மார்பகங்களை உறிஞ்சுவதற்கான இயற்கை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• மார்பகங்களை உறிஞ்சுவது
• மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கு என்ன காரணம்?
• மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான இயற்கை வைத்தியம்
• உடற்பயிற்சி
• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
• தோரணை
• ஆதரவு
• கண்ணோட்டம்

மார்பகங்கள்

மார்பகங்கள் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். அளவு, வடிவம் மற்றும் நிறம் ஆகியவை மரபணுக்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட பண்புகளாகும். ஆனால் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் போது, ​​அவளது மார்பகங்களும் தொடர்ந்து மாறும் மற்றும் உருவாகும்.

மார்பக திசு பெரும்பாலும் கொழுப்பு செல்கள், சுரப்பி திசு மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது, அவை காலர்போனிலிருந்து அடிவயிற்றிலும், மார்பின் மையத்திலும் பரவுகின்றன. லோபூல்ஸ் எனப்படும் சுரப்பிகள் பெண்கள் தங்கள் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க பயன்படுத்தும் பாலை உற்பத்தி செய்கின்றன.

மார்பகங்களை உறிஞ்சுவது

நேரம் செல்ல செல்ல, மார்பகங்களின் அசல் வடிவம் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியை இழப்பது இயற்கையானது. இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் சில பெண்களுக்கு கவலை அளிக்கும்.

உண்மையில், மார்பக “ptosis” - தொய்வுக்கான மருத்துவ சொல் - பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படும் பொதுவான நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் தோற்றத்தை அறுவைசிகிச்சை மாற்றுவதற்கான வழிமுறைகள் அல்லது விருப்பம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் மார்பளவு மேம்படுத்த நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை.

தொய்வின் விளைவுகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் பலவிதமான இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கு என்ன காரணம்?

மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான பொதுவான காரணம் வெறுமனே காலப்போக்கில் தான். நீங்கள் யார் அல்லது நீங்கள் என்ன அணிந்தாலும், நேரம் மற்றும் ஈர்ப்பு உங்கள் தோல் பலவீனமாகவும், மீள் குறைவாகவும் மாறும்.

இருப்பினும், இளம் பெண்கள் மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதையும் அனுபவிக்கலாம். காலப்போக்கில் ஒருபுறம் இருக்க, தொய்வு ஏற்படுவதற்கு பல கூடுதல் காரணங்கள் உள்ளன:

• பல கர்ப்பங்கள் உங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆதரிக்க கனமாகும்போது அவை நீண்டு விழுகின்றன.
• புகைபிடித்தல் தோல் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் இழக்கச் செய்கிறது.
• பெரிய, கனமான மார்பகங்கள் காலப்போக்கில் தொய்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• அதிக எடை இழப்பு மார்பு வடிவம் மற்றும் மார்பக தோற்றத்தை கடுமையாக மாற்றும்.
• அதிக எடையுடன் இருப்பதால் தோல் மற்றும் மார்பக திசுக்கள் நீண்டு வீழ்ச்சியடையும்.
• சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை உடைக்கிறது.
• மெனோபாஸ் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
• தீவிரமான, அதிக தீவிரம் கொண்ட கடுமையான உடற்பயிற்சி இணைப்பு திசுக்களை உடைக்கச் செய்யும்.
• மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் காசநோய் போன்ற சில நோய்கள் திசு மற்றும் மார்பக ஆதரவை பலவீனப்படுத்தும்.

மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான இயற்கை வைத்தியம்

உங்கள் மார்பகங்களின் அசல் அளவு மற்றும் வடிவத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் மார்பின் உயர்வு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த சில நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி
• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
• தோரணை
• ஆதரவு

உடற்பயிற்சி

மார்பகங்களுக்கு தசை இல்லாததால், உடற்பயிற்சியால் மார்பக திசுக்களை உறுதிப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், மார்பகங்களுக்கு அடியில் நார்ச்சத்து இணைப்பு திசு மற்றும் தசைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மார்பின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

தசை வலிமையை மட்டுமல்லாமல், தோரணையையும் மேம்படுத்த பல்வேறு மார்பு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முயற்சிக்க சில பொதுவான பயிற்சிகள்:

• pushups
• நீச்சல்
• வெளி செய்தியாளர்
• கை சுருட்டை

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உங்கள் சருமத்திற்கு உணவளிக்கவும் வளர்க்கவும் ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் இது பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

உங்கள் உடல் வகைக்கு உகந்த எடையை பராமரிப்பதும் முக்கியம். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் தோல் திசுக்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, மேலும் கூடுதல் எடை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கூடுதல் எடையை சேர்க்கக்கூடும், இதனால் தொய்வு ஏற்படக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முடிவுகள் அவசியம். புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்திற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்ய இது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

முக்கியமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீர் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்தையும் சக்தியளிக்கிறது, மேலும் போதுமான அளவு குடிப்பதால் உங்கள் சருமத்தை வலுவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மார்பக திசுக்களின் ஒட்டுமொத்த உறுதியையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தும்.

தோரணை

மோசமான தோரணை, ஹன்ச் செய்யப்பட்ட அல்லது பின்னால் வளைந்திருப்பது, மார்பகங்களை அவற்றின் சொந்த எடையால் தொங்கவிடக்கூடும், மார்பக திசுக்களில் அதிக அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தொய்வு அதிகரிக்கும்.

நல்ல தோரணை, மறுபுறம், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை ஆதரிப்பதில் குறைந்த அளவு திரிபு வைக்கப்படும் இயக்கத்தின் போது நிலைகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் உடலைக் கற்பிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

உங்கள் முதுகையும் நேராகவும், உங்கள் தோள்களைத் திரும்பவும் வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலில் உள்ள எடையை சமமாக விநியோகிக்க நல்ல தோரணை செயல்படுகிறது.

ஆதரவு

ஒரு தரம், சரியாக பொருத்தப்பட்ட ப்ரா கூடுதல் ஆதரவை அளிக்கிறது, இது உங்கள் மார்பகங்களின் துணை திசுக்கள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. நீங்கள் எடை அதிகரித்தால் அல்லது இழந்தால், நீங்கள் மீண்டும் பொருத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கண்ணோட்டம்

உங்கள் மார்பகங்களில் தொய்வு ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. மரபியல் முதல் உணவு வரை வாழ்க்கை முறை வரை பல்வேறு காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.

உங்கள் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தலாம், இது தொய்வு விளைவுகளின் விளைவுகளைக் குறைக்கும்.