பிட்ச் டே இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு சாலை வெறி பிடித்த வெறி பிடித்தவள் ஒரு சந்திப்பில், அவளது குழந்தைகளுடன் பின் இருக்கையில் கூட அவதூறாக கத்துகிறாள். ஒரு பெண் உங்களுக்கு முன்னால் வரிசையாக வெட்டுகிறாள், நீங்கள் அவளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​பிழையுங்கள் என்று சொல்கிறாள்.

தகுதியான முரட்டுத்தனமான அந்நியர்கள், சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத கூட்டாளர்கள் அல்லது அதிர்ச்சியடைந்த சக ஊழியர்கள் மீது கோபத்தை கட்டவிழ்த்துவிட்டாலும் அதிகமான மக்கள், இந்த நாட்களில் தளர்வதற்கு பயப்படுவதில்லை. பெண்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கடந்த ஆண்டுகளின் தடைகளிலிருந்து நாம் இறுதியாக பெண்களைப் போல இருக்க வேண்டும் (படிக்க: கத்தவில்லை) மேலும் சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுகிறோம். ஆனால் இந்த பிந்தைய grrrl-power சகாப்தத்தில், நாம் எங்களுடைய கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறோமா?

அது சார்ந்தது. "கட்டுப்பாடற்றது பெண்கள் வாழ்க்கையில் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கு கோபம் மிகவும் பயனற்ற முறையாகும் "என்கிறார் டென்வரில் மருத்துவ உளவியலாளரும் எழுத்தாளருமான சூசன் ஹைட்லர். இருவரின் சக்தி (நியூ ஹர்பிங்கர், 1997). "பொருத்தமற்ற கோபம் மக்களை ஊக்குவிக்கிறது, அதனால் அவர்கள் சக்திவாய்ந்தவர்களாக உணர்கிறார்கள், உண்மையில் அவர்கள் கோபமாக செயல்படும்போது அவர்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை அளிக்கிறார்கள். ஆனால் சிறந்த முறையில் அவர்கள் போரில் வென்று போரை இழப்பார்கள்."

கோபம் பல பெண்களுக்கு குறுகிய காலத்தில் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுகிறது, நீண்ட காலத்திற்கு அது அவமரியாதையையும் கோபத்தையும் வளர்க்கிறது. திருமண பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகளுடன் பணிபுரிந்த ஹைட்லர், "தி ஆங்ரி ஜோடி" என்ற வீடியோவை தயாரித்துள்ளார், வாடிக்கையாளர்களிடையே தொடர்ச்சியான முறையைக் கண்டறிந்தார். "பெண் பங்குதாரர் தகாத முறையில் வசைபாடுகிறார், ஆண் பங்குதாரர் விலகுகிறார்," என்கிறார் ஹெய்ட்லர்.

பெரும்பாலும், ஹெய்ட்லர் விளக்குகிறார், பெண்கள் தங்கள் தாய்மார்களின் சுய கட்டுப்பாட்டின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள்-அவர்கள் அதை இனிமேல் எடுக்க முடியாத வரை, பின்னர் அவர்கள் வெடிக்கிறார்கள்.

4-படி தீர்வு

கோபம் உங்களை வெல்ல விட, அதை செயலுக்கு அனுப்புங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் தேர்வு செய்யப்படும்போது, ​​உங்கள் மூலையில் கோபத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் செய்த உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே டிவிக்கு திரும்பியதற்காக உங்கள் துணையிடம் கோபமாக இருக்கலாம். நீங்களே (அல்லது அவரிடம்) சொல்வதற்கு முன், "அவர் ஒரு கவனமற்ற நியண்டர்தால், நான் அவருக்காக காத்திருக்க வேண்டும் என்று வெளிப்படையாக நினைக்கிறார்," இந்த படிகளை முயற்சிக்கவும்:

1. கோபத்தை நிறுத்த அடையாளமாக கருதுங்கள். "கோபத்தை உடனடியாக செயல்பட பச்சை விளக்காக நாம் அனுபவிக்கலாம்" என்கிறார் ஹெய்ட்லர். உங்கள் இதயம் எவ்வளவு வேகமாக ஓடுகிறதோ, அவ்வளவு மெதுவாக உங்கள் மனம் துண்டுகளை ஒன்றாக இணைக்கிறது - நீங்கள் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது. நிறுத்துங்கள் மற்றும் உணர்வைப் பிடிக்க உங்கள் காரண உணர்வைக் கொடுங்கள்.

2. தகவல் மற்றும் புரிதலைப் பெறுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை அவர் தனது தந்தையின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறார், மாற்று வழியைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை.

3. புரிந்து கொள்ளுங்கள், எனக்கு என்ன வேண்டும்? "உங்களை என்ன சாப்பிடுகிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பகுத்தறிவு எதிர்வினையை உருவாக்க பதிலைப் பயன்படுத்தவும். ஒருவேளை நீங்கள் விரும்புவது அவர் சாப்பாட்டுக்கு நன்றி சொல்வது, அல்லது உணவுகளைச் செய்வது அல்லது நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்வது.

4. அதைப் பெற ஒரு பயனுள்ள மற்றும் கண்ணியமான வழியைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்தவுடன், உங்கள் இயல்பான, வசதியான குரலில் தலைப்பை எழுப்புங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு