நான் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது என் இடுப்பு ஏன் வலிக்கிறது, அதை நான் எவ்வாறு நடத்த முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்
• கீல்வாதம்
• கீல்வாதம்
• புர்சிடிஸ்
• சியாட்டிகா
• இடுப்பு லேபல் கண்ணீர்
• சிக்கலைக் கண்டறிதல்
• இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• அறுவை சிகிச்சை
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• இடுப்பு வலியுடன் வாழ்கிறார்
• எடுத்து செல்

இடுப்பு வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. நின்று அல்லது நடப்பது போன்ற வெவ்வேறு நடவடிக்கைகள் உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் போது, ​​அது வலியின் காரணத்தைப் பற்றிய துப்புகளை உங்களுக்குத் தரும். நீங்கள் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது இடுப்பு வலிக்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் தீவிரமானவை அல்ல, ஆனால் சிலருக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது இடுப்பு வலியின் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்

நீங்கள் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது இடுப்பு வலி மற்ற வகை இடுப்பு வலியைக் காட்டிலும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

கீல்வாதம்

உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது அழற்சி மூட்டுவலி ஏற்படுகிறது. மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• முடக்கு வாதம்
• ankylosing spondylitis
• சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ்

அழற்சி மூட்டுவலி மந்தமான வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அறிகுறிகள் பொதுவாக காலையில் மற்றும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு மோசமாக இருக்கும், மேலும் நடைபயிற்சி கடினமாக்கும்.

கீல்வாதம்

கீல்வாதம் (OA) என்பது ஒரு சீரழிவு மூட்டு நோயாகும். எலும்புகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு அணிந்து எலும்பு வெளிப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. கடினமான எலும்பு மேற்பரப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்த்து, வலி ​​மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இடுப்பு இரண்டாவது மிகவும் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு ஆகும்.

OA இன் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வயது, ஏனெனில் கூட்டு சேதம் காலப்போக்கில் குவிந்துவிடும். OA க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் மூட்டுகளில் முந்தைய காயங்கள், உடல் பருமன், மோசமான தோரணை மற்றும் OA இன் குடும்ப வரலாறு ஆகியவை அடங்கும்.

OA என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், மேலும் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருப்பதற்கு சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு முன்பே கூட இருக்கலாம். இது பொதுவாக உங்களில் வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது:

• இடுப்பு
• இடுப்பு
• தொடை
• மீண்டும்
• பிட்டம்

வலி “விரிவடைய” மற்றும் கடுமையான ஆகலாம். நடைபயிற்சி போன்ற சுமைகளைத் தாங்கும் செயல்களிலோ அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் நீங்கள் முதலில் எழுந்து நிற்கும்போதோ OA வலி மோசமானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், அது கூட்டு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

புர்சிடிஸ்

உங்கள் மூட்டுகளை மென்மையாக்கும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்ஸ் (பர்சா) புர்சிடிஸ் ஆகும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் மந்தமான, வலி ​​வலி
• மென்மை
• வீக்கம்
• சிவத்தல்

பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு நீங்கள் நகரும்போது அல்லது அழுத்தும்போது புர்சிடிஸ் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸ் என்பது இடுப்பு விளிம்பில் உள்ள எலும்பு புள்ளியை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான வகை புர்சிடிஸ் ஆகும், இது அதிக ட்ரோச்சான்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக இடுப்பின் வெளிப்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இடுப்பு அல்லது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தாது.

சியாட்டிகா

சியாட்டிகா என்பது சியாடிக் நரம்பின் சுருக்கமாகும், இது உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் வழியாகவும், ஒவ்வொரு காலிலும் கீழே இயங்கும். இது பொதுவாக குடலிறக்க வட்டு, முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது எலும்புத் தூண்டுதலால் ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும், மேலும் இவை பின்வருமாறு:

• இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புடன் சேர்ந்து கதிர்வீச்சு
• உணர்வின்மை
• வீக்கம்
• கால் வலி

சியாட்டிகா வலி லேசான வலி முதல் கூர்மையான வலி வரை இருக்கும். வலி பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் மின்சாரம் தள்ளப்படுவதைப் போல உணர்கிறது.

இடுப்பு லேபல் கண்ணீர்

ஒரு இடுப்பு லேபல் கண்ணீர் என்பது லேப்ரம் ஒரு காயம், இது இடுப்பு சாக்கெட்டை உள்ளடக்கிய மென்மையான திசு மற்றும் உங்கள் இடுப்பு நகர்த்த உதவுகிறது. ஃபெமோரோஅசெட்டாபுலர் இம்பிங்மென்ட், ஒரு காயம் அல்லது OA போன்ற கட்டமைப்பு சிக்கல்களால் கண்ணீர் ஏற்படலாம்.

பல இடுப்பு லேபல் கண்ணீர் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அவை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், அவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் இடுப்பில் வலி மற்றும் விறைப்பு நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட இடுப்பை நகர்த்தும்போது மோசமாகிவிடும்
• உங்கள் இடுப்பு அல்லது பிட்டம் வலி
• நீங்கள் நகரும்போது உங்கள் இடுப்பில் உள்ள ஒலியைக் கிளிக் செய்க
• நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது நிலையற்றதாக உணர்கிறேன்

சிக்கலைக் கண்டறிதல்

சிக்கலைக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் முதலில் மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பார். உங்கள் இடுப்பு வலி எப்போது தொடங்கியது, அது எவ்வளவு மோசமானது, உங்களிடம் உள்ள பிற அறிகுறிகள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் சமீபத்திய காயங்கள் இருந்தால் அவர்கள் கேட்பார்கள்.

பின்னர் அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். இந்த பரிசோதனையின் போது, ​​மருத்துவர் உங்கள் இயக்க வரம்பை சோதிப்பார், நீங்கள் எப்படி நடப்பீர்கள் என்று பாருங்கள், உங்கள் வலியை மோசமாக்குவதைப் பாருங்கள், மேலும் வீக்கம் அல்லது இடுப்பு குறைபாடுகள் ஏதேனும் இருக்கும்.

சில நேரங்களில், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை ஒரு நோயறிதலுக்கு போதுமானதாக இருக்கும். பிற சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு இமேஜிங் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

• எலும்பு பிரச்சினை சந்தேகப்பட்டால் எக்ஸ்ரே
• மென்மையான திசுக்களைப் பார்க்க எம்.ஆர்.ஐ.
• எக்ஸ்ரே முடிவானதாக இல்லாவிட்டால் CT ஸ்கேன்

உங்களுக்கு அழற்சி மூட்டுவலி இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் இந்த நிலையின் குறிப்பான்களைக் காண இரத்த பரிசோதனை செய்வார்கள்.

இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்

சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் வீட்டில் இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். வீட்டு சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வு
• வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது (நீங்கள் ஊன்றுகோல், கரும்பு அல்லது ஒரு நடைபயிற்சி பயன்படுத்தலாம்)
• பனி அல்லது வெப்பம்
• அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)

வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• தசை தளர்த்திகள்
• உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் உடல் சிகிச்சை
• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ஸ்டீராய்டு ஊசி
• அழற்சி கீல்வாதத்திற்கான ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள்

அறுவை சிகிச்சை

மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு வழி. அறுவை சிகிச்சையின் வகைகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையாக சுருக்கப்பட்ட இடுப்பு நரம்பை விடுவித்தல்
• கடுமையான OA க்கு இடுப்பு மாற்று
• ஒரு லேபல் கண்ணீரை சரிசெய்தல்
• ஒரு லேபல் கண்ணீரைச் சுற்றி ஒரு சிறிய அளவு சேதமடைந்த திசுக்களை நீக்குகிறது
• சேதமடைந்த திசுக்களை ஒரு லேபல் கண்ணீரிலிருந்து மாற்றுகிறது

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இடுப்பு வலி பெரும்பாலும் ஓய்வு மற்றும் என்எஸ்ஏஐடி போன்ற தீர்வுகளுடன் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• உங்கள் கூட்டு சிதைந்துள்ளது
• உங்கள் காலில் எடை போட முடியாது
• உங்கள் கால் அல்லது இடுப்பை நகர்த்த முடியாது
• நீங்கள் கடுமையான, திடீர் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு திடீர் வீக்கம் உள்ளது
• காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு பல மூட்டுகளில் வலி உள்ளது
• வீட்டு சிகிச்சையின் பின்னர் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலி உங்களுக்கு உள்ளது
• வீழ்ச்சி அல்லது பிற காயத்தால் உங்களுக்கு வலி உள்ளது

இடுப்பு வலியுடன் வாழ்கிறார்

இடுப்பு வலிக்கான சில காரணங்கள், OA போன்றவை குணப்படுத்தப்படாமல் போகலாம். இருப்பினும், வலி ​​மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்:

• உங்களுக்கு அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருந்தால் எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும். இது உங்கள் இடுப்பில் அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
• வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை மென்மையாக்கும் தட்டையான, வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
• பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகவும், பின்னர் நீட்டவும்.
• பொருத்தமானது என்றால், வீட்டில் தசை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு முயற்சி செய்வதற்கான பயிற்சிகளை வழங்க முடியும்.
• நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• தேவைப்படும்போது NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றை நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள், ஆனால் உடற்பயிற்சி உங்கள் இடுப்பை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது மோசமாக இருக்கும் இடுப்பு வலி பெரும்பாலும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் வலி தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை சந்திக்கவும். தேவைப்பட்டால் நாள்பட்ட இடுப்பு வலியைச் சமாளிக்க சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிந்து வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.