ளுதல் எப்படி ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க உதவியது என்பதைத் திறந்தார். (தொடர்புடையது: உணர்ச்சிபூர்வமான உணவு பற்றிய இரகசியமற்ற உண்மை)

"நான் எப்போதும் உணவை விரும்புவேன்," என்று அமினா தனது முன் மற்றும் பின் படத்துடன் எழுதினார். "நான் சொல்வது சரியாக நேசிக்காதது எது !? ஆனால் நான் அனுபவிக்காதது உணவுடன் சமநிலையைக் கண்டறியும் போராட்டம்."

"உண்மையைச் சொல்வதானால், என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் உணர்ச்சிகரமான உணவாக இருப்பேன் என்று நினைக்கிறேன்," என்று அவர் எழுதினார். "புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம், நாள்பட்ட உடற்பயிற்சி, ஷாப்பிங் என ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் குணம் உள்ளது, நீங்கள் பெயரிடுங்கள், அனைவருக்கும் போதுமான கெட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன. நான் சோகமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், கவலையாகவும், சலிப்பாகவும் இருக்கும் போது சாப்பிடுகிறேன், உணவை நிரப்ப பயன்படுத்துகிறேன். ஒருபோதும் நிரப்ப முடியாத வெற்றிடம். நீங்கள் அனுபவிக்காத, விரும்பாத அல்லது தேவையில்லாத ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் பீதி மற்றும் மன அழுத்தம் உண்மையில் மிக மோசமானது. " (தொடர்புடையது: ஓடுவது உங்கள் ஆசைகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தும்)

எவ்வாறாயினும், கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், அமினா ஏன் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுகிறார் என்பதை அறிய ஆழமாக தோண்டினார், மேலும் அவரது தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த வழிகளைக் கண்டுபிடித்தார், அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். "என் உணவு பிரச்சனைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை அல்லது உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண நான் கற்றுக்கொண்டேன், அந்த உந்துதல்களை எதிர்த்து நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சித்தேன்," என்று அவர் எழுதினார். "நான் டன் தண்ணீர் குடிக்கிறேன், உணவு தயார் செய்கிறேன், விரைவான நடைப்பயணத்திற்கு செல்கிறேன், மெதுவாக சாப்பிடுகிறேன், சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைவாக வைத்திருக்கிறேன், மெல்லும் பசை, மற்றும் மின்னணு கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் என் உணவை சாப்பிடுகிறேன்." (தொடர்புடையது: உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக கவனத்துடன் சாப்பிடுவது எப்படி)

ஒவ்வொரு நாளும் அமினாவுக்கு புதிய சவால்களைக் கொண்டுவரும் அதே வேளையில், காலப்போக்கில் அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கு அவள் சிறப்பாகத் தயாராகிறாள். "நான் இப்போது என்னை கொஞ்சம் நன்றாக அறிந்திருக்கிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் வலிமையாகிவிட்டேன்," என்று அவர் எழுதினார். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஏன் ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் கட்டுப்பாடான உணவுமுறையை கைவிட வேண்டும்)

ஆமினாவின் இடுகை உணர்ச்சிகரமான உணவை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன என்பதை மனதில் வைத்துக் கொண்டு, உங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்வு கொள்ளாமல் அவ்வப்போது ஒரு கிண்ணத்தில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட அனுமதிப்பது நல்லது. உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதை நீங்கள் தான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு