இரவில் எனது ‘உற்பத்தி செய்யாத’ உலர் இருமலுக்கு என்ன காரணம், அதை நான் எவ்வாறு நடத்த முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இரவுநேர உலர் இருமல் ஏற்படுகிறது
• வைரஸ் தொற்றுகள்
• ஆஸ்துமா
• GERD
• பதவியை நாசி சொட்டுநீர்
• குறைவான பொதுவான காரணங்கள்
• உலர் இருமல் இரவுநேர வீட்டு வைத்தியம்
• மெந்தோல் இருமல் சொட்டுகள்
• ஈரப்பதமூட்டி
• ஓய்வு
• எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்
• தேன்
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்
• GERD ஐ நிர்வகிக்கவும்
• இரவு சிகிச்சையில் உலர் இருமல்
• டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ்
• இருமல் அடக்கிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் இருமல் உங்களை இரவு முழுவதும் வைத்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. சளி மற்றும் ஃப்ளஸ் உடலில் அதிகப்படியான சளியை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அந்த சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் சொட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தூண்டும்.

சளியைக் கொண்டுவரும் இருமல் “உற்பத்தி” அல்லது ஈரமான இருமல் என அழைக்கப்படுகிறது. சளியைக் கொண்டுவராத இருமல் “உற்பத்தி செய்யாத” அல்லது உலர்ந்த இருமல் என அழைக்கப்படுகிறது. இரவில் இருமல் தூங்குவது மிகவும் கடினம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும்.

இரவுநேர உலர் இருமல் ஏற்படுகிறது

இரவுநேர உலர் இருமலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

வைரஸ் தொற்றுகள்

ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களின் விளைவாக பெரும்பாலான வறட்டு இருமல் ஏற்படுகிறது. கடுமையான குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரம் நீடிக்கும், ஆனால் சிலர் நீடித்த விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் மேல் காற்றுப்பாதையை எரிச்சலூட்டும் போது, ​​அந்த சேதம் குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகலாம். உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் மூலமாகவும் உணர்திறன் மிக்கதாகவும் இருக்கும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட எதுவும் இருமலைத் தூண்டும். தொண்டை அதன் வறட்சியில் இருக்கும்போது இது இரவில் குறிப்பாக உண்மை.

உங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலின் கடுமையான அறிகுறிகள் மறைந்தபின் உலர் இருமல் வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.

ஆஸ்துமா

ஆஸ்துமா என்பது காற்றுப்பாதைகள் வீங்கி, குறுகி, சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு நிலை. நாள்பட்ட இருமல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். ஆஸ்துமா இருமல் உற்பத்தி அல்லது பயனற்றதாக இருக்கலாம். இரவில் மற்றும் அதிகாலை நேரங்களில் இருமல் பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும்.

இருமல் என்பது ஆஸ்துமாவின் ஒரே அறிகுறியாகும். பெரும்பாலான மக்கள் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்:

• மூச்சுத்திணறல்
• மூச்சு திணறல்
• இறுக்கம் அல்லது மார்பில் வலி
• இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் தாக்குதல்கள்
• சுவாசத்தின் போது ஒரு விசில் ஒலி

GERD

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது ஒரு வகை நாள்பட்ட அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகும். வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயரும்போது இது நிகழ்கிறது. வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்து, உங்கள் இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தூண்டும்.

GERD இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நெஞ்செரிச்சல்
• நெஞ்சு வலி
• உணவு அல்லது புளிப்பு திரவத்தை மீண்டும் உருவாக்குதல்
• உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஒரு கட்டி இருப்பது போல் உணர்கிறேன்
• நாள்பட்ட இருமல்
• நாள்பட்ட புண் தொண்டை
• லேசான கரடுமுரடான
• விழுங்குவதில் சிரமம்

பதவியை நாசி சொட்டுநீர்

உங்கள் நாசி வழியிலிருந்து சளி உங்கள் தொண்டையில் சொட்டும்போது போஸ்ட்னாசல் சொட்டு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது இரவில் இது மிகவும் எளிதாக நடக்கும்.

உங்கள் உடல் இயல்பை விட அதிக சளியை உருவாக்கும் போது போஸ்ட்னாசல் சொட்டு பொதுவாக ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு சளி, காய்ச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை இருக்கும்போது இது நிகழலாம். உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் சளி சொட்டும்போது, ​​இது உங்கள் இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தூண்டும் மற்றும் இரவுநேர இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.

போஸ்ட்னாசல் சொட்டின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொண்டை வலி
• தொண்டையின் பின்புறத்தில் ஒரு கட்டியின் உணர்வு
• விழுங்குவதில் சிக்கல்
• மூக்கு ஒழுகுதல்

குறைவான பொதுவான காரணங்கள்

நீங்கள் இரவில் இருமல் இருக்க வேறு சில காரணங்கள் உள்ளன. இரவில் வறட்டு இருமலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டும்
• ACE தடுப்பான்கள்
• கக்குவான் இருமல்

உலர் இருமல் இரவுநேர வீட்டு வைத்தியம்

பெரும்பாலான உலர்ந்த இருமல்களை வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மேலதிக மருந்துகளுடன் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மெந்தோல் இருமல் சொட்டுகள்

மெந்தோல் இருமல் சொட்டுகள் மருந்துகள் தொண்டை மூட்டைகளாகும், அவை குளிர்ச்சியான, இனிமையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒன்றை உறிஞ்சுவது உங்கள் தொண்டையை உயவூட்டுவதற்கும், இரவில் எரிச்சலைத் தடுப்பதற்கும் உதவும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் கிடைக்கும் இந்த இருமல் சொட்டுகள், படுத்துக் கொள்ளும்போது ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை மூச்சுத் திணறல் அபாயத்தை அளிக்கின்றன.

ஈரப்பதமூட்டி

ஈரப்பதமூட்டிகள் காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கின்றன. நீங்கள் தூக்கத்தின் போது குறைந்த உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள், அதாவது உங்கள் தொண்டை வழக்கத்தை விட வறண்டது. உங்கள் தொண்டை வறண்டு இருக்கும்போது, ​​அது இருமலின் ஒரு அத்தியாயத்தைத் தூண்டும் காற்றில் உள்ள எரிச்சலூட்டிகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன்.

நீங்கள் தூங்கும் போது ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும், இது எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாத்து குணமடைய வாய்ப்பளிக்கும்.

ஓய்வு

உங்கள் இருமல் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது என்றால், நீங்களே இடமாற்றம் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஈர்ப்பு உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் உள்ள சளியை உங்கள் தொண்டைக்குள் இழுக்கிறது.

அடர்த்தியான சளி உங்கள் இருமல் நிர்பந்தத்தை தானாகவே தூண்டக்கூடும், ஆனால் சாதாரண சளி கூட சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இதில் ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சல் இருக்கும்.

இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, பல தலையணைகளில் உங்களை முட்டுக்கட்டை போடுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் 45 டிகிரி கோணத்தில் இருக்கும் (உட்கார்ந்து படுத்துக்கொள்வதற்கு இடையில்). உங்கள் தொண்டை குணமடைய சில இரவுகளில் இதை முயற்சிக்கவும்.

எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்

தூசி, செல்ல முடி, மகரந்தம் போன்ற எரிச்சலூட்டிகள் இரவு முழுவதும் இரவு முழுவதும் வீட்டைச் சுற்றலாம். உங்கள் வீட்டில் யாராவது புகைபிடித்தால் அல்லது வெப்பத்திற்காக விறகு எரியும் நெருப்பைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் படுக்கையறையின் கதவை எல்லா நேரங்களிலும் மூடி வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

செல்லப்பிராணிகளை படுக்கையறைக்கு வெளியே வைத்திருத்தல் மற்றும் ஒவ்வாமை காலத்தில் ஜன்னல்களை மூடி வைப்பது போன்ற பிற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். படுக்கையறையில் ஒரு ஹெப்பா காற்று சுத்திகரிப்பு இருமலைத் தூண்டும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும். ஒவ்வாமை-தடுப்பு படுக்கை மற்றும் மெத்தை அட்டைகளையும் பாருங்கள்.

தேன்

தேன் ஒரு இயற்கை இருமல் அடக்கி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர். உண்மையில், ஓடிசி இருமல் மருந்தை விட குழந்தைகளில் இரவுநேர இருமலைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தார். தொண்டை புண் குணப்படுத்த தேயிலை அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் மூல தேன் சேர்க்கவும். அல்லது அதை நேராக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்ததை விட குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நீரேற்றம் முக்கியமானது. நீரேற்றத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்க முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் எட்டு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க இலக்கு. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​அது அதிகமாக குடிக்க உதவுகிறது. மெனுவில் மூலிகை தேநீர் அல்லது சூடான எலுமிச்சை நீரைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

GERD ஐ நிர்வகிக்கவும்

உங்களிடம் GERD இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இதற்கிடையில், இரவுநேர இருமல் போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் சில OTC மருந்துகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• omeprazole (Prilosec OTC)
• lansoprazole (Prevacid)
• esomeprazole (Nexium)

இரவு சிகிச்சையில் உலர் இருமல்

சில நேரங்களில், வீட்டு வைத்தியம் போதாது. நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் ஆக்ரோஷமாக இருக்க விரும்பினால், பின்வரும் மருத்துவ விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ்

நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் OTC மருந்துகள் ஆகும். ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ்கள் உங்கள் மூக்கின் புறணி வீங்கி, சுவாசிக்க கடினமாகின்றன.

இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் செயல்படுகின்றன, இதனால் வீக்கம் குறைந்த திசுக்களுக்கு குறைந்த இரத்தம் பாய்கிறது. அந்த இரத்தம் இல்லாமல், வீங்கிய திசு சுருங்கி, சுவாசிக்க எளிதாகிறது.

இருமல் அடக்கிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள்

இருமல் மருந்துகள் இரண்டு வகைகளில் உள்ளன: இருமல் அடக்கிகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள். இருமல் அடக்கிகள் (ஆன்டிடூசிவ்ஸ்) உங்கள் இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் இருமலைத் தடுக்கிறது. உங்கள் காற்றுப்பாதையில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக்குவதன் மூலம் எதிர்பார்ப்பாளர்கள் வேலை செய்கிறார்கள், இதனால் இருமல் எளிதாகிறது.

இருமல் அடக்கிகள் உலர்ந்த இரவுநேர இருமலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் இருமல் நிர்பந்தத்தைத் தூண்டுவதை அவை தடுக்கின்றன.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் இருமல் இரண்டு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்டால் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• மூச்சு திணறல்
• காய்ச்சல்
• நெஞ்சு வலி
• இருமல் இருமல்
• விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு

உங்களிடம் ஏற்கனவே மருத்துவர் இல்லையென்றால் ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உங்கள் பகுதியில் விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.

எடுத்து செல்

இரவில் உன்னைத் தூண்டும் உலர்ந்த இருமல் சோர்வடையக்கூடும், ஆனால் இது பொதுவாக தீவிரமான எதையும் அடையாளம் காட்டாது. பெரும்பாலான வறட்டு இருமல் சளி மற்றும் காய்ச்சலின் நீடித்த அறிகுறிகளாகும், ஆனால் வேறு சில காரணங்கள் உள்ளன.

உங்கள் இரவுநேர இருமலுக்கு வீட்டு வைத்தியம் அல்லது ஓடிசி மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அது போகவில்லை என்றால், மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.