கிதார் (அல்லது பிற சரம் கருவிகள்) வாசிக்கும் போது விரல் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உள்ளடக்கம்

• கிட்டார் வாசிக்கும் போது விரல்கள் வலிக்க என்ன காரணம்?
• சரங்களுடன் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் விரல் நுனியில் அப்பட்டமான அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்
• மீண்டும் மீண்டும் ஐசோடோனிக் இயக்கங்கள் விரல் தசைநாண்களைக் கஷ்டப்படுத்தும்
• விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு அதிகப்படியான பயன்பாடு டெண்டினோபதி அல்லது டெண்டினிட்களை ஏற்படுத்தும்
• கால்சஸ் உருவாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• கால்சஸ் உருவாவதை விரைவுபடுத்துவது எப்படி
• வலியைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?
• புண் விரல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• கிட்டார் வாசித்தல் கார்பல் சுரங்கப்பாதையை ஏற்படுத்துமா?
• முக்கிய பயணங்கள்

நீங்கள் கிட்டார் வாசிப்பவராக இருக்கும்போது விரல் வலி நிச்சயமாக ஒரு தொழில் ஆபத்து.

தொலைபேசிகள் மற்றும் கணினி விசைப்பலகைகளில் தட்டச்சு செய்வதைத் தவிர, நீங்கள் குறிப்புகள், வளையல்கள் மற்றும் பிற சரம் அக்ரோபாட்டிக்ஸைச் செய்ய வேண்டிய கையேடு திறனுடன் எங்களில் பெரும்பாலோர் பழகவில்லை.

ஆனால் நீங்கள் துண்டிக்கும்போது, ​​விரல் அல்லது எடுக்கும்போது உங்கள் விரல்கள் என்ன செய்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள், கிட்டார் வாசிப்போடு வரக்கூடிய டெண்டினிடிஸ் அல்லது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற வலி மற்றும் சாத்தியமான காயங்களைத் தடுக்க நீங்கள் அதிகம் செய்யலாம்.

நீங்கள் கிதார் வாசிக்கும் போது உங்கள் விரல்களை காயப்படுத்துவதற்கும், வலி ​​ஏற்படும் போது அதைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வோம்.

கிட்டார் வாசிக்கும் போது விரல்கள் வலிக்க என்ன காரணம்?

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மெல்லிய உலோகம் அல்லது நைலான் சரங்களை அழுத்துவதற்கு பொதுவாக விரல்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

எனவே, நீங்கள் முதலில் கிதார் எடுத்து சில மணிநேரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புதிய குறிப்புகள் அல்லது வளையல்களைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் விரல்கள் காயப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை!

சரங்களுடன் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வது உங்கள் விரல் நுனியில் அப்பட்டமான அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்

முதன்முதலில் ஒரு சரம் கருவியை வாசிக்கும் போது, ​​உங்கள் விரல்களின் நுனிகளில் ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான திசு மீண்டும் மீண்டும் அப்பட்டமாக அனுபவிக்கிறது என்று 2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

சரங்களின் கடுமையான பொருளுடன் நிலையான, மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

காலப்போக்கில், இந்த தொடர்ச்சியான அழுத்துதல் தோலின் மேல் அடுக்கை அணிந்து, அடியில் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் நரம்பு அடர்த்தியான தோல் அடுக்கை வெளிப்படுத்துகிறது.

வெளிப்படும் விரல் நுனி திசுக்களுடன் தொடர்ந்து விளையாட முயற்சிப்பது போதுமான வேதனையாகும். ஆனால் சருமத்தை மீண்டும் வளர விடாமல் தொடர்ந்து விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோல், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு உண்மையான மற்றும் நிரந்தர தீங்கு செய்யலாம்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், உங்கள் விரல் நுனியில் உணர்வை முழுமையாக இழக்கலாம்.

இந்த காயங்களை குணப்படுத்த நீங்கள் அனுமதித்தால், அவை இறுதியில் கால்சஸாக மாறி, எந்த வலியும் இல்லாமல் விளையாட உங்களை அனுமதிக்கும். உண்மையில், இது பல புதிய கிதார் கலைஞர்களுக்கான ஒரு சடங்காக கருதப்படுகிறது.

மீண்டும் மீண்டும் ஐசோடோனிக் இயக்கங்கள் விரல் தசைநாண்களைக் கஷ்டப்படுத்தும்

புண் மற்றும் வெளிப்படும் விரல் திசு என்பது ஒரு வகை காயம் கிட்டார் வாசித்தல் மட்டுமே உங்களை வெளிப்படுத்தும்.

கிதார் வாசிக்க நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் இயக்கங்கள் ஐசோடோனிக் இயக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த ஐசோடோனிக் இயக்கங்களை நீண்ட நேரம் செய்வது உங்கள் விரல்களில் உள்ள தசைநாண்கள் மீது சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கிதாரில் உள்ள ஃப்ரெட்போர்டுக்கு மேல் உங்கள் விரல்களை திரவமாக நகர்த்த தசைநாண்கள் அனுமதிக்கின்றன.

விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு அதிகப்படியான பயன்பாடு டெண்டினோபதி அல்லது டெண்டினிட்களை ஏற்படுத்தும்

பாடல்கள் அல்லது இசை நிகழ்ச்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க உங்கள் விரல்களுக்கு நேரம் கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் விரல்களிலும், மணிக்கட்டில் டெண்டினோபதி அல்லது டெண்டினிடிஸ் போன்ற அழற்சி நிலைகளையும் உருவாக்கலாம்.

இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற கை அல்லது மணிக்கட்டு காயங்களுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், அவற்றில் சில உங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்கக்கூடும்.

உங்கள் விரல் நுனியில் கால்சஸை உருவாக்குவது புதிய கிதார் கலைஞர்களுக்கான ஒரு சடங்கு.

கால்சஸ் உருவாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்கள் விரல் நுனியில் கால்சஸை உருவாக்குவது கிட்டார் வாசிப்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஆரம்ப வலியைப் போக்கும். சராசரியாக, கால்சஸ் முழுமையாக உருவாக 2 முதல் 4 வாரங்கள் ஆகும்.

ஆனால் கால்சஸ் உருவாக்கம் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது விளையாடுகிறீர்கள்
• நீங்கள் எந்த வகையான இசையை இசைக்கிறீர்கள் (ராக், நாட்டுப்புற, உலோகம்)
• நீங்கள் என்ன நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் (ஸ்ட்ரம்மிங் வெர்சஸ் கைரேகை, எளிய எதிராக சிக்கலான வளையல்கள்)
• நீங்கள் எந்த வகையான கிதார் வாசிப்பீர்கள் (ஒலி, மின்சார, பாஸ், துணிச்சல்)
• நீங்கள் எந்த வகையான சரங்களை பயன்படுத்துகிறீர்கள் (நைலான் வெர்சஸ் ஸ்டீல்)
• கிதார் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் விரல் தோல் எவ்வளவு கடினமானது

நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் கிட்டார் வாசிப்பைத் தொடராவிட்டால், உங்கள் தோல் குணமடையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் கால்சஸ் உருவாக்கும் செயல்முறை மீண்டும் தொடங்கத் தேவையில்லை.

கால்சஸ் உருவாவதை விரைவுபடுத்துவது எப்படி

கால்சஸ் உருவாவதை விரைவுபடுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• குறுகிய காலத்திற்கு நிறைய பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களுக்கு இடைவெளி கொடுப்பதன் மூலம் தோலைத் திறக்க வேண்டாம்.
• எஃகு-சரம் கொண்ட ஒலி கிதார் மூலம் தொடங்கவும் உங்கள் விரல்களை கடினமான பொருட்களுடன் பயன்படுத்த.
• தடிமன்-அளவிலான சரங்களை பயன்படுத்தவும் இது உங்கள் விரல்களுக்கு எதிராக தேய்த்து, உங்கள் விரல் நுனியைத் திறப்பதை விட கால்சஸை உருவாக்கலாம்.
• மெல்லிய விளிம்பில் கீழே அழுத்தவும் கிரெடிட் கார்டு அல்லது ஒத்த பொருளின் உணர்வு மற்றும் அழுத்தத்துடன் உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் விளையாடாதபோது.
• ஆல்கஹால் தேய்த்தல் கொண்டு பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள் உங்கள் விரல் நுனியில் அவற்றை உலர வைக்கவும், விரைவான கால்சஸ் உருவாவதை ஊக்குவிக்கவும்.

வலியைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?

கிட்டார் வாசிப்பதன் வலியைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும். சில சிறந்த நடைமுறைகள் இங்கே:

• மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பு அல்லது நாண் அடிக்கும்போது. பல கிதார் கலைஞர்கள் ஒரு ஒளி தொடுதல் பொதுவாக நீங்கள் விரும்பும் ஒலியை வழங்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.
• உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள் இதனால் விரல் நகங்கள் அழுத்தத்தை உறிஞ்சி உங்கள் விரல்களில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தாது.
• குறுகியதாகத் தொடங்கி நீண்ட நேரம் விளையாடுங்கள் உங்கள் கால்சஸ் உருவாகும்போது, ​​வலியைக் குறைக்க உங்கள் நுட்பத்தை சரிசெய்கிறீர்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு நேரத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் விளையாடி, அங்கிருந்து செல்லுங்கள்.
• இலகுவான-அளவிலான சரங்களுக்கு மாறவும் மெல்லிய சரம் மூலம் வெட்டப்படுவதற்கான வாய்ப்பைத் தவிர்க்க உங்கள் கால்சஸ் கட்டமைக்கப்பட்டவுடன்.
• சரங்களுக்கும் ஃப்ரெட்போர்டிற்கும் இடையில் இடத்தை சரிசெய்யவும் உங்கள் கிதாரில் நீங்கள் கடினமாக கீழே தள்ள வேண்டியதில்லை.

புண் விரல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

விளையாடுவதற்கு முன் அல்லது பின் விரல் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க.
• லேசான வலி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தசை அல்லது மூட்டு வலிக்கு இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்றவை.
• உணர்ச்சியற்ற களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள் அமர்வுகளுக்கு இடையிலான அச om கரியத்தை எளிதாக்க.
• காயமடைந்த விரல்களை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஊற வைக்கவும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க அமர்வுகளுக்கு இடையில்.
• அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள் வலி நிலையானதாகவும் தீவிரமாகவும் இருந்தால், நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் விளையாடாவிட்டாலும் கூட.

கிட்டார் வாசித்தல் கார்பல் சுரங்கப்பாதையை ஏற்படுத்துமா?

நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் நீண்ட கால கிட்டார் வாசித்தல் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

• நீண்ட அமர்வுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஓய்வெடுக்க.
• உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் விரல் தசைகளை நெகிழச் செய்து நீட்டவும் பெரும்பாலும் அவற்றை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க.
• உங்கள் கைகளை சூடாக வைத்திருங்கள் அதிக தசை மற்றும் தசைநார் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்க.
• உங்கள் நக்கிள்களை சிதைக்காதீர்கள் பெரும்பாலும் அல்லது எல்லாவற்றிலும்.
• உடல் சிகிச்சையாளரை சந்திக்கவும், முடிந்தால், புண் அல்லது சேதமடைந்த தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கு வழக்கமான சிகிச்சையைப் பெற.

அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது நிலைமையின் வளர்ச்சிக்கு உதவ நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய மேலும் சில கார்பல் சுரங்கப்பாதை பயிற்சிகள் இங்கே.

முக்கிய பயணங்கள்

நீங்கள் கிதார் மீது ஆர்வமாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு பாடல் அல்லது இரண்டை இசைக்க விரும்பினாலும், வலி ​​உங்களைத் தடுக்க விரும்பவில்லை.

உங்கள் விரல்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் கால்சஸை படிப்படியாக உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் விரல் நுனியில் கனிவாக இருங்கள். உங்கள் விரல் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீதான மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

இப்போது துண்டாக்குங்கள் (அல்லது ஸ்ட்ரம், பிக் அல்லது தட்டவும்)!