மயிரிழையானது (மன அழுத்தம்) எலும்பு முறிவு

உள்ளடக்கம்

• மயிரிழையின் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• மயிர் முறிவு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து யார்?
• மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• மயிரிழையின் எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பிற நிலைமைகள் உருவாக முடியுமா?
• மயிர் முறிவுகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
• வீட்டு சிகிச்சைகள்
• மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு உள்ள ஒருவரின் பார்வை என்ன?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மயிர் முறிவு என்றால் என்ன?

ஒரு ஹேர்லைன் எலும்பு முறிவு, மன அழுத்த எலும்பு முறிவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு எலும்புக்குள் ஒரு சிறிய விரிசல் அல்லது கடுமையான காயமாகும். இந்த காயம் விளையாட்டு வீரர்களில் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக ஓட்டம் மற்றும் குதித்தல் சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் மயிர் முறிவுகளையும் உருவாக்கலாம்.

காலப்போக்கில் எலும்புக்கு நுண்ணிய சேதம் ஏற்படும்போது மயிரிழையில் எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செயல்களால் ஏற்படுகின்றன. நடவடிக்கைகளுக்கு இடையில் குணமடைய போதுமான நேரத்தை நீங்களே அனுமதிக்காதது பெரும்பாலும் இந்த காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு ஒரு காரணியாகும்.

கால் மற்றும் காலின் எலும்புகள் குறிப்பாக மயிர் முறிவுக்கு ஆளாகின்றன. இந்த எலும்புகள் ஓடும் மற்றும் குதிக்கும் போது நிறைய மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சிவிடும். பாதத்திற்குள், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மெட்டாடார்சல்கள் பொதுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன. ஏனென்றால் அவை மெல்லிய எலும்புகள் மற்றும் ஓட அல்லது குதிக்க உங்கள் காலில் தள்ளும்போது ஏற்படும் பாதிப்பு. உங்கள் மயிரிழையில் எலும்பு முறிவை அனுபவிப்பது பொதுவானது:

• குதிகால்
• கணுக்கால் எலும்புகள்
• கடற்படை, மிட்ஃபூட்டின் மேற்புறத்தில் ஒரு எலும்பு

மயிரிழையின் எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் யாவை?

மயிரிழையின் எலும்பு முறிவின் பொதுவான அறிகுறி வலி. இந்த வலி காலப்போக்கில் படிப்படியாக மோசமடையக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் எடை தாங்கும் செயல்பாட்டை நிறுத்தவில்லை என்றால்.செயல்பாட்டின் போது வலி பொதுவாக மோசமாக இருக்கும், ஓய்வின் போது குறைகிறது. பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கம்
• மென்மை
• சிராய்ப்பு

மயிர் முறிவு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

பெரும்பாலான மயிரிழையின் எலும்பு முறிவுகள் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செயல்படுவதால் ஏற்படுகின்றன. செயல்பாட்டின் காலம் அல்லது அதிர்வெண் அதிகரிப்பு ஒரு மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் ஓடப் பழகினாலும், திடீரென்று உங்கள் தூரத்தை அதிகரிப்பது அல்லது நீங்கள் ஓடும் வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இந்த காயம் ஏற்படலாம்.

மயிரிழையின் எலும்பு முறிவுக்கான மற்றொரு ஒத்த காரணம், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகையை மாற்றுவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சிறந்த நீச்சல் வீரராக இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல வடிவத்தில் இருந்தாலும், திடீரென்று ஓடுவது போன்ற மற்றொரு தீவிரமான செயலில் ஈடுபடுவதிலிருந்து காயத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.

எலும்புகள் பல்வேறு செயல்களின் மூலம் அவை மீது அதிகரித்த சக்திகளுக்கு ஏற்ப, பழைய எலும்புகளை மாற்ற புதிய எலும்புகள் உருவாகின்றன. இந்த செயல்முறை மறுவடிவமைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. புதிய எலும்பு உருவாகக் கூடியதை விட முறிவு மிக விரைவாக நிகழும்போது, ​​மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறீர்கள்.

மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து யார்?

மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் பல ஆபத்து காரணிகளும் உள்ளன:

• சில விளையாட்டு: டிராக் அண்ட் ஃபீல்ட், கூடைப்பந்து, டென்னிஸ், நடனம், பாலே, நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற உயர் தாக்க விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பாளர்கள், மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றனர்.
• செக்ஸ்: பெண்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் இல்லாத பெண்கள், மயிர் முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உண்மையில், “பெண் தடகள முத்தரப்பு” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை காரணமாக பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். தீவிர உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியால் உணவுக் கோளாறுகள், மாதவிடாய் செயலிழப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம். இது உருவாகும்போது, ​​ஒரு பெண் விளையாட்டு வீரருக்கு காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
• கால் பிரச்சினைகள்: சிக்கலான பாதணிகள் காயங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே உயர் வளைவுகள், கடினமான வளைவுகள் அல்லது தட்டையான அடி.
• பலவீனமான எலும்புகள்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை பாதிக்கும் மருந்துகள் போன்ற நிபந்தனைகள் சாதாரண, அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது கூட மயிரிழையில் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• முந்தைய மயிரிழையின் எலும்பு முறிவுகள்: ஒரு மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு இருப்பது உங்கள் இன்னொன்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
• ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை: வைட்டமின் டி அல்லது கால்சியம் இல்லாததால் உங்கள் எலும்புகள் எலும்பு முறிவுக்கு ஆளாகக்கூடும். உணவுக் கோளாறு உள்ளவர்களும் இந்த காரணத்திற்காக ஆபத்தில் உள்ளனர். கூடுதலாக, குளிர்கால மாதங்களில் உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காமல் போகும்போது இந்த காயம் ஏற்பட அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.
• முறையற்ற நுட்பம்: கொப்புளங்கள், பனியன் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி ஆகியவை நீங்கள் எவ்வாறு இயங்குகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும், சில செயல்களால் எந்த எலும்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை மாற்றும்.
• மேற்பரப்பில் மாற்றம்: விளையாடும் மேற்பரப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களின் எலும்புகளுக்கு தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒரு டென்னிஸ் வீரர் புல் கோர்ட்டில் இருந்து கடினமான நீதிமன்றத்திற்கு செல்லும்போது காயங்கள் ஏற்படக்கூடும்.
• முறையற்ற உபகரணங்கள்: மோசமான ஓடும் காலணிகள் மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு பங்களிக்கும்.

மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களுக்கு மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். அவர்கள் உங்கள் உணவு, மருந்துகள் மற்றும் பிற ஆபத்து காரணிகள் குறித்தும் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். பின்னர், அவர்கள் பல தேர்வுகளைச் செய்யலாம், அவற்றுள்:

• உடல் பரிசோதனை: உங்கள் மருத்துவர் வலிமிகுந்த பகுதியை பரிசோதிப்பார். அவர்கள் வலியை உண்டாக்குகிறார்களா என்று பார்க்க அவர்கள் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள். மயிரிழையின் எலும்பு முறிவைக் கண்டறிவதற்கான அழுத்தத்திற்கு உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் முக்கியம்.
• எம்.ஆர்.ஐ: மயிர் முறிவுகளைத் தீர்மானிப்பதற்கான சிறந்த இமேஜிங் சோதனை ஒரு எம்.ஆர்.ஐ. இந்த சோதனை உங்கள் எலும்புகளின் படங்களை வழங்க காந்தங்கள் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. எக்ஸ்ரே செய்வதற்கு முன்பு ஒரு எலும்பு முறிவை எம்ஆர்ஐ தீர்மானிக்கும். எலும்பு முறிவு வகையையும் தீர்மானிக்கும் சிறந்த வேலையை இது செய்யும்.
• எக்ஸ்ரே: முடி முறிவுகள் பெரும்பாலும் காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே எக்ஸ்-கதிர்களில் தெரியாது. காயம் ஏற்பட்ட சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, எலும்பு முறிவு தெரியும், குணப்படுத்தும் இடத்தைச் சுற்றி ஒரு கால்சஸ் உருவாகும்போது.
• எலும்பு ஸ்கேன்: எலும்பு ஸ்கேன் என்பது நரம்பு வழியாக ஒரு சிறிய அளவிலான கதிரியக்க பொருளைப் பெறுவதாகும். எலும்புகள் சரிசெய்யும் பகுதிகளில் இந்த பொருள் குவிகிறது. ஆனால் இந்த சோதனை ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு அதிகரித்த இரத்த விநியோகத்தைக் குறிக்கும் என்பதால், மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு இருப்பதை இது குறிப்பாக நிரூபிக்காது. இது ஒரு மயிரிழையின் எலும்பு முறிவைக் கண்டறிவது அல்ல, ஏனென்றால் மற்ற நிலைமைகள் அசாதாரண எலும்பு ஸ்கேன் ஏற்படலாம்.

மயிரிழையின் எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பிற நிலைமைகள் உருவாக முடியுமா?

மயிர் முறிவு காரணமாக ஏற்படும் வலியை புறக்கணிப்பது உண்மையில் எலும்பு முழுவதுமாக உடைந்து போகும். முழுமையான இடைவெளிகள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான சிகிச்சைகள் அடங்கும். உங்கள் மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது மற்றும் மயிரிழையில் எலும்பு முறிவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.

மயிர் முறிவுகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

உங்களுக்கு மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன்பு பல முதலுதவி சிகிச்சைகள் செய்யலாம்.

வீட்டு சிகிச்சைகள்

அரிசி முறையைப் பின்பற்றவும்:

• ஓய்வு
• பனி
• சுருக்க
• உயரம்

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) மற்றும் ஆஸ்பிரின் (பேயர்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும்.

வலி கடுமையாகிவிட்டால் அல்லது ஓய்வில்லாமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எப்படி தேர்வு செய்கிறார் என்பது உங்கள் காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் இருப்பிடம் இரண்டையும் பொறுத்தது.

NSAID களை இங்கே வாங்கவும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

காயமடைந்த கால் அல்லது காலில் இருந்து எடையைக் குறைக்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் பாதுகாப்பு பாதணிகள் அல்லது நடிகர்களையும் அணியலாம்.

மயிரிழையில் ஏற்பட்ட எலும்பு முறிவிலிருந்து முழுமையாக குணமடைய ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை பொதுவாக எடுக்கும் என்பதால், அந்த நேரத்தில் உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றுவது முக்கியம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.

சில மயிரிழையில் எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும், குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது எலும்புகளை ஒன்றாகப் பிடிக்க ஊசிகளையோ அல்லது திருகுகளையோ பயன்படுத்தி எலும்புகள் ஒரு வகை ஃபாஸ்டென்சரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு உள்ள ஒருவரின் பார்வை என்ன?

குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். அதிக பாதிப்புக்குள்ளான செயல்களுக்குத் திரும்புதல் - குறிப்பாக காயத்தை முதலில் ஏற்படுத்தியது - குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தாது, ஆனால் எலும்பில் முழுமையான எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் முந்தைய நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன் குணமடைவதை உறுதிசெய்ய மற்றொரு எக்ஸ்ரே எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம். மயிரிழையின் எலும்பு முறிவு குணமான பிறகும், படிப்படியாக உடற்பயிற்சிக்கு திரும்புவது முக்கியம்.

அரிதான நிகழ்வுகளில், மயிரிழையின் எலும்பு முறிவுகள் சரியாக குணமடையாது. இதனால் நாள்பட்ட, நீண்டகால வலி ஏற்படுகிறது. வலி மற்றும் மோசமான காயங்களைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.