அதிக வைட்டமின் டி அளவு அதிகரித்த இறப்பு அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை என்பதை நாம் அறிவோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு ஆய்வில், சராசரியாக, 42 சதவீத அமெரிக்கர்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளால் இறக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மற்ற வித்தியாசமான உடல்நல அபாயங்கள். இருப்பினும், எதிர்-மிகச் சிறிய டி-மிகவும் ஆபத்தானது, ஒரு புதிய கோப்பன்கஹென் பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, முதன்முறையாக, இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தது உயர் வைட்டமின் டி மற்றும் இருதய இறப்புகளின் அளவு. (நிச்சயமாக தொடர்பு சமமான காரணத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் முடிவுகள் இன்னும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!)

விஞ்ஞானிகள் 247,574 பேரில் வைட்டமின் டி அளவை ஆய்வு செய்தனர் மற்றும் ஆரம்ப இரத்த மாதிரியை எடுத்த பிறகு ஏழு வருட காலப்பகுதியில் அவர்களின் இறப்பு விகிதத்தை ஆய்வு செய்தனர். "நோயாளிகளின் இறப்புக்கு என்ன காரணம் என்று நாங்கள் பார்த்தோம், மேலும் எண்கள் 100 [லிட்டருக்கு நானோமோல்ஸ் (nmol/L)] க்கு மேல் இருக்கும்போது, ​​பக்கவாதம் அல்லது கரோனரியால் இறக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது" என்று ஆய்வு ஆசிரியர் பீட்டர் ஸ்வார்ஸ், MD செய்திக்குறிப்பில் கூறினார்.

வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, வைட்டமின் டி அளவுகளுக்கு வரும்போது, ​​இது ஒரு மகிழ்ச்சியான ஊடகத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது. "நிலைகள் 50 மற்றும் 100 nmol/L இடையே எங்காவது இருக்க வேண்டும், மேலும் 70 மிகவும் விரும்பத்தக்க நிலை என்று எங்கள் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது" என்று ஸ்வார்ஸ் கூறுகிறார். (நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் அவர்களின் எண்ணிக்கையுடன் மிகக் குறைவாக உள்ளது, 50 nmol/L மக்கள்தொகையில் 97.5 சதவீதத்தின் தேவைகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் 125 nmol/L என்பது "ஆபத்தான உயர்" நிலை.)

அப்படியானால் அதற்கெல்லாம் என்ன அர்த்தம்? வைட்டமின் டி அளவுகள் தோலின் நிறம் மற்றும் எடை போன்ற பல காரணிகளைச் சார்ந்து இருப்பதால், இரத்தப் பரிசோதனை செய்யாமல் தெரிந்து கொள்வது கடினம். நீங்கள் அதிகமாகப் பெறுகிறீர்களா அல்லது மிகக் குறைவாகப் பெறுகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்களுக்கு ஏற்ற IU அளவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியும். (இங்கே, வைட்டமின் டி கவுன்சிலிலிருந்து உங்கள் இரத்த முடிவுகளை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்). உங்கள் அளவைக் கண்டறியும் வரை, நாளொன்றுக்கு 1,000 IU க்கு மேல் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற வைட்டமின் D நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளில் ஜாக்கிரதையாக இருக்க வேண்டும், ConsumerLab.com என்ற சுயாதீன சோதனை நிறுவனத்தின் M.D. தலைவர் டோட் கூப்பர்மேன், டிசம்பரில் எங்களிடம் கூறினார். (மேலும் சிறந்த வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது எப்படி என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலைப் படிக்கவும்!)

க்கான மதிப்பாய்வு