முடக்கு வாதம் விடுமுறை பரிசு வழிகாட்டி
உள்ளடக்கம்
- ஆர்.ஏ. உள்ள ஒருவருக்கு என்ன நல்ல பரிசு?
- $
- எப்சம் உப்புகள்
- சுருக்க கையுறைகள் அல்லது சாக்ஸ்
- ஜாடி திறப்பாளர்
- லைட் சாக்கெட்டைத் தொடவும்
- வெப்பமூட்டும் திண்டு
- $$
- சூடான கம்பளி சாக்ஸ்
- மின்சார போர்வை
- பாரஃபின் கை நிலையம்
- சோப் மற்றும் கண்டிஷனர் டிஸ்பென்சர்
- எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர்
- உணவு டைசர்
- சூடான மெத்தை கவர்
- $$$
- முடி தூரிகை நேராக்குகிறது
- எடை கொண்ட போர்வை
- மின் வாசகர்
- பரிசு சான்றிதழ்களுக்கான யோசனைகள்
- மசாஜ் பரிசு சான்றிதழ்
- சுத்தப்படுத்தும் சேவை
- மிதவை தொட்டி பரிசு சான்றிதழ்
- ஆடியோபுக் மற்றும் மின் புத்தக பரிசு அட்டை
- ஆதரவை வழங்கவும்
ஆர்.ஏ. உள்ள ஒருவருக்கு என்ன நல்ல பரிசு?
முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் உள்ள மூட்டுகளைத் தாக்கும். இந்த நோய் நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் மூட்டு வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.ஆர்.ஏ வெவ்வேறு மூட்டுகளை பாதிக்கும் என்பதால் - விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ளவை உட்பட - இந்த நிலையில் வாழ்வது அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும்.
அழற்சியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, சிலருக்கு அன்றாட பணிகளை முடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.
ஆர்.ஏ. உள்ள ஒருவருக்கு நீங்கள் பரிசைத் தேடுகிறீர்களானால், அவர்களின் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் எளிதாக்கும் ஒன்றை நீங்கள் பெற விரும்பலாம். ஆர்.ஏ.யுடன் ஒருவரைப் பெறுவதற்கான சிறந்த பரிசுகளைப் பற்றிய ஆலோசனைகளுக்காக எங்கள் ஆர்.ஏ. பேஸ்புக் குழுவை அணுகினோம். அவர்கள் சொன்னது இங்கே:
$
எப்சம் உப்புகள்
ஒரு சூடான குளியல் ஊறவைத்தல் ஆர்.ஏ.யால் ஏற்படும் வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்கும் என்பதால், நாள்பட்ட மூட்டு அழற்சியுடன் வாழும் ஒருவர் எப்சம் உப்புகளைப் பாராட்டலாம். எப்சம் உப்புகளில் மெக்னீசியம் சல்பேட் படிகங்கள் உள்ளன, அவை மெக்னீசியம் அளவை 35 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கக்கூடும்.
மெக்னீசியம் உடலில் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும் மற்றும் எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மெக்னீசியம் குறைபாடு பிடிப்புகள், வலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
எப்சம் உப்புகள் மலிவானவை மற்றும் மளிகைக் கடைகளில் காணலாம். நீங்கள் லாவெண்டருடன் எப்சம் உப்புகளையும் வாங்கலாம், இது ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் கூடுதல் உதவியை வழங்குகிறது.
சுருக்க கையுறைகள் அல்லது சாக்ஸ்
விரல் இல்லாத சுருக்க கையுறைகள் பெரும்பாலும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வகை கையுறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களில் கை செயல்திறனை அதிகரிக்கும். சுருக்கத்தால் ஆர்.ஏ. காரணமாக ஏற்படும் விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
சுருக்க சாக்ஸ் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மீட்க உதவும். ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு கால் புண்களை சுருக்க சாக்ஸ் தடுக்க முடியும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஜாடி திறப்பாளர்
ஒரு ஜாடியைத் திறப்பது மிதமான முதல் கடுமையான ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நோய் விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள மூட்டுகளைத் தாக்கும்போது. ஜாடி திறப்பாளர்கள் பணியை எளிதாக்குகிறார்கள். இந்த உதவி சாதனங்கள் குறைந்த கை வலிமையைக் கொண்ட ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பயங்கர பரிசு.
லைட் சாக்கெட்டைத் தொடவும்
விளக்கு சுவிட்சைப் பறப்பது ஒரு எளிய பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு இது வலிமிகுந்ததாகவும் சவாலாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் இதற்கு சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் தேவை. டச் லைட் சாக்கெட்டுகள் இந்த சிக்கலை தீர்க்கின்றன. இந்த சாதனங்கள் உலோக சாக்கெட்டுகளுடன் கூடிய எந்த விளக்குகளையும் தொடு விளக்காக மாற்றுகின்றன.
வெப்பமூட்டும் திண்டு
ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு RA வலியை எளிதாக்கும் மற்றும் வலி தசைகளை தளர்த்தும். வீட்டு பொருட்கள் கடைகளில் நீங்கள் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வாங்கலாம். மேலும் தனிப்பட்ட தொடர்புக்கு நீங்கள் மைக்ரோவேவ் செய்யக்கூடிய ஒன்றை உருவாக்கலாம்.
$$
சூடான கம்பளி சாக்ஸ்
குளிர் வெப்பநிலை கீல்வாதம் வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை மோசமாக்கும். இது புண் பாதங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நடக்கவோ நிற்கவோ கடினமாக இருக்கும். இலகுரக இருக்கும் சூடான கம்பளி சாக்ஸ் கால்களை சூடாக வைத்திருக்க முடியும், இது மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்தும்.
மின்சார போர்வை
தூங்கும் போது உடலை சூடாக வைத்திருப்பது முக்கியம். குளிர்ந்த தூக்க சூழல் காலையில் விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும், ஆர்.ஏ. உள்ள ஒருவர் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது கடினம். ஆறுதலளிப்பவர்கள் எப்போதும் போதுமான அரவணைப்பை வழங்காததால், ஆர்.ஏ. உடன் வாழும் மக்கள் மின்சார போர்வையிலிருந்து பயனடையலாம். அவர்கள் இரவில் சூடாக இருப்பார்கள், குறைந்த வலியுடன் எழுந்திருப்பார்கள்.
பாரஃபின் கை நிலையம்
ஈரமான வெப்பம் ஆர்.ஏ. வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்கும் என்பதால், மற்றொரு பரிசு யோசனை ஒரு பாரஃபின் கை நீராடும் நிலையம். பரிசு பெறுபவர் தங்கள் கைகளை மெழுகுக்குள் நனைத்து, கைகளை ஒரு பிளாஸ்டிக் பை மற்றும் துண்டுடன் மூடி, பின்னர் பல நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மெழுகு நீக்குகிறார்.
சோப் மற்றும் கண்டிஷனர் டிஸ்பென்சர்
கடினமான, வலி மூட்டுகள் பாட்டில்களை கசக்கிவிடுவது கடினம். எனவே ஆர்.ஏ. உடன் வாழும் ஒருவர் ஒரு குழாயிலிருந்து சோப்பு அல்லது ஷாம்பூவை கசக்கிவிடுவது சவாலாக இருக்கும். மாற்றாக, நிறைய கை வலிமை தேவையில்லாத பம்ப் டிஸ்பென்சர்கள் உதவியாக இருக்கும்.
எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர்
ஒரு கையேட்டைப் பயன்படுத்துபவர் கை வலிமையைப் பெறுவார், இது ஆர்.ஏ. ஒரு கேன் ஓப்பனரைப் பயன்படுத்த இயலாமை உணவு தயாரிப்பதில் தலையிடக்கூடும். எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர் கை மற்றும் மூட்டுகளில் எளிதானது.
உணவு டைசர்
உணவை வெட்டுவது அல்லது வெட்டுவது என்பது சமையலறை சவாலாகும், இது ஆர்.ஏ. உணவு டைசர் என்பது ஆர்.ஏ.-நட்பு பரிசு, இது சமைக்கும் போது வலியை நீக்குகிறது. டைசர்கள் உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், வெள்ளரிகள், பெல் பெப்பர்ஸ், ஆப்பிள் மற்றும் பலவற்றை நறுக்கலாம்.
சூடான மெத்தை கவர்
வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது மின்சார போர்வையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், சூடான மெத்தை கவர் என்பது RA உடைய ஒருவருக்கு மற்றொரு பரிசு விருப்பமாகும். இது சரியான படுக்கையறை கூடுதலாகும், ஏனெனில் இது முழு உடல் நிவாரணத்தையும் வழங்குகிறது. மெத்தை திண்டு இருந்து வரும் வெப்பம் கைகள், கால்கள், கால்கள் மற்றும் முதுகில் வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்குகிறது. இது காலை விறைப்பையும் எதிர்த்து நிற்கிறது.
$$$
முடி தூரிகை நேராக்குகிறது
உங்களிடம் ஆர்.ஏ இல்லையென்றால், ஸ்டைலிங் ஹேர் நோயை இந்த நோய் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. கை மற்றும் விரல் மூட்டுகள் வலிமையாகவும் வீக்கமாகவும் மாறும்போது, தலைமுடியைத் துலக்குவது, நேராக்குவது போன்ற அன்றாட பணிகள் மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் நீண்ட காலமாக தங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் கைகள் காயமடைகின்றன. முடி நேராக்க தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது ஸ்டைல் ஹேருக்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது, இது மூட்டு வலியைக் குறைக்கும்.
எடை கொண்ட போர்வை
எடை மற்றும் போர்வைகள் பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் நன்றாக தூங்காதபோது அதிக வலியை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எடையுள்ள போர்வைகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் என்பதால், அவை ஆர்.ஏ.யுடன் தொடர்புடைய வலியையும் குறைக்கலாம்.
மின் வாசகர்
வலி மற்றும் குறைந்த கை வலிமை காரணமாக, ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு ஒரு புத்தகத்தை வைத்திருப்பது அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பக்கங்களைத் திருப்புவது கடினம். ஒரு இ-ரீடர் சரியான பரிசு, ஏனெனில் இது இலகுரக மற்றும் எளிதானது. பெறுநர்கள் தங்கள் கால்களில் அல்லது மடியில் கை-இலவச இன்பத்திற்காக முட்டுக்கட்டை போடலாம்.
பரிசு சான்றிதழ்களுக்கான யோசனைகள்
மசாஜ் பரிசு சான்றிதழ்
ஆர்.ஏ உடன் ஒருவரை ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜ்கள் மென்மையான திசுக்களைக் கையாளுகின்றன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, இது வலி மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்கள் மிதமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆய்வின்படி, மிதமான அழுத்தம் மசாஜ்களைப் பெற்ற ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் குறைந்த வலி, அதிகரித்த இயக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட பிடியின் வலிமை ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர்.
ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வகை சிகிச்சையானது வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் RA இன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
சுத்தப்படுத்தும் சேவை
வீட்டை சுத்தம் செய்வது தசை வலிமையையும் ஆற்றலையும் எடுக்கும், இது ஆர்.ஏ. கொண்ட ஒருவருக்கு கடினமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, அவர்கள் வீட்டு வேலைகள், வெற்றிடங்கள் அல்லது சலவை போன்ற வேலைகளில் பின்வாங்கக்கூடும். உங்களுக்கு உதவிக் கடன் கொடுக்க முடியாவிட்டால், ஒரு முறை அல்லது வழக்கமான துப்புரவு சேவையின் பரிசை வழங்குங்கள்.
மிதவை தொட்டி பரிசு சான்றிதழ்
மிதவை தொட்டிகள் ஓய்வு, தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. மிதவை சிகிச்சையை வழங்கும் உள்ளூர் ஸ்பாக்களைப் பாருங்கள். இந்த வகை சிகிச்சையானது கீல்வாதம் வலி மற்றும் விறைப்புக்கு இயற்கையான தீர்வை அளிக்கும். டாங்கிகள் உப்பு நீரில் நிரப்பப்படுகின்றன, இது வசதியாக மிதப்பதை எளிதாக்குகிறது. மிதக்கும் சிகிச்சையானது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் போது மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
ஆடியோபுக் மற்றும் மின் புத்தக பரிசு அட்டை
உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஆடியோ அல்லது மின்னணு புத்தகத்தை நேரடியாக தங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட்டில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். பின்னர் அவர்கள் மூட்டுகளில் ஓய்வெடுக்கும்போது ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ கேட்க முடியும்.
ஆதரவை வழங்கவும்
பணத்தை செலவழிப்பதில் ஈடுபடாத அக்கறை உங்களுக்குக் காட்ட பல வழிகள் உள்ளன. ஆர்.ஏ. அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, எனவே ஒரு நபருக்கு இன்னொருவருக்கு உதவ முடியாது. படைப்பாற்றலைப் பெற பயப்பட வேண்டாம், மேலும் நினைவுகளை உருவாக்குவது ஒரு பொருள் பொருளை விட சிறந்த பரிசாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நகரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது நாடு முழுவதும் ஒரு பயணம் போன்ற நாள் பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள்.
நாள்பட்ட நிலையில் வாழ்வது நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் எடுக்கும். சில நேரங்களில் சிறந்த பரிசு என்பது ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதுதான். கேட்க சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிக. உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், RA- கருப்பொருள் புத்தகங்கள், கோப்பைகள் அல்லது குவளைகளைத் தவிர்க்கவும்.
ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையை விட அதிகமாக கருதப்பட வேண்டும். அவற்றைக் கேட்டு, இதயத்திலிருந்து கொடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தவறாக இருக்க முடியாது.
கண்கவர் பதிவுகள்
வைட்டமின் உட்செலுத்துதல் பற்றிய உண்மை