ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு: ஊட்டச்சத்து விருந்துகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 1. ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி பேச உள்ளூர் நிபுணரைக் கண்டறியவும்.
• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உதவிக்குறிப்பு # 2. ஒரு எண்ணிக்கையை பெறுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உதவிக்குறிப்பு # 3. சூடான பொத்தான் தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 4. ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 5. சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள்.
• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உதவிக்குறிப்பு # 6. சமையல் செயல்விளக்கம் செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 7. பேசு சோ.
• சத்தான சரிவிகித உணவுடன் பொருந்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைக் கண்டறியவும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 1. ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி பேச உள்ளூர் நிபுணரைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் பகுதியில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரைக் கண்டறிவது எளிதாக இருக்க முடியாது. விருப்பங்களின் பட்டியலைப் பார்க்க, eatright.orgக்குச் சென்று உங்கள் ஜிப் குறியீட்டை உள்ளிடவும். பேச்சாளர்கள் மூலம் விலைகள் மாறுபடும், எனவே ஊட்டச்சத்து தலைப்பில் முறைசாரா பேச்சு தயாரித்தல், தீம் அடிப்படையிலான மெனுவை உருவாக்குதல், அத்துடன் சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கையேடுகளை வழங்குவதற்கான கட்டணங்களைப் பற்றி விவாதிக்க சிலரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உதவிக்குறிப்பு # 2. ஒரு எண்ணிக்கையை பெறுங்கள்.

யார் கலந்து கொள்வார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, பொருட்கள் மற்றும் பேச்சாளர் கட்டணங்களுக்கான செலவுகளை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் குழுவில் மொத்த செலவுகளைப் பிரிப்பதன் மூலம், முக்கியக் குறையை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் விருந்தினர்கள் அனைவரையும் முதலீடு செய்யலாம்-உண்மையில் நிகழ்வை வெற்றிகரமாகச் செய்யலாம். உங்கள் நண்பர்களுக்கு என்ன சைவ அல்லது ஒவ்வாமை தேவைகள் உள்ளன என்று கேட்கவும்.

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உதவிக்குறிப்பு # 3. சூடான பொத்தான் தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஐ.டி.க்கு நிபுணருடன் மூளைச்சலவை அமர்வு செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டத்தின் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பற்றிய ஒரு அழுத்தமான, பரபரப்பான தலைப்பு. ஸ்னூஸ்ஃபெஸ்டைத் தவிர்க்க பவர்பாயிண்டைத் தவிர்க்கவும். பேச்சாளரிடம் செய்முறைப் பொட்டலங்கள் மற்றும் புதுப்பிப்பு குறிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் நிரம்பிய வீட்டுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 4. ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கருப்பொருளின் அடிப்படையில் சமையல் குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கும்படி பேச்சாளரிடம் கேளுங்கள் மற்றும் மெனுவை வடிவமைக்க ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். "ஆற்றலுக்காக சாப்பிடுங்கள்" என்ற கருப்பொருளுக்கு, இந்த ஆரோக்கியமான பவர்ஃபுட்ஸ் மெனுவை இந்த ஆரோக்கியமானவற்றுடன் முயற்சிக்கவும் வடிவம்.காம் சமையல்:

பசியின்மை: மசாலா சிவப்பு மிளகு ஹம்மஸ், வேகவைத்த சால்மன் ஸ்பிரிங் ரோல்ஸ், காய்கறி சுஷி, ஆரஞ்சு-பெருஞ்சீரகம் டிரஸ்ஸிங்கில் ப்ரைஸ் செய்யப்பட்ட லீக்ஸ்

முக்கிய உணவு: சிவப்பு மிளகுத்தூள் குயினோவா, டெம்பே ரத்தடூயில் உடன் அடைக்கப்பட்டுள்ளது

இனிப்பு: படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சியுடன் மோச்சா புட்டிங், கிரீம் உடன் புளிப்பு செர்ரி கம்போட்

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 5. சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள்.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் விருந்துக்கு முன்கூட்டியே தயாரிக்க ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியல் மற்றும் செய்முறையைப் பெறுகிறார்கள். இந்த வழியில், விருந்தினர்கள் சுவைப்பது மட்டுமல்லாமல் புதிய உணவுகளை வாங்கவும் சமைக்கவும் செய்கிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உதவிக்குறிப்பு # 6. சமையல் செயல்விளக்கம் செய்யுங்கள்.

இடம் இருந்தால், இரவு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக ஒரு டிஷ் சமைக்கவும்.

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு குறிப்பு # 7. பேசு சோ.

அனைவரும் அடுக்கி வைக்கப்பட்ட தட்டுகளுடன் அமர்ந்த பிறகு, அவர் ஏன் ஒவ்வொரு உணவையும் தேர்ந்தெடுத்தார் என்பதையும் அது இரவின் ஊட்டச்சத்து தீம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதையும் நிபுணர் விளக்கச் சொல்லுங்கள். சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பின்னூட்டத்திற்கு தரையைத் திறக்கவும். தெரியாத பொருட்களை கண்டுபிடித்து தயாரிப்பது எப்படி இருந்தது என்று கேளுங்கள். மலிவாக உள்ளூரில் ஆரோக்கிய உணவை எங்கு வாங்குவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளதா?

சத்தான சரிவிகித உணவுடன் பொருந்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைக் கண்டறியவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு