உங்கள் வலிமை பயிற்சியை கண்காணிக்க 3 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கடந்த மாதத்தில் இருந்ததை விட இன்று நீங்கள் அதிக எடையை பெஞ்ச் பிரஸ் அல்லது குந்துவதற்கு முடிந்தால், நீங்கள் வலிமை பெறுவது வெளிப்படையானது. ஆனால் ஒரு கனமான கெட்டில்பெல்லை எடுப்பது உங்கள் வலிமை பயிற்சி பலனளிக்கிறதா என்று சொல்ல ஒரே வழி அல்ல. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க இந்த மூன்று மாற்று வழிகளைப் பாருங்கள் மற்றும் நீங்கள் பலம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதியாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உன் மனதை பின்பற்று

தீவிர பயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை மீட்டெடுக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. ஆனால் இந்த புள்ளிவிவரத்தை கண்காணிப்பது வலிமை ஆதாயங்கள் மற்றும் இருதய முன்னேற்றத்திற்கு உங்களைக் குறிக்கிறது. "நீங்கள் வலுவாக இருந்தால், எதிர்கால அமர்வுகளில் நீங்கள் அதே அளவு எடையை உயர்த்தும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு உயராது" என்கிறார் சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், BurstFIT இடைவெளி-பயிற்சி திட்டத்தின் இணை நிறுவனருமான ஜோஷ் ஆக்ஸ். . இந்த வழியில் உங்கள் வலிமையைக் கண்காணிக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போதெல்லாம் இதயத் துடிப்பு மானிட்டரை அணிந்து கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு எப்போதும் தரவைப் பாருங்கள்.

வீட்டுப் பணிகளுடன் இணக்கமாக இருங்கள்

நீங்கள் டம்ப்பெல்ஸின் வரிசையில் நிற்கும்போது எவ்வளவு எடையை உயர்த்த முடியும் என்பது பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் பலத்தில் வேலை செய்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீங்கள் செய்யும் காரியங்கள் வெளியே உடற்பயிற்சி கூடம் எளிதாக உணர்கிறது. "உங்கள் வலிமை மேம்படுகையில், அன்றாட வாழ்க்கையின் எளிய பணிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு எளிதான நேரம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்" என்கிறார் டோட் மில்லர், Ph.D. மற்றும் தேசிய வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் சங்கத்தின் துணைத் தலைவர். மளிகைப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது அல்லது ஒரு குழந்தையைப் படிக்கட்டுகளில் ஏறிச் செல்வது முதல் சமையலறையில் ஜாடிகளைத் திறப்பது வரை அனைத்தையும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். "உங்கள் பலம் அதிகரிக்கும் போது இந்த செயல்பாடுகள் அனைத்தும் குறைந்த சோர்வாக மாறும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

புதிய டிராக்கரை முயற்சிக்கவும்

சந்தையில் உள்ள ஏராளமான செயல்பாட்டுக் கண்காணிப்பாளர்களுக்கு நன்றி, தினசரி நீங்கள் எடுக்கும் படிகளின் எண்ணிக்கையானது பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு ஸ்னாப் ஆகும். ஆனால் நவம்பர் 3 ஆம் தேதி கிடைக்கும் புதிய இசைக்குழு புஷ் உங்கள் வலிமையை அளவிடுவதாக உறுதியளிக்கிறது. நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் ரெப்ஸ் மற்றும் செட்களை இது கண்காணித்து, உங்கள் சக்தி, சக்தி, சமநிலை மற்றும் வேகத்தை கணக்கிடுகிறது. சேர்க்கப்பட்ட பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து, நண்பர்களுடன் அல்லது ஒரு பயிற்சியாளருடன் கணக்கு வைத்துக்கொள்ள புள்ளிவிவரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு