உங்கள் பண்ணைகளில் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• தொலைதூரங்களில் பிடிப்பது மோசமானதா?
• தொலைதூரத்தில் பிடித்து நீங்கள் இறக்க முடியுமா?
• நீங்கள் தொலைதூரத்தில் வைத்திருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?
• ஃபார்ட்ஸ் உருவாகாமல் தடுப்பது எப்படி
• நீக்குதல் உணவு
• சீரான உணவு
• OTC மருந்து
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• ஒரு தொலைதூரத்தில் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி
• ஃபார்டிங் சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும் போது
• எடுத்து செல்

உங்கள் உடல் உங்கள் செரிமான அமைப்பினுள் அதிகப்படியான வாயுவை உருவாக்கும்போது, ​​அது வெளியே வரக்கூடிய இரண்டு இடங்கள் மட்டுமே உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உங்கள் அடிப்பகுதியில் இருக்கும். வாயுவைக் கடக்கும் இந்த செயல்முறை ஃபார்டிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

செரிமானத்தின் போது மற்றும் உண்ணும் போது அல்லது குடிக்கும் போது உங்கள் உணவுடன் காற்றை விழுங்கும்போது, ​​தூரத்தை ஏற்படுத்தும் வாயு சாதாரணமாக உருவாகிறது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், வைக்கோலைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் இந்த வாயு வேகமாக உருவாகும். நீங்கள் மன அழுத்தம், மலச்சிக்கல் அல்லது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலை இருந்தால் நீங்கள் கேசியராக இருக்கலாம். வாயு வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஃபார்டிங் என்பது உங்கள் உடலில் இருந்து வாயுவை வெளியிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

ஃபார்ட்டிங் முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் அனைவரின் உடலும் அதைச் செய்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் 23 முறை தூரம் செல்கிறார்கள்.

சிலர் அடிக்கடி வெகுதூரம் சென்றால், சங்கடமான அல்லது மணமான ஃபார்ட்களைக் கொண்டிருந்தால், அல்லது பொதுவில் தொலைதூரமாகச் செல்ல நேர்ந்தால் சிலர் சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரலாம். சிலர் வெளியேற அனுமதிக்கும் அளவுக்கு பாதுகாப்பாக உணரும் வரை அல்லது வாயு கட்டுப்பாடில்லாமல் தப்பிக்கும் வரை தூரத்திலேயே வைத்திருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

தொலைதூரத்தைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சில ஆய்வுகள் அதைப் பிடிப்பது எங்களுக்கு நல்லதல்ல என்றும் அவற்றை வெளியே விடுவது மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்றும் கூறுகின்றன.

தொலைதூரங்களில் பிடிப்பது மோசமானதா?

தொலைதூரங்களில் வைத்திருப்பது பல சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.

குறுகிய காலத்தில், தொலைதூரத்தில் வைத்திருப்பது உடனடியாக ஏற்படலாம்:

• வலி
• அச om கரியம்
• வீக்கம்
• அஜீரணம்
• நெஞ்செரிச்சல்

மேலும் என்னவென்றால், அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மன அழுத்த நிலைகள் இன்னும் அச fort கரியமாகவும், குறைவான தூரத்திலிருந்தும் நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும்.

1970 களில், வல்லுநர்கள் ஃபார்ட்டுகளில் வைத்திருக்கும் பழக்கம் டைவர்டிக்யூலிடிஸின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தனர். இது செரிமானப் பாதையில் உருவாகும் பைகளின் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஆகும். டைவர்டிக்யூலிடிஸ் கடுமையானது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், மேலும் மேலும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இல்லாமல், ஃபார்ட்ஸில் வைத்திருப்பதற்கும் டைவர்டிக்யூலிடிஸுக்கும் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பை உருவாக்க முடியாது.

தொலைதூரத்தில் பிடித்து நீங்கள் இறக்க முடியுமா?

ஒரு தூரத்தில் வைத்திருப்பது உங்களைக் கொல்லக்கூடும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, இருப்பினும் அவ்வாறு செய்யும் வலியும் அச om கரியமும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தொலைதூரத்தில் வைத்திருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குடலில் இருந்து உங்கள் மலக்குடலுக்கு வாயு நகர்கிறது, பின்னர் உங்கள் ஆசனவாய் வழியாக வெளியேறுகிறது. ஆனால் உங்கள் பிட்டத்தை பிடுங்குவதன் மூலம் உங்கள் குத சுழல் தசைகளை இறுக்கினால் (நீங்கள் குடல் இயக்கத்தில் இருந்தால் தசைகள் கூட இறுக்கக்கூடும்), நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒரு தூரத்தில் வைத்திருக்க முடியும்.

உங்கள் ஸ்பைன்க்டர் தசைகளை இறுக்கிய பிறகு, அழுத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள வாயுவை உருவாக்கத் தொடங்கும். வலி, வீக்கம் மற்றும் அச om கரியம் உள்ளிட்ட தொலைதூரத்தில் வைத்திருக்கும் சில குறுகிய கால அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் செரிமான அமைப்பைச் சுற்றி வாயு நகரும்போது சில குமிழிகள் அல்லது கர்ஜனை நீங்கள் உணரலாம்.

இந்த வாயுவில் சில உங்கள் உடலின் இரத்த அமைப்பால் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதாகவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது இறுதியில் வெளியேறக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எவ்வாறாயினும், பெரும்பான்மையான வாயு நீங்கள் ஒரு தூரத்திலோ அல்லது பர்பிலோ அல்லது இரண்டின் மூலமாக வெளியிட முடியும் வரை உங்கள் உள்ளே அழுத்தமாக இருக்கும்.

ஃபார்ட்ஸ் உருவாகாமல் தடுப்பது எப்படி

முதலில் தொலைதூரத் தேவையிலிருந்து விடுபட முடிந்தால் நீங்கள் வாயுவைப் பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

குடல் வாயு பொதுவாக செரிமானத்தால் ஏற்படுவதால், இது உங்கள் உணவைப் பார்க்க உதவும்.

நீக்குதல் உணவு

இந்த நேரத்தில் வாயுவை உண்டாக்கும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்றை உங்கள் உணவில் இருந்து எடுத்து, நீங்கள் குறைவாகப் பார்க்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்:

• பால்
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• கீரை
• காலிஃபிளவர்
• சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் (இதில் சர்பிடால், மன்னிடோல் மற்றும் சைலிட்டால் ஆகியவை உள்ளன)
• முட்டைக்கோஸ்
• வெங்காயம்
• ப்ரோக்கோலி
• காளான்கள்
• பீர்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

சீரான உணவு

உங்கள் உணவில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரத உணவுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அதிக வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் உணவில் உள்ள நார்ச்சத்தை குறைக்கவும். முழு தானிய ரொட்டிகள், தவிடு மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​அவை ஏராளமான வாயுவையும் ஏற்படுத்தும். வெட்டிய பின் நீங்கள் குறைந்த வாயுவை உணர்ந்தால், மெதுவாக உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

கடினமான மிட்டாய் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

OTC மருந்து

லாக்டோஸுடன் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு வாயு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் குறைந்த காற்றை விழுங்குவீர்கள்.
• உங்கள் செரிமான அமைப்பில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்.
• உங்கள் செரிமான அமைப்பிலிருந்து வாயுவை வெளியேற்ற இது உதவும் என்பதால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• புகைபிடிக்க வேண்டாம். இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் இடைநிறுத்த திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும்.
• நீங்கள் பற்களை அணிந்தால், அவை சரியாக பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஐபிஎஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.

ஒரு தொலைதூரத்தில் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி

விரைவில் அல்லது பின்னர், வாயு வெளியே வரும். ஃபார்ட்ஸில் வைத்திருப்பதற்கான மருத்துவ ஆலோசனைகள் மருத்துவர்களிடம் இல்லை, இது குடல் இயக்கத்தில் நீங்கள் வைத்திருப்பதைப் போலவே உங்கள் சுழல் தசைகளையும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், அதிக அச om கரியத்தை உணராமல் நீங்கள் ஒரு தூரத்திலேயே வைத்திருக்க முடிந்தால், உங்கள் ஸ்பைன்க்டர் தசைகளுக்கு லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதை அமைதியாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கலாம். அல்லது உங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம், ஒரு குளியலறையிலோ அல்லது பிற தனியார் இடத்திலோ செய்ய போதுமான நேரத்தை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளலாம்.

ஃபார்டிங் சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்தும் போது

ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியை அரிதாகவே தருகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான தூண்டுதல் (ஒரு நாளைக்கு 25 தடவைகளுக்கு மேல்) அல்லது மிகவும் துர்நாற்றம் வீசும் ஃபார்ட்ஸ் ஒரு அடிப்படை காரணத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் ஃபார்ட்ஸை வெற்றியின்றி தடுக்க முயற்சித்திருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

• குடல் பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்
• கடுமையான வீக்கம்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• நீண்ட கால மற்றும் கடுமையான வயிற்று வலி
• இரத்தக்களரி மலம்
• தற்செயலாக எடை இழப்பு
• மார்பு அச om கரியம்
• விரைவாக முழுதாக உணர்கிறேன்
• பசியிழப்பு

செரிமானம் மற்றும் உண்ணும் கோளாறுகள், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவை தூரத்தோடு தொடர்புடைய பொதுவான நிலைமைகள். இந்த நிலைமைகளில் பெரும்பாலானவை சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன.

எடுத்து செல்

ஃபார்ட்ஸுக்கு வரும்போது, ​​செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கியமான விஷயம் அவர்களை வெளியே விடுங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அவற்றைப் பிடிக்க முடியும், அது உங்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. சில அச .கரியங்களுக்கு தயாராக இருங்கள்.

நீங்கள் அதிகப்படியான தூரத்திலிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் மற்றும் செரிமான மன உளைச்சலின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். முறையான சிகிச்சையுடன் ஃபார்ட்டிங் தொடர்பான பெரும்பாலான சுகாதார பிரச்சினைகள் மேம்படும்.