வலி நிவாரணத்திற்கான ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸை உருட்டவும்

உள்ளடக்கம்

• வழிமுறைகள்:

முடிச்சுகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் தொடை எலும்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும். தொழில்நுட்ப ரீதியாக, இது மயோஃபாஸியல் வெளியீடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறைந்த-தீவிர அழுத்தத்தின் பயன்பாடு மென்மையான திசுக்களை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீட்டிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. உங்கள் காலை மேலும் கீழே நகர்த்துவதற்கு முன் கூடுதல் இறுக்கத்தை உணரும் பகுதிகளில் இருங்கள்.

காலம்: 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை செய்யுங்கள், பின்னர் கால்களை மாற்றவும்.

வழிமுறைகள்:

1. உங்கள் காலுக்கு அடியில் ஒரு நுரை உருளை வைத்து, உங்கள் உடலை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக, குளுட் முதல் முழங்கால் வரை தள்ளுங்கள்.
2. 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை செய்யுங்கள், பின்னர் கால்களை மாற்றவும்.

கெல்லி ஐக்லான் ஒரு வாழ்க்கை முறை பத்திரிகையாளர் மற்றும் பிராண்ட் மூலோபாயவாதி, உடல்நலம், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார். அவள் ஒரு கதையை வடிவமைக்காதபோது, ​​வழக்கமாக லெஸ் மில்ஸ் போடிஜாம் அல்லது SH’BAM கற்பிக்கும் நடன ஸ்டுடியோவில் அவளைக் காணலாம். அவளும் அவரது குடும்பத்தினரும் சிகாகோவுக்கு வெளியே வசிக்கிறார்கள், நீங்கள் அவளை இன்ஸ்டாகிராமில் காணலாம்.