ஹெபடைடிஸ் சி மற்றும் உங்கள் கல்லீரல்: மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும்
• கல்லீரல் நட்பு உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கவும்
• மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

ஹெபடைடிஸ் சி கல்லீரல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் (எச்.சி.வி) கல்லீரல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிரந்தர வடு அல்லது சிரோசிஸுக்கு முன்னேறும்.

இந்த அபாயங்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க இப்போது உறுதியான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்வது மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அதிகரிக்கும்.

வைரஸ் தடுப்பு சிகிச்சையின் முன்னேற்றம் காரணமாக, ஹெபடைடிஸ் சி முந்தைய ஆண்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது சிறந்த கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், நிலையான மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பின்வரும் நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கும்போது ஹெபடைடிஸ் சி ஆரம்ப எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இந்த நோய் எடை அதிகரிப்புக்கு நீண்டகால தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

குமட்டல் மற்றும் உணவைக் குறைக்க இயலாமை போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தபின் உங்கள் பசியைத் திரும்பப் பெறத் தொடங்கும்போது உங்கள் எடை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

எடை அதிகரிப்பது உங்களுக்கு ஒரு கவலையாக இருக்காது. ஆனால் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உங்களுக்கு அதிக உடல் எடை இருந்தால் ஹெபடைடிஸ் சி இருப்பது உங்கள் கல்லீரலுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதில் நீண்ட கால எடை மேலாண்மை நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். உடல் எடையை குறைப்பது அல்லாத மது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை (NAFLD) தடுக்கவும் உதவும்.

உங்கள் எடையை பராமரிக்க உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், பயனுள்ள ஆதாரங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் வயது, உயரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற எடை இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

கல்லீரல் நட்பு உணவுகளை உண்ணுங்கள்

தேவைப்பட்டால் உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதைத் தாண்டி, ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளையும் மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம்.

கல்லீரல் நட்பு உணவு என்பது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், புரதத்தின் ஒல்லியான ஆதாரங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட சிக்கலான கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. அனைத்து உணவுகளின் குறைக்கப்பட்ட பகுதிகள் - குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்தவை - உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

உங்கள் எடை இலக்குகளை அடையும்போது உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவும் வேறு சில உணவு குறிப்புகள் இங்கே:

• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்களை வெண்ணெய் மீது தேர்வு செய்யவும்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் சிற்றுண்டி.
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்.
• புளிப்பு கிரீம், தொகுக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் பெட்டி உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்காவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஆல்கஹால் குடிப்பது ஏற்கனவே சேதமடைந்த கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஆல்கஹால் முழுவதுமாக விலக வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் கல்லீரல் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பிற பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கிய உறுப்பு ஆகும். உங்கள் கணினியில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் இருந்தால், அதை செயல்படுத்த உங்கள் கல்லீரல் நொதிகள் மோசமாக இருக்கலாம். இதையொட்டி, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் பரவுகிறது.

கட்டைவிரல் விதியாக, மிதமாக குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இது சமம்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஹெபடைடிஸ் சி உடன் வாழும்போது மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ஆபத்தானது. குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எடை இழப்பை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், அதைச் செய்ய உடற்பயிற்சி ஒரு முறை. ஆனால் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் எடை இழப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு அப்பாற்பட்டவை.

ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சி உங்கள் கல்லீரலைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையையும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தையும் அதிகரிக்கும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வாரத்திற்கு இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். படிப்படியாகத் தொடங்கவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி, குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அல்லது குழு விளையாட்டு மற்றும் ஜிம்மில் உள்ள இயந்திரங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள்

மருந்துகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை செயலாக்குவதில் உங்கள் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஹெபடைடிஸ் சி காரணமாக உங்கள் கல்லீரல் பலவீனமடையும் போது இவற்றோடு கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இதில் ஒவ்வாமை மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள், ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் போன்ற அதிகப்படியான மருந்துகள் அடங்கும்.

புதிய மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேலும், நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மதுவைத் தவிர்க்கவும். இது கவனக்குறைவாக கல்லீரல் பாதிப்பை அதிகரிக்கும்.

டேக்அவே

உங்களுக்கு ஹெபடைடிஸ் சி இருக்கும்போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் கல்லீரல் சிரோசிஸ் நிலையை அடைந்தால், அது மீளமுடியாத வடுவை ஏற்படுத்துகிறது. ஹெபடைடிஸ் சி யிலிருந்து கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்புக்கு இறுதியில் கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஆன்டிவைரல் சிகிச்சைகள் உங்கள் உடலில் இருந்து ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸை அழிக்க முடியும் என்றாலும், கல்லீரல் பாதிப்பு நீடிக்கும். நீங்கள் நீண்டகாலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஹெபடைடிஸ் சி இருந்தால் உங்களுக்கு சிரோசிஸ் ஆபத்து அதிகம்.

உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பது யாருக்கும் முக்கியம், ஆனால் ஹெபடைடிஸ் சி போன்ற உங்கள் கல்லீரலைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால் அது மிகவும் முக்கியமானது.