யோகாவின் குணப்படுத்தும் சக்தி: வலியைச் சமாளிக்க எனக்கு எப்படி உதவியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நம்மில் பலர் நம் வாழ்வில் சில சமயங்களில் வலிமிகுந்த காயம் அல்லது நோயைக் கையாண்டிருக்கிறோம் - சில மற்றவர்களை விட மிகவும் தீவிரமானவை. ஆனால் கிறிஸ்டின் ஸ்பென்சருக்கு, 30 வயதான காலிங்ஸ்வுட், NJ, கடுமையான வலியைக் கையாள்வது என்பது வாழ்க்கையின் எப்போதும் இருக்கும் உண்மை.

ஸ்பென்சருக்கு 13 வயதில் Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தொடர்பான பலவீனப்படுத்தும் இணைப்பு திசு கோளாறு இது அதிக இயக்கம், தசை பதற்றம், நிலையான வலி மற்றும் சில சமயங்களில் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அவளது அறிகுறிகள் மோசமடைந்து கல்லூரியில் இருந்து விலகியபோது, ​​மருத்துவர்கள் அவளுக்கு வலி நிவாரணிகள் உள்ளிட்ட மருந்துகளின் காக்டெய்லுக்கு மருந்து எழுதி கொடுத்தனர். "நோயை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை மேற்கத்திய மருத்துவம் அறிந்த ஒரே வழி இதுதான்" என்று ஸ்பென்சர் கூறுகிறார். "நான் சில உடல் சிகிச்சை செய்தேன், ஆனால் யாரும் என்னை குணப்படுத்த உதவ நீண்ட கால திட்டத்தை கொடுக்கவில்லை." பல மாதங்களாக, அவள் முற்றிலும் படுக்கையில் இருந்தாள், ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையின் சாயலைத் தொடர முடியவில்லை.

20 வயதில், ஸ்பென்சருக்கு நன்கு தெரிந்த நபரால் யோகா முயற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கப்பட்டார்: அவரது அம்மா. அவள் ஒரு டிவிடியை எடுத்து, ஒரு யோகா பாய் வாங்கி, வீட்டில் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தாள். அது உதவியாகத் தோன்றினாலும், அவள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யவில்லை. உண்மையில், அவளுடைய சில டாக்டர்கள் அதை ஊக்கப்படுத்திய பிறகு, அவள் தனது ஆரம்பகால பயிற்சியை கைவிட்டாள். "EDS இல் உள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், எதுவும் உதவாது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள்-அதை நான் சுமார் எட்டு ஆண்டுகளாக நம்பினேன்," ஸ்பென்சர் கூறுகிறார்.

ஆனால் ஜனவரி 2012 இல், அவள் வித்தியாசமாக சிந்திக்க ஆரம்பித்தாள். "நான் ஒரு நாள் எழுந்தேன், எல்லா நேரத்திலும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வது என்னை உணர்ச்சியடையச் செய்கிறது என்பதை உணர்ந்தேன், என்னை வாழ்க்கையிலிருந்து நிறுத்திவிட்டது," என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். "அப்போதுதான் நான் மீண்டும் யோகாவை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன் - ஆனால் இந்த நேரத்தில், நான் விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அதைச் செய்ய வேண்டும். தினமும். "அதனால் அவள் யூடியூப்பில் வீடியோக்களைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினாள், இறுதியில் பல வகையான யோகா பாய்வுகளைக் கொண்ட ஒரு சந்தா வீடியோ தளமான க்ரோக்கரை கண்டுபிடித்து வழிகாட்டும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு அணுகலை வழங்குகிறது.

சுமார் நான்கு மாதங்கள் அதே மென்மையான பயிற்சியை செய்த பிறகு, ஸ்பென்சர் திடீரென நனவில் மாற்றத்தை உணர்ந்தார். "அந்த தருணத்திலிருந்து எல்லாம் மாறிவிட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். "யோகா எனது வலியைப் பற்றி நான் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தை முற்றிலும் மாற்றியது. இப்போது, ​​என் வலியுடன் இணைவதை விட, என்னால் வெறுமனே சாட்சியாக இருக்க முடிகிறது."

"யோகா செய்ய நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியே இழுக்கும்போது, ​​​​அது உண்மையில் என் மனநிலையை மாற்றுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். முன்பு, அவள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த விரும்பினாள், இப்போது, ​​சில விழிப்புணர்வு மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் மூலம், ஸ்பென்சர் தனது காலை பயிற்சியிலிருந்து நாள் முழுவதும் நேர்மறையான அதிர்வுகளைச் சுமக்க முடிகிறது. (நீங்களும் இதைச் செய்யலாம். யோக சுவாசத்தின் நன்மைகள் பற்றி இங்கே மேலும் அறியவும்.)

அவள் இன்னும் EDS அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​யோகா அவளது வலி, சுழற்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவியது. அவள் 15 நிமிடங்களில் மட்டுமே கசக்கக்கூடிய நாட்களில் கூட, அவள் பயிற்சியை தவறவிட மாட்டாள்.

யோகா ஸ்பென்சர் உடல் ரீதியாக நகரும் விதத்தை மட்டும் மாற்றவில்லை - அவள் சாப்பிடும் முறையையும் மாற்றியுள்ளது. "உணவு என்னை பாதிக்கும் விதம் பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் பசையம் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்க ஆரம்பித்தேன், இவை இரண்டும் EDS போன்ற இணைப்பு திசு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது, இது என் வலியைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவியது." தி க்ளூட்டன் ஃப்ரீ யோகியில் பசையம் இல்லாத உணவு பற்றி ஸ்பென்சர் வலைப்பதிவு செய்யும் இந்த உணவை அவள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறாள். (பசையம் இல்லாத சுவிட்சை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், இந்த 6 பொதுவான பசையம் இல்லாத கட்டுக்கதைகளைப் பாருங்கள்.)

நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுக்கு உதவ அவள் வழிகளைப் பின்பற்றுகிறாள். தற்போது, ​​​​ஆசிரியர் பயிற்சியில் உள்ளார் - யோகாவின் குணப்படுத்தும் சக்தியை மற்றவர்களுக்கு கொண்டு வருவார். "நான் ஒரு ஸ்டுடியோவில் கற்பிக்கிறேனா அல்லது ஸ்கைப் மூலம் EDS உள்ளவர்களுக்கு உதவலாமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் எப்படி மற்றவர்களுக்கு சிறந்த முறையில் சேவை செய்ய முடியும் என்பதில் நான் மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கிறேன்." அவர் EDS, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களுடன் மற்றவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவாக செயல்படும் பேஸ்புக் பக்கத்தையும் நிறுவினார். "எனது பக்கத்திற்கு வருபவர்கள், அவர்கள் யோகாவில் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு சமூகத்தை சமாளிக்க இது உதவுகிறது என்று கூறுகிறார்கள்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஸ்பென்சர் பரப்ப விரும்பும் முக்கிய செய்தி: "எழுந்து அதைச் செய்யுங்கள். பிறகு நீங்களே நன்றி கூறுவீர்கள்." உடற்தகுதி அல்லது வாழ்க்கையின் எந்தவொரு குறிக்கோளையும் போலவே, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து அந்த ஆரம்ப தடையை கடந்து வெற்றிக்கு முதல் படி.

க்கான மதிப்பாய்வு