உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, சாகசமாக இருப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• மாற்றம் இன்னும் எளிதாக வரும்
• உங்கள் நம்பிக்கை தொடர்ந்து வளர்கிறது
• ஒரு உணர்வு ஓட்டம் எடுக்கிறது
• வாழ்க்கை இன்னும் நிறைவானது
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஏறும் மலைகள். ஸ்கை டைவிங். உலாவல். சாகசத்தை நினைக்கும் போது இவையெல்லாம் நினைவுக்கு வரலாம்.

ஆனால் அது எல்லோருக்கும் வித்தியாசமானது என்கிறார், கோவில் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரும் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் முன்னாள் தலைவருமான பிராங்க் பார்லி, Ph.D. சிலருக்கு, த்ரில் தேடுவது மன சவால்களை உள்ளடக்கியது, கலையை உருவாக்குவது அல்லது பிரச்சனைகளுக்கு புதுமையான தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பது போன்றவை. (தொடர்புடையது: தனிப்பட்ட திருப்புமுனையை ஏற்படுத்த பயணத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது)

இது உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ, சாகச நடத்தை நமக்கு நன்றாக இருக்கிறது நரம்பியல். மிரட்டும்போது கூட புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்ய நாங்கள் தூண்டப்படுவது இதனால்தான் இருக்கலாம் என்கிறார் ஆய்வு ஆசிரியர் பியான்கா விட்மேன், Ph.D., மையம், மூளை மற்றும் நடத்தை மையம், மார்பர்க் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் ஜஸ்டஸ் லீபிக் பல்கலைக்கழகம் ஜெர்மனியில் ஜிசென்.

காலப்போக்கில், சாகச நடவடிக்கைகள் உண்மையில் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் என்கிறார் ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் பேராசிரியரும், ஆசிரியருமான அபிகெயில் மார்ஷ், Ph.D. பயத்துக்கான காரணி. ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றுக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், இது புதிய ஒத்திசைவுகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஏற்கனவே உள்ளவற்றை பலப்படுத்துகிறது, இந்த செயல்முறை நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது, என்று அவர் கூறுகிறார். இது உங்கள் மூளையை கூர்மையாக்கும்.

சாகசம் உங்களுக்காக செய்யும் பல விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று. ஒரு சாகச தேடுபவராக இருப்பதற்கான இன்னும் நான்கு சக்திவாய்ந்த சலுகைகள் இங்கே உள்ளன.

மாற்றம் இன்னும் எளிதாக வரும்

சிலிர்ப்பைத் தேடும் நடவடிக்கைகளுக்கு ஈர்க்கப்பட்ட மக்கள் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர் என்று பார்லி கூறுகிறார். அவர்கள் அறிமுகமில்லாத விஷயங்களில் ஈடுபடுவதை ரசிக்கிறார்கள், உலகத்தைப் பற்றி உள்ளார்ந்த ஆர்வத்துடன் இருக்கிறார்கள், மேலும் அதைப் பற்றி பயப்படுவதற்குப் பதிலாக மாற்றத்திற்கு ஆக்கப்பூர்வமாக மாற்றியமைக்கிறார்கள்.

இந்த குணத்தை உங்களுக்குள் வளர்த்துக் கொள்ள, உங்களுக்கு சாகசமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தேடுங்கள், அது ஆன்லைனில் வரைதல் வகுப்பை எடுத்தாலும் அல்லது நீங்கள் இதுவரை செய்யாத வொர்க்அவுட்டிற்குப் பதிவு செய்தாலும், அவர் கூறுகிறார். அதன்பிறகு, உங்கள் அனுபவத்தை நீங்கள் மனதில் இருந்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: புதிய நபர்களைச் சந்தித்தல், ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் நடுக்கத்தை கடந்து செல்வது. நீங்கள் வெற்றிகரமான வாய்ப்புகளைப் பெற்றுள்ள வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வது, உங்களை மிகவும் துணிச்சலான நபராகப் பார்க்க உதவும், இது எதிர்காலத்தில் உங்களை மேலும் தைரியமாக மாற்றும். (பார்க்க: வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உங்களை எப்படி பயமுறுத்துவது)

உங்கள் நம்பிக்கை தொடர்ந்து வளர்கிறது

அட்ரினலின்-பம்பிங் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது வல்லுநர்கள் சுய-செயல்திறன் அல்லது உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கை என்று அழைக்கும் உயர் நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மற்ற வகையான சாகசங்கள் - பொது அலுவலகத்திற்கு ஓடுவது, உங்கள் உள்ளூர் நகைச்சுவை கிளப்பில் மேம்படுத்துதல், மெய்நிகர் பாடல் பாடங்களை எடுத்துக்கொள்வது -உங்கள் நம்பிக்கையையும் வளர்க்கிறது என்று பார்லி கூறுகிறார். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தள்ளி, அவ்வாறு செய்வதில் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

ஒரு உணர்வு ஓட்டம் எடுக்கிறது

நீங்கள் மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, ​​அதிக கவனம் மற்றும் ஈடுபாடு என்று அர்த்தம், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர மற்ற அனைத்தும் வீழ்ச்சியடைகின்றன, மேலும் நல்வாழ்வின் பொதுவான உணர்வு எடுக்கும். "நீங்கள் நேரத்திற்கு வெளியே போகிறீர்கள், உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள்" என்கிறார் மார்ஷ். இந்த தீவிர உணர்வு-நல்ல நிலை ஓட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் சாகச விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பாளர்கள் அதை அடைய முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஓடும் நிலையில் நீங்கள் எங்கள் மூளையைப் பார்த்தால், நிச்சயதார்த்தம் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய டோபமைனின் தாள கூர்முனைகளை நீங்கள் பார்க்கலாம் என்று மார்ஷ் கூறுகிறார். இன்னும் சிறப்பாக, அந்த நேர்மறையான உணர்வுகள் செயல்பாட்டிற்கு அப்பால் நீடிக்கும்.

வாழ்க்கை இன்னும் நிறைவானது

சாகச மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பது குறித்து வலுவான திருப்தி உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். "அவர்கள் செழித்து வளர்கிறார்கள்," என்கிறார் பார்லி. இந்த நிகழ்வைப் படித்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், சவாலான ஒன்றில் பங்கேற்பது மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்றும், செயல்பாடு கடினமாக இருந்தாலும், அதை நிறைவேற்றுவது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றும் கூறுகிறார்கள்.

இங்கே பாடம்: பின்வாங்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் விலகிச் செல்லும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை வெல்வோம் என்று சபதம் செய்யுங்கள். சிறிய அளவுகளில் அதை சமாளிக்கவும், மார்ஷ் கூறுகிறார். இது உங்கள் மன வலிமையை படிப்படியாக வளர்க்க உதவும். மேலும் முக்கியமானது: கியூவில் ஓய்வெடுக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தியானத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது உங்கள் கவலையை குறைத்து சவாலை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.

ஷேப் இதழ், ஜூன் 2020 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு