எனது இடுப்பு உணர்வின்மைக்கு என்ன காரணம், அதை நான் எவ்வாறு நடத்துவது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இடுப்பு உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது
• ஹெர்னியாஸ்
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது வேறு ஏதாவது ஒரு நரம்பை அமுக்கி
• சியாட்டிகா
• க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறி
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், நீரிழிவு நோய் அல்லது உடல் நரம்புகளைத் தாக்கும் பிற நிலைமைகள்
• மெரால்ஜியா பரேஸ்டெடிகா
• முதுகெலும்பு தொற்று
• காயம்
• மோசமான தோரணை
• உடல் பருமன்
• நீண்ட நேரம் பைக் ஓட்டுவது
• கவலை
• இடுப்பு உணர்வின்மை அறிகுறிகள்
• இடுப்பு உணர்வின்மைடன் பல அறிகுறிகள்
• இடுப்பு மற்றும் உள் தொடையில் உணர்வின்மை
• இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உணர்வின்மை
• இடுப்பு உணர்வின்மை சிகிச்சை
• வீட்டிலேயே சிகிச்சை
• மருத்துவ சிகிச்சை
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• இடுப்பு உணர்வின்மை கண்டறிதல்
• எடுத்து செல்
• கட்டுரை ஆதாரங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் உங்கள் இடுப்பு அல்லது மற்றொரு உடல் பாகத்தில் உணர்வின்மை உணர்வது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. ஆனால் உங்கள் இடுப்பு உணர்வின்மை வலி, பிற அறிகுறிகளுடன் அல்லது சிறிது நேரம் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

பல விஷயங்கள் இடுப்பு உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும். பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை அறிய படிக்கவும்.

இடுப்பு உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது

ஹெர்னியாஸ்

குடலின் ஒரு பகுதி போன்ற திசுக்கள் உங்கள் தசைகளில் பலவீனமான இடத்தின் வழியாக வெளியேறி, வலிமிகுந்த வீக்கத்தை உருவாக்கும் போது குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. வெவ்வேறு பகுதிகளில் பல்வேறு வகையான குடலிறக்கங்கள் ஏற்படலாம். இடுப்பு உணர்வின்மை ஏற்படக்கூடிய வகைகள்:

• inguinal
• தொடை

இங்ஜினல் குடலிறக்கங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. அவை குடல் கால்வாயில் நிகழ்கின்றன. இது உங்கள் அந்தரங்க எலும்பின் இருபுறமும் இயங்குகிறது. நீங்கள் இருமல் அல்லது சிரமப்படும்போது பெரிதாக அல்லது அதிகமாக வலிக்கும் பகுதியில் ஒரு வீக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இந்த வகை குடலிறக்கம் உங்கள் இடுப்பில் அதிக உணர்வை அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு தொடை குடலிறக்கம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது. இந்த வகை உள் தொடையில் அல்லது இடுப்பில் ஏற்படுகிறது. இது இடுப்பு மற்றும் உள் தொடைகளில் உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும்.

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது வேறு ஏதாவது ஒரு நரம்பை அமுக்கி

எலும்புகள் அல்லது தசைநாண்கள் போன்ற சுற்றியுள்ள திசுக்களால் ஒரு நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது சுருக்கப்பட்ட நரம்பு ஏற்படுகிறது. ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உடலில் எங்கும் நடக்கலாம். இது பெரும்பாலும் முதுகெலும்பில் ஒரு குடலிறக்க வட்டு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலால் (முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்) ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படலாம். இது ஸ்போண்டிலோசிஸ் மற்றும் ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் போன்ற நிலைகளிலிருந்து ஏற்படலாம். சிலர் குறுகிய முதுகெலும்பு கால்வாயுடன் பிறக்கிறார்கள்.

சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும் இடத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பொறுத்தது. கீழ் முதுகு, தொடையில் அல்லது முழங்காலில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இடுப்பு மற்றும் தொடைகளின் பகுதியில் வலி, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

சுருக்கப்பட்ட நரம்பிலிருந்து வரும் வலி நரம்பின் வேருடன் பரவுகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு குடலிறக்க வட்டு உங்கள் இடுப்பு வழியாகவும் உங்கள் கால்களிலும் உணரக்கூடிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சியாட்டிகா

சியாட்டிகா என்பது நரம்பு சுருக்கத்தின் மற்றொரு சாத்தியமான அறிகுறியாகும். சியாட்டிக் வலி என்பது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புடன் கூடிய வலியைக் குறிக்கிறது. இது கீழ் முதுகில் இருந்து, பிட்டம் வழியாக, கால்களுக்கு கீழே இயங்குகிறது. சியாட்டிகா மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தை மட்டுமே பாதிக்கும், ஆனால் இரு பக்கங்களையும் பாதிக்கும்.

ஒரு கிள்ளிய இடுப்பு நரம்பு ஏற்படலாம்:

• பிட்டம் மற்றும் கால் வலி
• பிட்டம் மற்றும் கால் உணர்வின்மை
• கால் பலவீனம்
• இருமல் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது மோசமடையும் வலி

க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறி

க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறி என்பது தீவிரமான ஆனால் அரிதான கோளாறு ஆகும், இது கியூடா எக்வினாவை பாதிக்கிறது. இது முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் உள்ள நரம்பு வேர்களின் மூட்டை. இது அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலை.

இந்த நரம்புகள் மூளையில் இருந்து இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டுகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன மற்றும் பெறுகின்றன.இந்த நரம்புகள் சுருக்கப்படும்போது, ​​அவை ஏற்படலாம்:

• உட்புற தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உணர்வின்மை
• சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாடு இழப்பு
• முடக்கம்

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், நீரிழிவு நோய் அல்லது உடல் நரம்புகளைத் தாக்கும் பிற நிலைமைகள்

நரம்புகளை (நரம்பியல்) சேதப்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள் இடுப்பு உட்பட உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) மற்றும் நீரிழிவு நோய் இந்த நிலைகளில் இரண்டு.

அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உணர்வின்மை
• பரேஸ்டீசியா, இது ஊசிகளும் ஊசிகளும், கூச்ச உணர்வும் அல்லது தோல் ஊர்ந்து செல்லும் உணர்வும் போல உணரக்கூடும்
• வலி
• பாலியல் செயலிழப்பு
• சிறுநீர்ப்பை செயலிழப்பு, அதாவது உங்கள் சிறுநீரைப் பிடிக்க இயலாமை (அடங்காமை) அல்லது சிறுநீர் ஓட்டத்தைத் தொடங்குவது (தக்கவைத்தல்)

மெரால்ஜியா பரேஸ்டெடிகா

மெரால்ஜியா பரேஸ்டெடிகா என்பது உணர்வின்மை, எரியும் வலி மற்றும் வெளிப்புற தொடையில் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. அறிகுறிகள் இடுப்புக்கு கதிர்வீச்சு செய்யலாம். நிற்கும்போது அல்லது அமரும்போது அவை மோசமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வெளிப்புற தொடையில் தோலுக்கு உணர்வை வழங்கும் நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இந்த நிலை உருவாகிறது. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடல் பருமன்
• எடை அதிகரிப்பு
• கர்ப்பம்
• இறுக்கமான ஆடை அணிந்து

முதுகெலும்பு தொற்று

உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து முதுகெலும்பு கால்வாய்க்கு ஒரு பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்று பரவும்போது முதுகெலும்பு தொற்று உருவாகிறது. முதல் அறிகுறி பொதுவாக கடுமையான முதுகுவலி.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து வலி பரவுகிறது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல், முதுகெலும்பு தொற்று முடக்குதலை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு முதுகெலும்பு தொற்று இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள் ஆபத்தானவை.

காயம்

இடுப்பு விகாரங்கள் இடுப்பு காயத்தின் மிகவும் பொதுவான வகை. உட்புற தொடைகளில் உள்ள அடிமையாக்கும் தசைகள் காயமடையும்போது அல்லது கிழிந்தால் அவை நிகழ்கின்றன. விளையாட்டுகளின் போது இடுப்பு விகாரங்கள், ஆனால் கால்களின் திடீர் அல்லது மோசமான இயக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம்.

இடுப்பு காயத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி இடுப்பு பகுதி மற்றும் உட்புற தொடைகளில் வலி என்பது இயக்கத்துடன் மோசமடைகிறது, குறிப்பாக கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வரும்போது. சிலர் உள் தொடைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் காயத்தின் அளவைப் பொறுத்து லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம்.

மோசமான தோரணை

மோசமான தோரணை உங்கள் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் நரம்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மேசையில் பணிபுரியும் போது, ​​நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்தால், உங்கள் இடுப்பில் உள்ள தசைகள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது ஒரு ஊசிகளும் ஊசிகளும் அல்லது உங்கள் சேணம் பகுதி “தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது” என்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் பருமன்

நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் வைக்கப்படும் கூடுதல் எடை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் மற்றும் ஸ்போண்டிலோசிஸைக் கணிசமாகக் குறிக்கும். இரண்டு நிலைகளும் நரம்புகளை சுருக்கி, கீழ் உடலில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் எடை உங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் பிற முதுகெலும்பு திசுக்களில் அதிகப்படியான உடைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீண்ட நேரம் பைக் ஓட்டுவது

கூரியர்கள் மற்றும் விளையாட்டு சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு இடுப்பு உணர்வின்மை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஒரு பாரம்பரிய பைக் சேணத்திலிருந்து இடுப்பில் வைக்கப்படும் அழுத்தம் அதை ஏற்படுத்தும். மூக்கு இல்லாத சேணத்திற்கு மாற்றுவது.

கவலை

கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு உள்ளிட்ட பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டம் அல்லது அமைதியின்மை
• கவலைப்படுகிறேன்
• இதயத் துடிப்பு
• வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வு
• தீவிர சோர்வு
• மூச்சு திணறல்
• நெஞ்சு வலி

உங்கள் அறிகுறிகள் கவலை காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தாலும், மாரடைப்பை நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவர் உங்கள் மார்பு வலியை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

இடுப்பு உணர்வின்மை அறிகுறிகள்

இடுப்பு உணர்வின்மை உங்கள் கால் அல்லது கால் தூங்குவதைப் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• கூச்ச
• ஊக்குகளும் ஊசிகளும்
• பலவீனம்
• கனமான

இடுப்பு உணர்வின்மைடன் பல அறிகுறிகள்

மற்ற அறிகுறிகளுடன் கூடிய இடுப்பு உணர்வின்மை அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. உங்கள் அறிகுறிகள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பது இங்கே.

இடுப்பு மற்றும் உள் தொடையில் உணர்வின்மை

குடல் மற்றும் தொடை குடலிறக்கங்கள், குடலிறக்க டிஸ்க்குகள் மற்றும் இடுப்பு காயம் ஆகியவை உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உட்புற தொடையில் உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் கால்களில் உணர்வு இழப்பு அல்லது சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாடு போன்ற சிக்கல்களையும் நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும். இது அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் கியூடா ஈக்வினாவால் ஏற்படலாம்.

இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் உணர்வின்மை

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தில் உணர்வின்மை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அறிகுறிகள் எழுந்து நிற்பது அல்லது நிலைகளை மாற்றுவது போன்றவற்றில் மேம்படவில்லை என்றால், காரணம் சியாட்டிகாவாக இருக்கலாம்.

சியாட்டிகா உங்கள் காலுக்கு முழங்காலுக்குக் கீழே நீட்டும் எரியும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

இடுப்பு உணர்வின்மை சிகிச்சை

இடுப்பு உணர்வின்மைக்கான சிகிச்சை காரணத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஒரு மருத்துவ நிலை உங்கள் உணர்வின்மைக்கு காரணமாக இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வீட்டிலேயே சிகிச்சை

எழுந்து சுற்றிச் செல்வது அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் இடுப்பு உணர்வின்மையைப் போக்க உதவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
• நீண்ட பைக் சவாரிகளில் இருக்கும்போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மூக்கு இல்லாத சேணத்திற்கு மாறவும். நீங்கள் ஆன்லைனில் ஒன்றைக் காணலாம்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இடுப்பு வலியைப் போக்க நீட்டிக்க முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு ஆறு இங்கே.
• சியாட்டிகா அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுக்கு உங்கள் கீழ் முதுகில் குளிர் மற்றும் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மருத்துவ சிகிச்சை

உங்கள் இடுப்பு உணர்வின்மைக்கான அடிப்படை காரணத்தின் அடிப்படையில் சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• எம்.எஸ் அல்லது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்
• சிக்கிய நரம்பை விடுவிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இடுப்பு உணர்வின்மை பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள், இது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லை, அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். கால்களில் இயக்கம் அல்லது உணர்வு இழப்பு, அத்துடன் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் செயலிழப்பு ஆகியவை குறிப்பாக சம்பந்தப்பட்டவை. உங்களுக்கு அவசர கவனம் தேவைப்படலாம்.

இடுப்பு உணர்வின்மை கண்டறிதல்

உங்கள் இடுப்பு உணர்வின்மையைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் பற்றி முதலில் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். பின்னர் அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். இமேஜிங் சோதனைகளை அவர்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்,

• எக்ஸ்ரே
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• சி.டி ஸ்கேன்
• எம்.ஆர்.ஐ.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். பலவீனத்தை சரிபார்க்க அவர்கள் ஒரு நரம்பியல் பரிசோதனை செய்யலாம்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்ததிலிருந்து எழுந்த பிறகு உங்கள் இடுப்பு உணர்வின்மை மேம்பட்டால், நீங்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

நீங்கள் மற்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம். நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். விரைவில் நீங்கள் ஒரு நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

கட்டுரை ஆதாரங்கள்

• க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறி. (2014). https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/cauda-equina-syndrome
• டபாஸ் என், மற்றும் பலர். (2011). வயிற்று சுவர் குடலிறக்கங்களின் அதிர்வெண்: கிளாசிக்கல் கற்பித்தல் காலாவதியானதா? DOI: 10.1258 / குறும்படங்கள் .2010.010071
• தொடை குடலிறக்கம் பழுது. (2018). https://www.nhs.uk/conditions/femoral-hernia-repair/
• இங்ஜினல் குடலிறக்கம். (2014). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/inguinal-hernia
• இடுப்பு கால்வாய் ஸ்டெனோசிஸ். (2014). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4873-lumbar-canal-stenosis
• மயோ கிளினிக் பணியாளர்கள். (2018). மெரால்ஜியா பரேஸ்டெடிகா. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/meralgia-paresthetica/symptoms-causes/syc-20355635
• தொழில்முறை சைக்கிள் ஓட்டுதலில் இருந்து பிறப்புறுப்பு உணர்வின்மை மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பைத் தடுப்பதற்கான மூக்கு சாடல்கள் இல்லை. (2009).
• உணர்வின்மை. (n.d.). https://mymsaa.org/ms-information/symptoms/numbness/
• ஷெங் பி, மற்றும் பலர். (2017). உடல் பருமன் மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகள்: ஒரு மருத்துவ செலவு குழு ஆய்வு பகுப்பாய்வு. DOI: 10.3390 / ijerph14020183
• முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள். (n.d.). https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Spinal-Infections
• டைக்கர் டி.எஃப், மற்றும் பலர். (2010). விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இடுப்பு காயங்கள். DOI: 10.1177 / 1941738110366820
• நீரிழிவு நரம்பியல் என்றால் என்ன? (2018). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies/what-is-diabetic-neuropathy
• வில்சன் ஆர், மற்றும் பலர். (n.d.). எனக்கு பீதி அல்லது மாரடைப்பு இருக்கிறதா? https://adaa.org/living-with-anxiety/ask-and-learn/ask-expert/how-can-i-tell-if-i%E2%80%99m-having-panic-attack-or- ஹார்ட்-அட்டா
• வு ஏ-எம், மற்றும் பலர். (2017). இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்: தொற்றுநோய், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை குறித்த புதுப்பிப்பு. DOI: 10.21037 / amj.2017.04.13