அதிகப்படியான தாகம்: 6 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. உப்பு உணவு
• 2. தீவிர உடற்பயிற்சி
• 3. நீரிழிவு நோய்
• 4. வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு
• 5. மருந்துகள்
• 6. நீரிழப்பு

அதிகப்படியான தாகம், விஞ்ஞான ரீதியாக பாலிடிப்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது எளிய காரணங்களுக்காக எழக்கூடிய ஒரு அறிகுறியாகும், அதாவது உணவுக்குப் பிறகு அதிக உப்பு உட்கொண்ட பிறகு அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய சில நோய் அல்லது சூழ்நிலையின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம், மேலும் இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வு, தலைவலி, வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக.

அதிகப்படியான தாகத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள் சில:

1. உப்பு உணவு

பொதுவாக, நிறைய உப்புடன் உணவை உட்கொள்வது அதிக தாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலின் பிரதிபலிப்பாகும், இது அதிக நீர் தேவைப்படுகிறது, அதிகப்படியான உப்பை அகற்றும்.

என்ன செய்ய: அதிகப்படியான உப்புடன் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது, ஏனென்றால் தாகம் அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உணவில் உப்பை மாற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியைப் பாருங்கள்.

2. தீவிர உடற்பயிற்சி

தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் பயிற்சி வியர்வை மூலம் திரவங்களை இழக்க வழிவகுக்கிறது, இதனால் உடல் அதன் திரவ உட்கொள்ளல் தேவைகளை அதிகரிக்கிறது, இது தாகத்தின் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

என்ன செய்ய: நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக, உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் திரவங்களை குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, நபர் ஐசோடோனிக் பானங்களைத் தேர்வு செய்யலாம், அதில் நீர் மற்றும் தாது உப்புக்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, கேடோரேட் பானத்தைப் போல.

3. நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக தோன்றும் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று அதிக தாகம். ஏனென்றால், இன்சுலின் பயன்படுத்தவோ உற்பத்தி செய்யவோ உடல் திறமையற்றது, உயிரணுக்களுக்கு சர்க்கரையை கொண்டு செல்லத் தேவையானது, இறுதியில் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்பட்டு, அதிக நீர் இழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீரிழிவு நோயின் முதல் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிக.

என்ன செய்ய: அதிகப்படியான பசி, எடை குறைப்பு, சோர்வு, வறண்ட வாய் அல்லது சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் நிறைய தாகம் இருந்தால், ஒருவர் பொது பயிற்சியாளரிடம் செல்ல வேண்டும், அந்த நபருக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கிறதா என்று பரிசோதனைகள் செய்வார்கள், எந்த வகை நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும்.

4. வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு

வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு எபிசோடுகள் எழும்போது, ​​நபர் நிறைய திரவங்களை இழக்கிறார், எனவே எழும் அதிகப்படியான தாகம் நீரிழப்பைத் தடுக்க உடலைப் பாதுகாப்பதாகும்.

என்ன செய்ய: ஒவ்வொரு முறையும் நபர் வாந்தியெடுக்கும்போது அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க அல்லது வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வுகளை உட்கொள்வது நல்லது.

5. மருந்துகள்

உதாரணமாக, டையூரிடிக்ஸ், லித்தியம் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக நிறைய தாகத்தை ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்ய: மருந்துகளின் பக்க விளைவைக் குறைக்க, நபர் நாள் முழுவதும் சிறிய அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நபர் நிறைய அச om கரியங்களை உணருகிறார், ஒரு மாற்றீட்டைக் கருத்தில் கொள்வதற்காக அவர் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

6. நீரிழப்பு

உடலில் கிடைக்கும் நீர் அதன் சரியான செயல்பாட்டிற்கு போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, அதிக தாகம், வறண்ட வாய், கடுமையான தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

என்ன செய்ய: நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 எல் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, குடிநீர், தேநீர், பழச்சாறுகள், பால் மற்றும் சூப் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கலாம். கூடுதலாக, தண்ணீரில் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு உடலின் நீரேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, எந்தெந்த உணவுகள் தண்ணீரில் நிறைந்தவை என்பதைக் கண்டறியவும்: