உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கு ஏன் நிலைத்தன்மை என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆழமாக தோண்டவும்.
• 2. உங்கள் ஊசலாடும் அறையைக் கண்டறியவும்.
• 3. எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நிலைத்தன்மை என்பது உங்களிடம் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். "உங்கள் மூளை உண்மையில் அதை விரும்புகிறது" என்று செயல்திறன் மேம்பாட்டு ஆலோசனை மற்றும் ஆராய்ச்சி நிறுவனமான ஆற்றல் திட்டத்தின் நிர்வாக இயக்குனர் ஆண்ட்ரூ டாய்சர் கூறுகிறார். நிலைத்தன்மை நாளுக்கு நாள் உங்களுக்கு சக்தியை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் ஆனால் கடினமான நடைமுறைகளை தானியக்கமாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் உந்துதலாக இருப்பீர்கள்.

ஆனால் நிலைத்தன்மை மட்டும் மந்தமாகிறது. விரைவான அனுபவங்கள் புதுமை சேர்க்கின்றன மற்றும் உங்களை ஈடுபடுத்தும். அவை உங்கள் மூளையின் வெகுமதி மையத்தைத் தட்டுகின்றன, ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உற்சாகமாகவும் உத்வேகமாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

கேள்வி, அப்படியானால், அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாடற்ற நிலையில் எப்படி இருக்க முடியும்? ஒரு வழி இருக்கிறது, அது உங்கள் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். இந்த நுட்பங்கள் நிலையான மற்றும் எதற்கும் தயாராக இருப்பதற்கு இடையே ஒரு சமநிலையை ஏற்படுத்த உதவும்.

1. ஆழமாக தோண்டவும்.

கலவையில் தன்னிச்சையைச் சேர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு திடமான நிலைத்தன்மையுடன் தொடங்க வேண்டும். அந்த ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை ஒட்டிக்கொள்ள, அவற்றுக்கான உயர்ந்த நோக்கத்தை அடையாளம் காணுங்கள்-நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உளவியல் உந்துதலைக் கொடுக்கும். நீங்கள் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் காலை 6 மணிக்கு வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஏன் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான அர்த்தமுள்ள காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், நூலாசிரியர் லாரா வாண்டர்காம் அறிவுறுத்துகிறார் அவள் அதை எப்படி செய்கிறாள் என்று எனக்குத் தெரியும். அவர்களுடன் வர, இதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்தும்? உதாரணமாக, நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருந்தால், காலை உடற்பயிற்சி வழக்கம் உங்கள் மாலை நேரச் சந்திப்புகளை இலவசமாக்கும். பின்னர் உங்கள் மனம் சாக்குகளைச் சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்த உதவும் ஒரு தயாராக பதிலடி கிடைக்கும். (இலக்குகளை அடைவதை எளிதாக்க "சுழற்சி மனநிலையை" பயன்படுத்தவும்.)

2. உங்கள் ஊசலாடும் அறையைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் வழக்கத்துடன் நீங்கள் ஒரு பள்ளத்தில் இறங்கியவுடன், அதிலிருந்து விலக உங்களை அனுமதிக்கவும். இல்லையெனில், எந்த நெகிழ்வுத்தன்மையும் இல்லாமல், சிறிய இடையூறு தோல்வியைப் போல உணரலாம். விளையாட உங்களுக்கு கொஞ்சம் இடம் கொடுப்பது ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் அர்ப்பணிப்பை அதிகரிக்கிறது நுகர்வோர் உளவியல் இதழ் அறிக்கைகள். எனவே முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். "உங்கள் அட்டவணையை மாற்றுவதற்கு தன்னிச்சையாக நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்" என்கிறார் எழுத்தாளர் கிறிஸ் பெய்லி உற்பத்தித் திட்டம். "அவர்களுக்கு இடமளிக்க ஒரு உத்தியை வகுக்கவும்." கடைசி நிமிட இரவு உணவை அழைக்கும் போது உங்கள் உணவு வழக்கத்தை தூக்கி எறியுங்கள் (இரவு உணவை வெகுமதியாகக் கருதுவது மற்றும் மறுநாள் காலை லேசான, ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது போன்றவை) திட்டங்களை வைத்திருப்பது தடைகளைத் தழுவி அவற்றை மகிழ்ச்சியான ஆச்சரியங்களாகப் பார்க்க உதவுகிறது. . (நிலையாக இருக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும் ஆனால் வொர்க்அவுட்டை தவிர்க்கவும்.)

3. எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.

நிலைத்தன்மை சவாலான நடைமுறைகளை கிட்டத்தட்ட மனமற்றதாக ஆக்குகிறது. இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் நீங்கள் வளர்ந்த ஒரு சூத்திரத்திற்கும் இது உங்களை அர்ப்பணிக்கும். எனவே ஒரு வழக்கமான வசதியை அனுபவிக்கவும், ஆம், ஆனால் உங்கள் முடிவுகளைக் கண்காணிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் எப்போது மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள். மாதத்திற்கு ஒரு முறை உங்களைச் சரிபார்க்கவும், டாய்சர் கூறுகிறார். நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளீர்கள், உங்கள் அடுத்த படிகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள். "உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பெறும் நன்மைகள் மங்குவதை நீங்கள் கண்டால், அதை மாற்றியமைக்கவும் அல்லது செம்மைப்படுத்தவும்" என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

அது முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைச் செய்வதாகும் (ஓடுவதற்குப் பதிலாக குத்துச்சண்டை) அல்லது உங்கள் தற்போதைய திட்டத்தை (ஒரு தாவர நிரம்பிய உணவிலிருந்து ஒரு முழு சைவ உணவுக்குச் செல்லுதல்) தொடர்ந்து வளர்த்து அடையச் செய்யலாம். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஒருபோதும் செய்யாத ஒன்றிற்கு ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்று ஜென் வைடர்ஸ்ட்ராம் ஏன் நினைக்கிறார்)

க்கான மதிப்பாய்வு