தலை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• தலை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்
• முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
• பதற்றம் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
• தலை மசாஜ் செய்வது எப்படி
• தலை மசாஜ் செய்ய சிறந்த எண்ணெய்கள் யாவை?
• ஒரு தொழில்முறை தலை மசாஜ் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

ஒரு தலை மசாஜ் அற்புதமாக உணர்கிறது. இது வழங்கும் உணர்ச்சி இன்பத்திற்கு கூடுதலாக, ஒரு தலை மசாஜ் ஒரு தலைவலியின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், மேலும் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

மற்றும் சிறந்த பகுதி? ஒன்றை வீட்டில் எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு நிபுணர் தலை மசாஜ் விரும்பினால் மசாஜ் சிகிச்சையாளரை சந்திக்கலாம்.

தலை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள், ஒன்றை நீங்களே எப்படி செய்வது, தொழில்முறை தலை மசாஜ் செய்தால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

தலை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரும், வேஃபேர் வெல்னஸின் உரிமையாளருமான சாரா மோன்ரியல் கூறுகையில், நன்மைகள் நீங்கள் பெறும் தலை மசாஜ் வகையைப் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, அவர் கிரானியல்-சாக்ரல் மசாஜ் சிகிச்சையை வழங்குகிறார். இது ஒரு மென்மையான மசாஜ் நுட்பமாகும், இது தலை, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் சாக்ரமின் மைய நரம்பு மண்டலத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.

இந்த வகை தலை மசாஜ் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• வெளியீட்டு பதற்றம்
• ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி வலியை எளிதாக்குங்கள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• தளர்வை ஊக்குவிக்கவும்

நீங்கள் வீட்டில் செய்வது போன்ற குறைவான சிறப்பு மசாஜ்கள் கூட மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்கவும், உச்சந்தலையில் நிலைப்படுத்தவும், உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று மோன்ரியல் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

தலை மசாஜ் செய்வதன் வேறு சில நன்மைகள் இங்கே.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

உங்கள் தலைமுடி மெலிந்து போயிருந்தால் அல்லது அது தடிமனாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய விரும்பலாம்.

ஒரு சிறிய 2016 ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தினசரி உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்த 24 வாரங்களுக்குப் பிறகு முடி தடிமன் அதிகரிப்பதை அனுபவித்தனர்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

ஒரு உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது அன்றைய அழுத்தங்களை குறைக்கவும், தளர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்பது இரகசியமல்ல.

15 மற்றும் 25 நிமிட உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது பெண் பங்கேற்பாளர்களில் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தலையின் மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதால் இது இருக்கலாம் என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் நம்புகின்றனர், இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கழுத்து தசைகள் தளர்த்தப்படுவதற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பதற்றம் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

ஒரு பதற்றம் தலைவலி பொதுவாக உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து மற்றும் கண்களுக்கு பின்னால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. தசை சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் இந்த வகையான தலைவலியைத் தூண்டும்.

பதற்றம் தலைவலியின் தீவிரம், காலம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உச்சந்தலையில் மசாஜ் உதவக்கூடும் என்று அமெரிக்க மசாஜ் தெரபி அசோசியேஷன் தெரிவித்துள்ளது. உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகளில் தலை மசாஜ் ஏற்படுத்தும் நிதானமான விளைவு காரணமாக இது இருக்கலாம்.

தலை மசாஜ் செய்வது எப்படி

தலை மசாஜின் அழகு என்னவென்றால், அதை நீங்களே செய்ய முடியும். உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் விரல் நுனிதான். மசாஜ் எண்ணெய் விருப்பமானது.

நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் விரல் நுனிக்கு பதிலாக உச்சந்தலையில் மசாஜ் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த கருவிகள் தூரிகைகள் அல்லது கையடக்க ரப்பர் மசாஜர்கள் வடிவத்தில் வருகின்றன. உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தும் அதே வழியில் மசாஜ் கருவியை உங்கள் உச்சந்தலையில் வேலை செய்யலாம்.

உங்களுக்கு தலை மசாஜ் கொடுக்க, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. வசதியான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், எந்தவொரு சொட்டுகளையும் பிடிக்க உங்கள் கழுத்து மற்றும் நாற்காலியில் ஒரு துண்டு போடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் விரல் நுனி அல்லது மசாஜ் கருவி மூலம் உங்கள் தலையில் நடுத்தர அழுத்தத்திற்கு ஒளியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் விரல் நுனியை எண்ணெயில் நனைத்து, பின்னர் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் வட்டத்தை சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் நகர்த்தவும்.
4. உங்கள் தலையை முழுவதுமாக மூடி வைப்பதை உறுதிசெய்து குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்.
5. நீங்கள் ஷாம்பூவுடன் எண்ணெயை கழுவலாம்.

உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். மோன்ரியலின் இந்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒருவருக்கொருவர் வீட்டிலேயே தலை மசாஜ் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்:

1. உங்கள் பங்குதாரர் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வசதியான நாற்காலியில் அமரவும். நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறிய தொகையுடன் தொடங்கவும். உங்கள் விரல் நுனியை எண்ணெயில் நனைக்கவும்.
2. உங்கள் கூட்டாளியின் தலையில் மெதுவான, மென்மையான பக்கவாதம் வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவர்களின் தலையில் குறுகலான ஒளி இயக்கங்கள் வரை வேலை செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் கழுத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

தலை மசாஜ் செய்ய சிறந்த எண்ணெய்கள் யாவை?

நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் தலை மசாஜ் செய்ய முடியும் என்றாலும், நீங்கள் நறுமணம் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் கூடுதல் நன்மைகளை விரும்பலாம்.

உங்களுக்கு விருப்பமான எந்த எண்ணெயையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இந்த நிதானமான மசாஜ் மூலம் சிறப்பாக இணைகின்றன.

"எப்போது வேண்டுமானாலும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த நாங்கள் விரும்புகிறோம்" என்று மோன்ரியல் கூறுகிறார். "தலை மசாஜ் செய்வதற்கு எங்களுக்கு பிடித்த இரண்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் தேங்காய் எண்ணெயையும் தேர்வு செய்யலாம்."

அரோமாதெரபியில் எம்.எஸ் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட அரோமாதெரபிஸ்ட் கேத்தி சடோவ்ஸ்கி கூறுகையில், நீங்கள் தலை மசாஜ் செய்ய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஜோஜோபா அல்லது இனிப்பு பாதாம் இரண்டும் நல்ல தேர்வுகள், ஏனெனில் அவை உங்கள் துளைகளை அடைக்காது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் எச்சரிக்கையுடன் ஒரு சொல் உங்கள் எண்ணெயை உங்கள் தோலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீர்த்துப்போகச் செய்வதை உறுதிசெய்வதாகும். எரிச்சலைத் தவிர்க்க, அத்தியாவசிய எண்ணெயின் இரண்டு துளிகளை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் உங்கள் தலையில் பயன்படுத்துவதற்கு முன் கலக்கவும்.

சருமத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் தோல் எவ்வாறு செயல்படும் என்பதைப் பார்க்க பேட்ச் டெஸ்ட் செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஒன்றை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:

1. உங்கள் முன்கையை லேசான, வாசனை இல்லாத சோப்புடன் கழுவவும், பின்னர் உலர வைக்கவும்.
2. நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகள் உங்கள் முந்தானையில் ஒரு சிறிய இணைப்பு தோலில் தடவவும்.
3. அந்த பகுதியை ஒரு கட்டுடன் மூடி, 24 மணி நேரம் உலர வைக்கவும். சொறி, எரிச்சல் அல்லது அச om கரியம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக கட்டுகளை அகற்றி, அந்த பகுதியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு எந்த எரிச்சலும் ஏற்படவில்லை என்றால், அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயன்படுத்த பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நர்சிங் செய்தால், சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய எண்ணெய்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, சர்வதேச தொழில்முறை அரோமாதெரபிஸ்டுகளின் (IFPA) கர்ப்ப வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.

ஒரு தொழில்முறை தலை மசாஜ் இருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

நீங்களே தலை மசாஜ் கொடுப்பது எளிதானது மற்றும் மிகவும் மலிவு. ஆனால் சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை வேலையைச் செய்ய விரும்பலாம்.

தொழில்முறை உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

"நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை கிரானியல்-சாக்ரல் மசாஜ் தேடும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் இனிமையான மற்றும் நிதானமான மசாஜ் எதிர்பார்க்கலாம்" என்று மோன்ரியல் கூறுகிறார். உங்கள் அமர்வின் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் முழு மண்டை ஓடு மற்றும் கழுத்துக்கு லேசான பக்கவாதம் அளிப்பதில் கவனம் செலுத்துவார்.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உங்கள் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தின் ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு உங்கள் மண்டை ஓடு மற்றும் முதுகெலும்புகளின் எலும்புகளை மெதுவாக கையாளவும் அவை செயல்படக்கூடும் என்று மோன்ரியல் கூறுகிறார்.

"மிகவும் சாதாரண ஓட்டத்துடன், அந்த திரவம் உங்கள் உடலின் இயல்பான திறனை குணப்படுத்த உதவும்" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் அமர்வு சுமார் 45 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் என்று மோன்ரியல் கூறுகிறார். "அமர்வு முழுவதும், உங்கள் தேவைகள் சரியான மற்றும் திறம்பட கவனிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் தொடர்புகொள்வீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

மோன்ரியல் கிளினிக்கில், 45 நிமிட கிரானியல்-சாக்ரல் மசாஜ் சுமார் $ 60 செலவாகும்.

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, சரியான செலவு மாறுபடும். சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன் விலை நிர்ணயம் குறித்து மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் சரிபார்க்கவும்.

அடிக்கோடு

தலை மசாஜ் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது ஒரு நிபுணரிடமிருந்து ஒன்றைப் பெற்றாலும் பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

தலை மசாஜ் மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும். இது ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி வலியைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்துக்கு புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை நீர்த்துப் போயுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சருமத்தின் பெரிய பகுதியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பேட்ச் சோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நர்சிங் செய்தால், தவிர்க்க எண்ணெய்களின் வகைகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.