ஆண்களுக்கான ஆரோக்கியமான செக்ஸ் குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஆரோக்கியமான செக்ஸ் “செய்ய வேண்டியது”
• மாஸ்டரிங் ஃபோர்ப்ளே
• சுயஇன்பம்: தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் யதார்த்தங்கள்
• ஆரோக்கியமான செக்ஸ் “வேண்டாம்”
• செயல் போது
• தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பிற முக்கிய விஷயங்கள்
• ஆண்கள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ED க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
• மருத்துவ சிகிச்சைகள் ED க்கும் கிடைக்கின்றன
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

செக்ஸ் என்பது ஒரு மன மற்றும் உடல் ரீதியான நாட்டம், இது ஒரு அறிவுறுத்தல் வழிகாட்டியுடன் வர வேண்டும் என்று சில நேரங்களில் உணர்கிறது. வேறு எதையும் போல, ஒரு மனிதன் விரும்புவது இன்னொருவருக்கு பிடிக்கும் விஷயத்திலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். இணைக்கப்பட்ட மற்றும் புணர்ச்சிமிக்க பாலியல் வாழ்க்கைக்கு சரியான பொருட்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.

ஒரு மனிதனாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது முக்கியம், இது உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சரியான உணவை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது உங்களை பிரதான நிலையில் வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்களுக்கு பாலியல் நம்பிக்கையையும் தருகிறது, இது மோசமான பக்க விளைவு அல்ல. உங்கள் செக்ஸ் விளையாட்டின் மன பக்கத்தை கியரில் வைத்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உடல் பக்கத்தில் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான செக்ஸ் “செய்ய வேண்டியது”

செக்ஸ் சிறந்ததாக இருக்க திரைப்படங்களைப் போல இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கும் அவனுக்கும் எது மாறுகிறது, உங்கள் இருவரையும் எது இணைக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் உள்ளது. உடலுறவை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

மாஸ்டரிங் ஃபோர்ப்ளே

ஃபோர்ப்ளேக்கு வரும்போது, ​​மக்களுக்கான முக்கிய “தூண்டுதல்கள்” மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்றும். உதாரணமாக, உங்கள் கூட்டாளரிடம் உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறீர்களா என்று அவர் கேட்டால், அவர் விரைவாக வேண்டாம் என்று சொன்னால், நீங்கள் தவறான கேள்விகள் அல்லது உடல் மொழியுடன் சரியான கேள்வியைக் கேட்கலாம்.

ஃபோர்ப்ளே என்பது உணர்ச்சி மற்றும் விரும்புவது பற்றியது. நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் கூட்டாளருடன் குறிப்பாக உடலுறவு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பது முக்கியம்.

சுயஇன்பம்: தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் யதார்த்தங்கள்

சுயஇன்பம் உங்கள் உடலில் உள்ள ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் வெற்று உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். சிலருக்கு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், அவர்கள் உறவில் இருந்தால், அவர்கள் சுயஇன்பம் செய்யக்கூடாது. முதலில், சுயஇன்பம் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம், எது சரி, எது சரியில்லை என்பதில் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். சில தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் சுயஇன்பம் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். இது உங்கள் கூட்டாளியின் இன்ப மண்டலங்களைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் கூட்டாளருக்கான செயலைக் குறைக்கும்.

சுயஇன்பம் பற்றி இருக்கும் பிற தவறான கருத்துக்கள், இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை பலவீனப்படுத்துகிறது அல்லது அதிகமாக உங்கள் ஆண்குறிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சுயஇன்பத்திலிருந்து தோலைக் காயப்படுத்தவோ அல்லது துடைக்கவோ முடியும் என்றாலும், பொதுவாக அதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இங்குள்ள ஒரே முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், சுயஇன்பம் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கிறதா அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறதா என்று கேட்பதுதான். பதில் ஆம் எனில், சுயஇன்பத்திற்கு இடையே ஒரு ஆழமான தொடர்பு இருக்கக்கூடும், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான செக்ஸ் “வேண்டாம்”

செயல் போது

சில சமயங்களில் உடலுறவுக்கு வரும்போது மிக முக்கியமானவை சொல்ல எளிதானது மற்றும் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். ஆனால் உயிரியல் மற்றும் நேரத்தை சோதித்த அறிவு ஆகியவை இந்தச் செயல்களில் பெரும்பாலானவை பாலினத்தைப் பொறுத்தவரை முக்கியமல்ல:

• அதன் வழியாக விரைந்து செல்வது அல்லது அது ஒரு வேலை போல செயல்படுவது. உங்கள் பங்குதாரருக்கு வாய்வழி செக்ஸ் அல்லது பிற தூண்டுதல்களைக் கொடுக்கும் ஓட்டுநர் இருக்கையில் நீங்கள் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. செக்ஸ் என்பது இன்பம் மற்றும் நேரம் எடுக்கும்.
• நன்றியுணர்வை அல்லது பரிமாற்றத்தை எதிர்பார்க்கிறது. பல முறை நீங்கள் கொடுக்கவும் பெறவும் எதிர்பார்க்கலாம், அதைக் கோருவது முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயம். நீங்கள் ஃபோர்ப்ளேயில் ஈடுபடும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கைதட்டலை எதிர்பார்க்கக்கூடாது (நீங்கள் விரும்பவில்லை அல்லது குறிப்பாக ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்தாலும் கூட). படுக்கையறையில் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் விரும்புவதால் அல்ல, நீங்கள் நிறைய நன்றி எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதால் அல்ல.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பிற முக்கிய விஷயங்கள்

பாலினத்திற்கான ஒரு முக்கிய அம்சம் பயணத்தின் மீது அல்ல, இறுதி முடிவில் கவனம் செலுத்துகிறது. தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பிற விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் துணையுடன் பேசாமல் கடினமான உடலுறவில் ஈடுபடுங்கள் அல்லது விளையாடுங்கள். நீங்கள் வெகுதூரம் சென்றபோது குறிக்கக்கூடிய பாதுகாப்பான சொற்கள் ஒரு காரணத்திற்காக உள்ளன. இன்பத்திற்கும் வலிக்கும் இடையில் கோடு தாண்டினால் ஒன்றை நிறுவவும்.
• கவனச்சிதறல்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு விளையாட்டின் மதிப்பெண்ணைச் சரிபார்க்க குறுஞ்செய்தி, தொலைபேசி பதில் அல்லது நிறுத்துதல் இல்லை.
• உங்கள் கூட்டாளரை வேறொரு பெயரில் அழைக்கிறது. இது தனக்குத்தானே பேசுகிறது.
• முற்றிலும் அமைதியாக இருப்பது. புலம்பல்கள் முதல் ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகள் வரை, நீங்கள் அதில் இருப்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துவது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

ஆண்கள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை

விறைப்புத்தன்மை (ED) பல பொதுவான ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சிக்கல்களின் அறிகுறியை விவரிக்கிறது. பாலியல் உடலுறவைத் தக்கவைக்கக்கூடிய ஒரு விறைப்புத்தன்மையை அடைய அல்லது பராமரிக்க ஒரு மனிதனுக்கு சிரமம் இருக்கும்போது ED ஏற்படுகிறது. இது ஒரு சிக்கலான நிலை, ஏனெனில் இரத்த ஓட்டம், நரம்பு செயல்பாடு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் பல உள்ளிட்ட பல காரணிகளும் உள்ளன.

விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, 50 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் 50 சதவிகிதத்தினர் லேசான மற்றும் மிதமான ED உடையவர்கள். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு புதிய தசாப்தத்திற்கும் இந்த எண்ணிக்கை 10 சதவீதம் உயர்கிறது. உதாரணமாக, 80 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களில் 80 சதவீதம் பேர் ஓரளவு ED ஐ அனுபவிப்பார்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் ED ED ஐ அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ED க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம், இவை அனைத்தும் மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்ல.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ED க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

• ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
• வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத எந்தவொரு சட்டவிரோத மருந்துகள் அல்லது போதைப்பொருட்களையும் புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்.
• இரவில் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் ED மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பதற்றம் ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்டால் ஆலோசனை பெறவும். உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் உங்கள் ED அழுத்தத்தை உருவாக்கினால், நீங்கள் தம்பதியரின் ஆலோசனையையும் பரிசீலிக்கலாம்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பின் அளவு போன்ற விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கக்கூடிய எந்தவொரு சுகாதார நிலைகளையும் கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு வழக்கமான பரிசோதனையைத் திட்டமிடுங்கள். இந்த சந்திப்பில், உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை அடையாளம் காண நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளையும் நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யலாம். மருத்துவரின் மதிப்பாய்வு இல்லாமல் நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் நிறுத்தக்கூடாது என்றாலும், குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட மாற்று மருந்துகள் கிடைக்கக்கூடும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள் ED க்கும் கிடைக்கின்றன

ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மருந்துகள் உள்ளன. சில்டெனாபில் (வயக்ரா), அவனாஃபில் (ஸ்டெண்ட்ரா), தடாலாஃபில் (சியாலிஸ்) மற்றும் வர்தனாஃபில் (லெவிட்ரா) ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள். ஒவ்வொரு மருந்தும் அதன் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இல்லை, எனவே இவற்றை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்வது முக்கியம்.

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைகள் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த சிகிச்சையில் ஒரு மேற்பூச்சு ஜெல், திட்டுகள் அல்லது ஊசி ஆகியவை அடங்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, அவை உங்கள் ஆண்குறியின் பக்கத்திலோ அல்லது தளத்திலோ மிகச் சிறந்த ஊசியைப் பயன்படுத்தி செலுத்தப்படலாம். இதயம் அல்லது கல்லீரல் நோய் போன்ற ஒரு நிலை காரணமாக நீங்கள் ED மருந்துகளை எடுக்க முடியாவிட்டால் இது ஒரு மாற்று விருப்பமாக இருக்கலாம்.

வெற்றிட விறைப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆண்குறிக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும்.

ஆண்குறி பம்ப் எனப்படும் ஒரு சாதனம் உங்கள் ஆண்குறியில் பொருத்தப்படலாம், இது ஒரு விறைப்புத்தன்மையை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும். இருப்பினும், இது பொதுவாக பிற சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தோல்வியடைந்த பின்னரே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டேக்அவே

பாலியல் என்பது ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் வயது அதை மாற்ற வேண்டியதில்லை. எந்தவொரு தசாப்தத்திலும் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமான திறவுகோல் உங்கள் கூட்டாளருடனான தொடர்பு. நல்லதை உணருவது, எது நன்றாக உணரவில்லை, ஒருவருக்கொருவர் எப்படி உணரவைப்பது என்பது பற்றிய நேர்மையான, திறந்த தொடர்பு சிறந்த பாலினத்திற்கான திறவுகோலாகும். தகவல்தொடர்பு மூலம் அவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய இன்பங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.