சிறந்த புணர்ச்சியைக் கொண்டிருங்கள்: கவனச்சிதறலை அகற்றவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இறங்க முயற்சிப்பது பற்றி அழுத்தம் கொடுப்பது போலவே, புணர்ச்சி ஆனந்தத்தை அடைவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், கவனச்சிதறல்-மனதோ அல்லது உடல்ரீதியாகவோ-பூச்சு வரியை அடைய இயலாது.

"பெரும்பாலும், பெண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான விழிப்புணர்வை அடைவார்கள் மற்றும் எண்ணங்களின் குண்டுவீச்சைக் கொண்டிருப்பார்கள்-நான் செய்தால் என்ன? நான் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது? நான் அதை வைத்திருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியுமா? இந்த எண்ணங்கள் அனைத்தும் தூண்டுதலுக்கு எதிரானது "என்கிறார் எமிலி நாகோஸ்கி, Ph.D., ஆசிரியர் நீங்கள் போல் வாருங்கள்: உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஆச்சரியமான புதிய அறிவியல். அப்படியானால், அலையும் எண்ணங்களைக் கொண்ட ஒரு பெண் என்ன செய்ய வேண்டும்? அவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவர்கள் சென்று நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளுக்குத் திரும்புங்கள், நாகோஸ்கி கூறுகிறார்.

மற்றும், ஆம், இதைச் செய்வதை விட இதைச் சொல்வது எளிது என்று எங்களுக்குத் தெரியும். "உங்கள் உடலில் ஒரு உணர்வைக் கவனிப்பது உங்கள் உடலில் உள்ள முக்கியமான எண்ணங்களை செயல்படுத்தலாம்-உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பு எப்படி நகர்கிறது, உங்கள் தொடைகள் எப்படி இருக்கும், அல்லது எதுவாக இருந்தாலும்," நாகோஸ்கி கூறுகிறார்.இந்த குரல்கள் இயல்பானவை மற்றும் இயல்பானவை என்றாலும், ஒரு உச்சியை அடைவதற்கான முக்கிய அம்சம் மகிழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவதாகும், ஆனால் உங்கள் தலையில் உள்ள நச்சரிக்கும் குரல் அல்ல.

மூளை மிகப்பெரிய பாலியல் உறுப்பு என்பதால், முக்கிய நிகழ்வுக்கு உங்களை முன்னிலைப்படுத்துவதும் முக்கியம் என்று பாலியல் நிபுணர் மற்றும் செக்ஸ் வித் எமிலி போட்காஸ்டின் தொகுப்பாளர் எமிலி மோர்ஸ் கூறுகிறார். உங்கள் பொத்தான்களை அழுத்திய கடந்த பாலியல் காட்சிகளை நினைவுகூருங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த வழியில், நடவடிக்கை தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மூளை (மற்றும் உடல்) ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கும், அவள் அறிவுறுத்துகிறாள்.

அலையும் மனதைத் தவிர, உடல் சிதறல்களும் உள்ளன-உங்கள் செல்போன் இடைவிடாமல் ஒலிப்பது, மற்ற அறையில் உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது ரூம்மேட்கள், உங்கள் பூனை வாசலில் சொறிவது, முதலியன. உங்கள் உடல் சூழலைக் கட்டமைத்து உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதே அவை முக்கியம். முடிந்தவரை வசதியாக இருக்கும் என்கிறார் நாகோஸ்கி.

வழக்கில் உள்ளதா? சாக்ஸ் அணியும்போது பெண்கள் உச்சியை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று டச்சு பாலியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வில் கண்டறிந்தனர். இல்லை, காலுறைகள் இரகசியம் அல்ல-அவர்களின் குளிர்ந்த பாதங்கள் அவர்களை வெறுமனே திசைதிருப்பும். (பிற ஆய்வு ஆதரவு காரணிகளுக்கு, உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் இந்த 8 ஆச்சரியமான விஷயங்களைப் படியுங்கள்.) எனவே, தெர்மோஸ்டாட்டை சரிசெய்தாலும் அல்லது உங்கள் ஃபோன் கண்ணில் படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்தாலும், முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு இனிமையான, கவலை மற்றும் கவனச்சிதறலை உருவாக்கலாம்- நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் இலவச சூழல். "பெரும் புணர்ச்சியை எளிதாக்கும் சூழல் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டது, ஆனால் நீங்கள் அதை அரவணைத்து நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் அதை நடக்க வைக்க வேண்டும்" என்று நாகோஸ்கி கூறுகிறார்.

ஏனென்றால் செக்ஸ் என்று வரும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறி, கையில் இருக்கும் வேலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்-அல்லது எந்த உடல் பாகமும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு