நீண்டகால தலைவலி: இதன் பொருள் என்ன, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உள்ளடக்கம்

• எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்
• தலைவலி நீங்காததற்கு என்ன காரணம்?
• தலைவலி மீண்டும்
• ஒற்றைத் தலைவலி
• மன அழுத்தம் அல்லது மனநிலை கோளாறுகள் தொடர்பான தலைவலி
• கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி
• தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற தலையில் காயங்கள்
• தலைவலிக்கான சிகிச்சை நீங்காது
• தலைவலி மீண்டும்
• ஒற்றைத் தலைவலி
• மன அழுத்தம் அல்லது மனநிலை கோளாறுகள் தொடர்பான தலைவலி
• கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி
• தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற தலையில் காயங்கள்
• விவரிக்கப்படாத அல்லது பொதுவான தலைவலி
• நீண்டகால தலைவலியைத் தடுக்கும்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

எல்லோரும் அவ்வப்போது தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும் தலைவலி கூட சாத்தியமாகும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முதல் மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலைகள் வரை தலைவலி சிறிது காலம் நீடிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

ஒரு தலைவலி நீண்ட நேரம் நீடிப்பது ஆபத்தானது என்றாலும் - நீங்கள் தூங்க முடியாமல் போகும் வரை - பெரும்பாலான தலைவலி உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல.நீடித்த தலைவலி நீங்கள் அனுபவிக்கும் காரியங்களைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும்போது அது வேடிக்கையாக இருக்காது.

இந்த தலைவலிக்கு என்ன காரணம், நீங்கள் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் ஒரே தலைவலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், அவசரகால மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• திடீரென தொடங்கிய கடுமையான தலைவலி (சில நொடிகளில்)
• ஒற்றைத் தலைவலி பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட நீடித்தது
• தலைவலியுடன் நீங்கள் முன்னர் அனுபவிக்காத புதிய அறிகுறிகள் (திசைதிருப்பல், பார்வை இழப்பு அல்லது பார்வை மாற்றங்கள், சோர்வு அல்லது காய்ச்சல்)
• சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது கல்லீரல் நோய் தலைவலியுடன்
• கர்ப்பத்தில் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து தலைவலி, இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற சிக்கல்களைக் குறிக்கும்
• எச்.ஐ.வி அல்லது மற்றொரு நோயெதிர்ப்பு மண்டலக் கோளாறு தலைவலியுடன்

தலைவலி நீங்காததற்கு என்ன காரணம்?

ஒரு நாளைக்கு மேல் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

தலைவலி மீண்டும்

உங்கள் தலைவலிக்கு வழக்கமாக ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி மருந்தை உட்கொள்வது உண்மையில் உங்கள் தலையை அளவுகளுக்கு இடையில் காயப்படுத்தக்கூடும். இந்த வகை தலைவலி பெரும்பாலும் சுற்றவில்லை என்றாலும், அது ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் மீண்டும் நிகழக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு கடுமையான வகை தலைவலி, இது ஒரு நேரத்தில் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட நீடிக்கும். அவை தலைவலி தொடங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பே பிடிக்கும் பொது நோயின் உணர்வோடு தொடங்குகின்றன. வலி தொடங்குவதற்கு முன்பு, சிலர் ஒளி, அல்லது பிரகாசமான, ஒளிரும் பார்வை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அறிகுறிகளுடன், தலைவலி உள்ளது:

• உங்கள் தலையின் இருபுறமும் (அல்லது இருபுறமும்) வலி
• உங்கள் கண்களுக்கு பின்னால் வலி
• குமட்டல்
• வாந்தி
• ஒளி மற்றும் ஒலி உணர்திறன்
• நாற்றங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களுக்கு உணர்திறன்

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தூக்கிய பிறகு, சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற ஹேங்கொவர் போன்ற உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் அல்லது மனநிலை கோளாறுகள் தொடர்பான தலைவலி

கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும் தலைவலியைத் தூண்டும். குறிப்பாக, பீதிக் கோளாறு அல்லது பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் இல்லாதவர்களை விட நீடித்த தலைவலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி

சில நேரங்களில் உங்கள் தலைவலி உண்மையில் உங்கள் தலையிலிருந்து வராது. அவை உங்கள் கழுத்திலிருந்து வருகின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிகளில், உங்கள் கழுத்தில் உள்ள ஒரு பகுதியிலிருந்து வலி உங்கள் தலையில் குறிப்பிடப்படுகிறது. அது எங்கிருந்து உருவாகிறது என்பதை நீங்கள் கூட உணரவில்லை. அடிப்படை காரணம் - உங்கள் கழுத்தில் உள்ள பிரச்சினை - சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் தலைவலி நீங்காது.

காயங்கள், கீல்வாதம், எலும்பு முறிவுகள், கட்டிகள் அல்லது தொற்று காரணமாக கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி ஏற்படலாம். உங்கள் தோரணை அல்லது ஒரு மோசமான நிலையில் தூங்குவது ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். வட்டு தொடர்பான உடைகள் இந்த வகை தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற தலையில் காயங்கள்

நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு மூளையதிர்ச்சி அல்லது இதே போன்ற தலையில் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலியைக் கையாளலாம். இது பிந்தைய மூளையதிர்ச்சி நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆரம்ப அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் உங்கள் மூளைக்கு லேசான காயம். இது ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு பல மாதங்கள் நீடிக்கும் - ஒருவேளை ஒரு வருடம் வரை.

பிந்தைய மூளையதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ந்து தலைவலி
• சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்
• எரிச்சல் காலங்கள்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• குறுகிய கால நினைவக சிக்கல்கள்
• கவலை உணர்வுகள்
• உங்கள் காதுகளில் ஒலிக்கும் உணர்வு
• தூங்குவதில் சிரமம்
• ஒலி மற்றும் ஒளியின் உணர்திறன்
• மங்கலான பார்வை
• வாசனை மற்றும் சுவை குறைவான உணர்வு போன்ற உணர்ச்சி தொந்தரவுகள்

தலைவலிக்கான சிகிச்சை நீங்காது

வீட்டு சிகிச்சைகள் மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள், நீண்ட தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

தலைவலி மீண்டும்

OTC வலி மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். தொடர்ச்சியான தலைவலியை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எடுக்கும் OTC மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே தீர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு மாதமும் 15 நாட்களுக்கு மேல் நீங்கள் வலிக்கு மருந்து எடுக்கக்கூடாது, மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி மருந்துகள் ஒவ்வொரு மாதமும் 10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் மருந்து பொருட்கள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

நாள்பட்ட தலைவலி வலியை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும். தடுப்பு மருந்துகள் பற்றி அவர்களுடன் பேச ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.

நாள்பட்ட பதற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு ஆண்டிடிரஸன் போன்ற தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்களை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் தலைவலி தொடங்கும் வரை காத்திருப்பது உங்களை OTC சிகிச்சையின் சுழற்சியில் வைத்திருக்கக்கூடும், எனவே தடுப்பு முக்கியமானது.

ஒற்றைத் தலைவலி

வீட்டில் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களை ஒரு வழக்கமான நிலையில் வைத்திருக்கும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய அட்டவணையை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். வழக்கமான உணவு நேரங்கள் மற்றும் திடமான தூக்க அட்டவணையை கடைபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி உதவும், ஆனால் சரியான டைவிங் செய்வதற்கு முன்பு மெதுவாக சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதிக கடுமையான உடற்பயிற்சி தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரை போன்ற ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட மருந்துகளும் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். அந்த மருந்துகளை நிறுத்துவது அல்லது மாற்றுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியிருக்கலாம்.

தலைவலி ஏற்படுவதைத் தடுக்கக்கூடிய ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பாக மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கியவுடன் நிறுத்த OTC விருப்பங்களை விட வலிமையான வலி மருந்துகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஓபியாய்டுகள் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டு சிகிச்சைகள் சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் அல்லது மனநிலை கோளாறுகள் தொடர்பான தலைவலி

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சூழலில் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் வேலை செய்யுங்கள். சுய மசாஜ் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சை தொடர்ந்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும். தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், இருண்ட, அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடையலாம்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் கலவையின் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனநிலைக் கோளாறு ஆகியவற்றை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் நீண்டகால தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் ஆண்டிடிரஸன் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பதட்டத்திற்கான சில மருந்துகள் தலைவலியைக் குறைக்கவும் வேலை செய்கின்றன.

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி காயங்கள் அல்லது கழுத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படக்கூடும் என்பதால், உங்கள் தலைவலியைப் போக்க அடிப்படைக் காரணத்தைக் கவனிக்க வேண்டும். பதற்றம் தலைவலி போன்ற பிற மூலங்களிலிருந்து எழும் பிற வகை தலைவலிகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிப்பார்.

வலியின் காரணம் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், வலியை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் வலி மருந்து அல்லது நரம்புத் தொகுதிகளை பரிந்துரைக்கலாம். வலி மேலாண்மைக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது ஒரு சிகிச்சை உடற்பயிற்சியை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

தாக்குதல்கள் மற்றும் பிற தலையில் காயங்கள்

பிந்தைய மூளையதிர்ச்சி நோய்க்குறி ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறையை கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். நீங்கள் வலிக்கும்போது தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற உங்கள் வலியைக் குறைக்க வீட்டிலேயே ஆறுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

லேசான வலிக்கு OTC மருந்துகளை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம் அல்லது தலைவலிக்கு வலுவான வலி மேலாண்மை மருந்துகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

இருப்பினும், வலி ​​மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு தலைவலிக்கு மீண்டும் பங்களிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதாக உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

விவரிக்கப்படாத அல்லது பொதுவான தலைவலி

விவரிக்கப்படாத, தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு, ஆறுதல் நடவடிக்கைகள், ஓய்வு மற்றும் மருந்துகளின் பொறுப்பான பயன்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கலாம் அல்லது எளிதாக்கலாம்.

மசாஜ் சிகிச்சையானது தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் தசை பதற்றத்தை எளிதாக்கும், அல்லது நீங்கள் வீட்டில் சுய மசாஜ் நுட்பங்களைச் செய்யலாம்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையின் தீவிரத்தை குறைப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் படிவத்தில் கவனம் செலுத்துவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தலைவலி தொடர்ந்து நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். அவர்கள் கண்டறியக்கூடிய அடிப்படை நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். சரியான சிகிச்சையின் மூலம், உங்கள் தொடர்ச்சியான தலைவலி வலியை நிவர்த்தி செய்து உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு திரும்ப முடியும்.

நீண்டகால தலைவலியைத் தடுக்கும்

ஒவ்வொரு நாளும் சில படிகளை எடுப்பதன் மூலம் தொடர்ச்சியான தலைவலிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவற்றைத் தடுக்கலாம். இவை பின்வருமாறு:

• நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி
• சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஆதரவைப் பெறுதல்
• ஹார்மோன் ஆதரவைத் தேடுவது, குறிப்பாக நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றால் அல்லது மாதவிடாய் நின்றால்
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்

டேக்அவே

நீங்காத தலைவலி ஆபத்தானது, ஆனால் அவை பொதுவாக தீவிரமாக இருக்காது. உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.

பொருத்தமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு திரும்பலாம்.