மதிய உணவிற்கு ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் சாப்பிடுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் போன்ற பிஸியான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் பூர்த்தி செய்கின்றன-இது தயாரிக்க மற்றும் கொண்டு செல்ல எளிதானது, அது உங்களை வேகமாக நிரப்புகிறது.
• ஒமேகா 3 நன்மைகள், வைட்டமின் சி, ஃபைபர், ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றால் நிரம்பிய டுனா உருக முயற்சி செய்யுங்கள்.
• அதிக ஒமேகா 3 நன்மைகளைத் தேடுகிறீர்களா, ஆனால் டுனா உருகுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லையா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் போன்ற பிஸியான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் பூர்த்தி செய்கின்றன-இது தயாரிக்க மற்றும் கொண்டு செல்ல எளிதானது, அது உங்களை வேகமாக நிரப்புகிறது.

ஆனால் முழு கோதுமையில் வான்கோழி மற்றும் லோஃபேட் சீஸ் ஒரு வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருந்தாலும், அதை தினமும் சாப்பிடுவது சலிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மதிய உணவுக்கு மீண்டும் உற்சாகத்தை கொண்டுவருவதற்கான ரகசியம்? வெப்பத்தை மட்டும் சேர்க்கவும். வெவ்வேறு சுவைகளை ஒன்றாகக் கரைப்பது உண்மையிலேயே திருப்திகரமான உணவை உண்டாக்குகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் நிரப்புதலுக்கு சுவையான, உயர்தர பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒவ்வொரு கடியிலும் அதே சுவை சமநிலையைப் பெறுவீர்கள்.

"நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அந்த நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஆற்றல் இருக்கும் என்பதையும், இரவு உணவில் நீங்கள் அதை அதிகமாகச் செய்கிறீர்களா என்பதையும் தீர்மானிக்க முடியும்" என்கிறார் அமெரிக்க உணவுக் கழகத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர் மரிசா மூர்.

ஒமேகா 3 நன்மைகள், வைட்டமின் சி, ஃபைபர், ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றால் நிரம்பிய டுனா உருக முயற்சி செய்யுங்கள்.

அல்லது, நீங்கள் ஒரு இறைச்சி பிரியர் என்றால், ரூபனில் ஈடுபடுங்கள். பாரம்பரிய சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​எங்கள் பதிப்பில் 223 குறைவான கலோரிகள் மற்றும் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொழுப்பு உள்ளது. எந்தவொரு பசியையும் திருப்திப்படுத்தும் மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பம் வறுக்கப்பட்ட வான்கோழி கிளப் ஆகும்.

நிச்சயமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச்சை வறுக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இந்த மூன்று வாயில் தண்ணீர் சேர்க்கும் கலவைகள், மற்றும் சமையலறையில் மணிநேரம் தேவைப்படாத மிகவும் சுவையான ஒன்றை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

அதிக ஒமேகா 3 நன்மைகளைத் தேடுகிறீர்களா, ஆனால் டுனா உருகுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லையா?

வடிவம் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் தேவையான ஒமேகா 3 நன்மைகளைப் பெற மற்ற வழிகளில் சிறந்த தகவலை வழங்குகிறது:

• வறுத்த பம்பர்னிக்கல் சால்மன் சாலட்
• இரட்டை கடுகு மேப்பிள் சால்மன்
• டில் கிரீம் மற்றும் லெமன் காஷாவுடன் வேட்டையாடப்பட்ட சால்மன்

க்கான மதிப்பாய்வு