மோசமான சுவாசத்தை அகற்ற நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• துர்நாற்றத்தின் தோற்றம்
• துர்நாற்றத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
• நல்ல பல் சுகாதாரம்
• வோக்கோசு
• அன்னாசி பழச்சாறு
• தண்ணீர்
• தயிர்
• பால்
• பெருஞ்சீரகம் அல்லது சோம்பு விதைகள்
• ஆரஞ்சு
• துத்தநாகம்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• ஆப்பிள்கள்
• பேக்கிங் சோடாவுடன் வீட்டில் மவுத்வாஷ்
• வினிகருடன் வீட்டில் மவுத்வாஷ்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கண்ணோட்டம்

சிலர் தங்கள் மூச்சு முற்றிலும் நடுநிலையாக இருக்கும்போது துர்நாற்றம் வீசுவதாக நம்புகிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு பயங்கர மூச்சு இருக்கிறது, அது தெரியாது. உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை வாசனை செய்வது கடினம், அதன் வாசனையை தீர்ப்பது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் ஒரு நேர்மையான கருத்தைத் தெரிவிக்கச் சொல்லுங்கள் - பகல் நேரத்தில், கூடுதல் வெங்காயத்துடன் ஒரு டுனா சாண்ட்விச்சை மெருகூட்டிய பின் சரியாக இருக்காது.

உங்கள் சந்தேகங்கள் உறுதிசெய்யப்பட்டு, உங்கள் மூச்சு சிக்கலாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். துர்நாற்றத்தை அகற்றக்கூடிய பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை உற்று நோக்கலாம்.

துர்நாற்றத்தின் தோற்றம்

கெட்ட மூச்சு பொதுவாக வாயில் உருவாகிறது, அங்கு பாக்டீரியாக்கள் எப்போதும் இருக்கும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​பிட் உணவுகள் உங்கள் பற்களில் சிக்கிக் கொள்ளும். பாக்டீரியாக்கள் இந்த பிட் உணவில் வளர்கின்றன, துர்நாற்றம் வீசும் கந்தக சேர்மங்களை வெளியிடுகின்றன.

துர்நாற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் மோசமான பல் சுகாதாரம். நீங்கள் அடிக்கடி துலக்கவில்லை மற்றும் மிதக்கவில்லை என்றால், உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் தொடர்ந்து வளர்கின்றன, மேலும் பிளேக் எனப்படும் பாக்டீரியாவின் மெல்லிய படம் உங்கள் பற்களில் உருவாகிறது. பிளேக் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது துலக்கப்படாதபோது, ​​அது ஒரு துர்நாற்றத்தை உருவாக்கி, மற்றொரு துர்நாற்றம் வீசும் செயல்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது, பல் சிதைவு.

எல்லா உணவுகளும் உங்கள் பற்களில் சிக்கிக்கொள்ளும், ஆனால் வெங்காயம், பூண்டு போன்ற சில உணவுகள் பொதுவாக துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணவுகளின் செரிமானம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கந்தக சேர்மங்களை வெளியிடுகிறது. இரத்தம் உங்கள் நுரையீரலை அடையும் போது, ​​அது உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கிறது.

90 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான கெட்ட மூச்சு வழக்குகள் வாயில் தோன்றினாலும், எப்போதாவது பிரச்சினையின் மூலமானது உடலில் வேறு இடங்களிலிருந்து வருகிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸின் விளைவாக இருக்கலாம், இது தவறான-ருசிக்கும் திரவத்தின் ஓரளவு மீளுருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகள், நீரிழிவு சிக்கல்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவை பிற சாத்தியமான காரணங்கள். கெட்டோ டயட் போன்ற புதிய உணவைத் தொடங்குவது ஒரு குறிப்பிட்ட சுவாச வாசனையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

துர்நாற்றத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

நல்ல பல் சுகாதாரம்

ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, மோசமான பல் சுகாதாரம் துர்நாற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். பிளேக் கட்டமைப்பைத் தடுப்பது ஆரோக்கியமான வாயைப் பராமரிப்பதற்கான முக்கியமாகும். ஒரு ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது (காலை மற்றும் இரவு) பல் துலக்க வேண்டும்.

சிதைவு மற்றும் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு துலக்குவது அவசியம் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவில் பாக்டீரியாக்கள் வளரவிடாமல் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்க வேண்டும்.

பாக்டீரியாக்கள் நாக்கில் கூட குவிந்து, ஒரு துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பயிற்சி இந்த மெல்லிய படலத்தை அகற்ற உதவும். உங்கள் பல் துலக்குதல் அல்லது ஒரு சிறப்பு நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் நாக்கைத் துலக்குங்கள் அல்லது துடைக்கவும். நீங்கள் ஏன் உங்கள் நாக்கைத் துலக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

வோக்கோசு

வோக்கோசுக்கு வோக்கோசு ஒரு பிரபலமான நாட்டுப்புற தீர்வு. அதன் புதிய வாசனை மற்றும் உயர் குளோரோபில் உள்ளடக்கம் இது ஒரு டியோடரைசிங் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. ஆய்வுகள் (மனித சுவாசத்தில் செய்யப்படவில்லை) இருப்பினும், வோக்கோசு தவறான கந்தக சேர்மங்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

துர்நாற்றத்திற்கு வோக்கோசு பயன்படுத்த, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு புதிய இலைகளை மெல்லுங்கள் அல்லது ஒரு வோக்கோசு உணவு நிரப்பியை இங்கே வாங்கவும்.

அன்னாசி பழச்சாறு

துர்நாற்றத்திற்கு அன்னாசிப்பழ சாறு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், அது செயல்படுவதாக நிகழ்வு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு கிளாஸ் ஆர்கானிக் அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கவும், அல்லது ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை அன்னாசி துண்டில் மெல்லவும். உங்கள் சர்க்கரைகளின் வாயை பழம் மற்றும் பழச்சாறுகளில் துவைக்க நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம்.

தண்ணீர்

வாய் வறட்சி பெரும்பாலும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பதில் உமிழ்நீர் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இல்லாமல், பாக்டீரியா செழித்து வளர்கிறது.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் வாய் இயற்கையாகவே காய்ந்து விடும், அதனால்தான் காலையில் சுவாசம் பொதுவாக மோசமாக இருக்கும்.

உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் வறண்ட வாயைத் தடுக்கவும். நாள் முழுவதும் குடிநீர் (காஃபினேட் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் அல்ல) உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிவைக்கவும்.

தயிர்

தயிரில் லாக்டோபாகிலஸ் என்ற ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா உள்ளது. இந்த ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடல் போன்ற உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள மோசமான பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

தயிர் கெட்ட மூச்சைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தயிர் சாப்பிட்ட ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு கண்டறியப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் 80 சதவீதம் பேருக்கு மூச்சுத் திணறல் குறைந்துள்ளது. தயிர் புரோபயாடிக்குகள் துர்நாற்றத்தின் தீவிரத்தை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட தயிர் பயன்படுத்த, வெற்று, அல்லாத தயிர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவையாவது சாப்பிடுங்கள்.

பால்

துர்நாற்றத்திற்கு பால் நன்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சையாகும். பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு பால் குடிப்பதால் “பூண்டு” சுவாசத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்த, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற வலுவான மணம் கொண்ட உணவுகளைக் கொண்ட உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு குறைந்த அல்லது முழு கொழுப்புள்ள ஒரு குவளையை குடிக்கவும்.

பெருஞ்சீரகம் அல்லது சோம்பு விதைகள்

பழங்காலத்திலிருந்தே, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சோம்பு விதைகள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தியாவின் சில பகுதிகளில், வறுத்த பெருஞ்சீரகம் விதைகள் இரவு உணவுக்குப் பிறகு சுவாசத்தை சுத்தப்படுத்த “முக்வாஸ்” அல்லது வாய் புத்துணர்ச்சியாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை இனிப்பைச் சுவைத்து, நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை சுவாசத்திற்கு புதிய வாசனையைத் தருகின்றன.

பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சோம்பு விதைகளை வெற்று, வறுத்த அல்லது சர்க்கரையுடன் பூசலாம்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பல் சுகாதாரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

துர்நாற்றம் வீசும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவுவதற்கு போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யாததால் பலருக்கு துர்நாற்றம் வீசுகிறது. வைட்டமின் சி உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது கெட்ட மூச்சை அகற்ற உதவும். ஆரஞ்சு பழங்களில் இந்த வைட்டமின் நிறைந்துள்ளது.

துத்தநாகம்

துத்தநாக உப்புக்கள், சில மவுத்வாஷ்கள் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றில் உள்ள ஒரு மூலப்பொருள், துர்நாற்றத்தை எதிர்க்கும். உங்கள் சுவாசத்தில் உள்ள கந்தக சேர்மங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க துத்தநாகம் செயல்படுகிறது. துத்தநாகம் கொண்ட ஒரு கரைசலைக் கொண்டு வழக்கமாக துவைப்பது குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு துர்நாற்றத்தை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உலர்ந்த வாய் உள்ளவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட துத்தநாக மெல்லும் பசை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் துத்தநாக உணவுப் பொருட்களையும் நீங்கள் காணலாம் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ என்பது துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். கிரீன் டீ கிருமிநாசினி மற்றும் டியோடரைசிங் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அவை தற்காலிகமாக சுவாசத்தை புதுப்பிக்கக்கூடும். புதினா இதேபோன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஒரு கப் பச்சை புதினா தேநீர் ஒரு சிறந்த மூச்சு புத்துணர்ச்சியாக இருக்கலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு கப் தேநீர் காய்ச்சவும், ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும். உங்கள் குளிர் தேநீரை ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் ஊற்றி வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். மெதுவாக நாள் முழுவதும் அதைப் பருகவும். பச்சை புதினா தேநீர் இங்கே வாங்கவும்.

ஆப்பிள்கள்

ஒரு ஆய்வில், மூல ஆப்பிள்கள் பூண்டு சுவாசத்திற்கு எதிராக ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆப்பிள்களில் உள்ள சில இயற்கை சேர்மங்கள் பூண்டில் உள்ள துர்நாற்றம் வீசும் கலவைகளை நடுநிலையாக்குகின்றன. பூண்டு சுவாசம் நீடிக்கும் மக்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் இது வாயில் டியோடரைஸ் செய்வதை விட, இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சேர்மங்களை நடுநிலையாக்குகிறது.

பேக்கிங் சோடாவுடன் வீட்டில் மவுத்வாஷ்

சோடியம் பைகார்பனேட் என்றும் அழைக்கப்படும் பேக்கிங் சோடா வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை திறம்பட கொல்லும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பேக்கிங் சோடாவின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்ட பற்பசைகள் துர்நாற்றத்தை குறைக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

பேக்கிங் சோடா மவுத்வாஷ் தயாரிக்க, 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா சேர்க்கவும். மவுத்வாஷை துப்புவதற்கு முன்பு குறைந்தது 30 வினாடிகள் உங்கள் வாயில் சுற்றவும்.

வினிகருடன் வீட்டில் மவுத்வாஷ்

வினிகரில் அசிட்டிக் அமிலம் என்ற இயற்கை அமிலம் உள்ளது. பாக்டீரியா அமில சூழலில் வளர விரும்பவில்லை, எனவே ஒரு வினிகர் மவுத்வாஷ் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்கலாம்.

1 கப் தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி வெள்ளை அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும். அதை துப்புவதற்கு முன் குறைந்தது 30 விநாடிகள் கர்ஜிக்கவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பெரும்பாலான கெட்ட மூச்சு வாயில் இருந்து உருவாகிறது மற்றும் மேம்பட்ட பல் சுகாதாரத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், துர்நாற்றம் என்பது நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது தொற்று போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கான அறிகுறியாகும்.

வீட்டு சிகிச்சையில் உங்கள் துர்நாற்றம் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை அணுகவும்.