ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா டயட்
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா விரிவடையக்கூடிய உணவுகள்
- பால்
- சர்க்கரை உணவுகள்
- ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்
- பிற காரணிகள்
- ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய உணவுகள்
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
- இயற்கை இனிப்புகள்
- பிரபலமான உணவுகள் மற்றும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா
- சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- டேக்அவே
கண்ணோட்டம்
ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா, அல்லது முகப்பரு தலைகீழ், இது ஒரு நீண்டகால தோல் நிலை. இது உங்கள் உடலின் பகுதிகளை வியர்வை சுரப்பிகளால் பாதிக்கிறது. இந்த நிலை ஆழமான, வீக்கமடைந்த தோல் புண்கள் அல்லது புண்களைப் போல தோற்றமளிக்கும்.
ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா பொதுவாக பருவமடைவதற்குப் பிறகு உருவாகிறது மற்றும் மரபணு இருக்கலாம். இது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மூன்று மடங்கு அதிகம்.
இந்த நிலைக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளைத் தீர்க்கவும், விரிவடைவதைத் தடுக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், லேசர் சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா அதிகமாக உள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பது அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இது புகைபிடிப்போடு தொடர்புடையது, ஆரோக்கியமற்ற உணவைப் பின்பற்றுதல், அதிக அளவு உடல் கொழுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி - உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட நிலைமைகளின் கொத்து.
நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் விரிவடைய அப்களையும் பாதிக்கலாம். சில உணவுகள் தோல் அழற்சியைக் குறைக்கவும் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் உதவும்.
சில உணவு மாற்றங்கள் ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவா கொண்ட சிலரில் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தினாலும், தற்போது ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு உணவும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், மேலும் இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது.
நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளைத் தடுக்க ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வதைப் போலவே தோல் எரிப்புகளைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பது.
ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா விரிவடையக்கூடிய உணவுகள்
பால்
பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் சில ஹார்மோன்களின் அளவை உயர்த்தக்கூடும், அவை ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். பசுவின் பால் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பால் பொருட்களை நீக்குவது சிலருக்கு ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. பால் பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- பசுவின் பால்
- சீஸ்
- பாலாடைக்கட்டி
- கிரீம் சீஸ்
- மோர்
- வெண்ணெய்
- தயிர்
- பனிக்கூழ்
சர்க்கரை உணவுகள்
சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, எளிமையான கார்ப்ஸ் ஆகியவை இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, இது வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்க்க ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன:
- அட்டவணை சர்க்கரை
- சோள கருதினால் செய்யப்பட்ட பாகு
- உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்
- சோடா மற்றும் பழச்சாறு போன்ற பிற சர்க்கரை பானங்கள்
- ரொட்டி, அரிசி அல்லது வெள்ளை மாவுடன் செய்யப்பட்ட பாஸ்தா
- வெள்ளை மாவு
- நூடுல்ஸ்
- பெட்டி தானியங்கள்
- பிஸ்கட் மற்றும் குக்கீகள்
- கேக், டோனட்ஸ் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பட்டாசுகள்
- உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
- மிட்டாய்
- சாக்லேட் பார்கள்
- சர்க்கரை புரத பார்கள்
ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்
ஒரு சிறிய ஆய்வில், ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா அறிகுறிகளுக்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஈஸ்ட் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுத்துவதால் இது நிகழலாம். உங்கள் உணவு லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, இந்த மூலப்பொருளைக் கொண்டிருக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும்,
- பீர்
- மது
- புளித்த பரவுகிறது
- சில சோயா சாஸ்கள்
- சில பங்கு க்யூப்ஸ்
- சில உலர்ந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள்
- சில ரொட்டிகள், கேக்குகள் மற்றும் பீஸ்ஸா
- சில கிரேவி மற்றும் டிப்ஸ்
- சில வினிகர் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம்
- சில சுகாதார கூடுதல்
பிற காரணிகள்
இன்றுவரை மருத்துவ ஆராய்ச்சி சோதனைகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை என்றாலும், நைட்ரேட்களை உணவில் இருந்து நீக்குவது அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது என்று ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவா கொண்ட சிலர் தெரிவிக்கின்றனர்.
நைட்ஷேட்ஸ் என்பது கத்தரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற சமையல் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய தாவரங்களின் குழு ஆகும்.
நைட்ஷேட்களை அகற்றும் உணவு முறைகள் - தானியங்கள் மற்றும் பால் போன்ற பல உணவுகளுடன் - அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) மற்றும் ஹாஷிமோடோ நோய் போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2017 மற்றும் 2019 ஆம் ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
லிடஸ் மற்றும் ஐபிடி போன்ற பல தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளுடன் ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா தொடர்புடையது என்றும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம்.
இருப்பினும், ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா உள்ளவர்களில் நைட்ஷேட் நுகர்வு மற்றும் அறிகுறிகளுக்கிடையேயான சாத்தியமான தொடர்பை ஆராயும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்பதால், இந்த நிலையில் உள்ள அனைவருக்கும் இந்த உணவு மாற்றம் நன்மை பயக்குமா என்பது தெளிவாக இல்லை.
உங்கள் உணவில் நைட்ஷேட்களை அகற்ற விரும்பினால், பின்வரும் உணவுகளை வெட்டுங்கள்:
- தக்காளி மற்றும் தக்காளி பொருட்கள்
- கத்திரிக்காய்
- உருளைக்கிழங்கு
- மிளகுத்தூள்
- மிளகு
- டொமடிலோஸ்
- மிளகாய் தூள்
- மசாலா கலவைகளைக் கொண்ட மிளகு
அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பின்வருமாறு:
- சிகரெட் புகைத்தல்
- புகையிலை பயன்பாடு
- உடல் பருமன் அல்லது எடை அதிகரிப்பு
- நீங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் பசையத்துடன் உணவுகளை உட்கொள்வது
ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய உணவுகள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்த உதவுகின்றன. ஃபைபர் முழு வேகத்தையும் உணர உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு பசி குறைக்கலாம். இது உங்கள் உடல் அளவுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை வைத்திருக்க உதவும்.
எளிய, சர்க்கரை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முழு உணவுகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மாற்றவும்:
- புதிய மற்றும் உறைந்த பழம்
- புதிய மற்றும் உறைந்த காய்கறிகள்
- புதிய மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள்
- பயறு
- பீன்ஸ்
- பழுப்பு அரிசி
- பார்லி
- ஓட்ஸ்
- தவிடு
- கூஸ்கஸ்
- quinoa
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உணவுகள் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தைக் குறைப்பது வீக்கமடைந்த புண்கள் போன்ற ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது ஆற்ற உதவும்.
ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவுக்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளைக்கும் நல்லது. சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்:
- சால்மன்
- மத்தி
- அக்ரூட் பருப்புகள்
- ஆளி விதை மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய்
- வெண்ணெய்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- பூசணி விதைகள்
- சியா விதைகள்
இயற்கை இனிப்புகள்
உங்களிடம் இனிமையான பல் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு பானங்களை அனுபவிக்க முடியும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கடுமையாக உயர்த்தாத இயற்கை இனிப்புடன் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தேர்வுசெய்க.
சர்க்கரை பானங்களை பிரகாசமான அல்லது வெற்று நீரில் மாற்ற முயற்சிக்கவும், உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் நீங்கள் சேர்க்கும் இனிப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், சாக்லேட், கேக்குகள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற கூடுதல் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
இது போன்ற சிறிய அளவிலான இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உணவில் அட்டவணை சர்க்கரை மற்றும் பிற உயர் கலோரி இனிப்புகளை மாற்ற உதவும்:
- ஸ்டீவியா
- துறவி பழம்
பிரபலமான உணவுகள் மற்றும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா
ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவுக்கான உணவுகள் பிரபலமாகிவிட்டன. அவற்றில் ஆட்டோ இம்யூன் புரோட்டோகால் மற்றும் ஹோல் 30 டயட்டுகள் அடங்கும்.
ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவா கொண்ட சில பெரியவர்கள் இந்த உணவுகளில் நல்ல முடிவுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கு மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட பால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற உணவுகளை இந்த உணவுகள் கட்டுப்படுத்துவதால் இது இருக்கலாம்.
இருப்பினும், சில உணவுகள் அதிகப்படியான கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் எந்தவொரு உணவும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவாவுக்கு வேலை செய்கிறது என்பதற்கு தற்போது எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், மத்தியதரைக்கடல் உணவு போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுவது, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் அதிகம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகையில் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உண்மையில், ஒரு 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றுவது, ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா உள்ளவர்களில் நோய் தீவிரத்தை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஒட்டுமொத்தமாக, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் நிறைந்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவா நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சில வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை உட்கொள்வது ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா நோயாளிகளுக்கு உயர்-டோஸ் பி -12 கூடுதல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
கூடுதலாக, ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவா உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த அளவு துத்தநாகம் இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்தனர், மேலும் துத்தநாகம் கூடுதலாக நோயாளிகளுக்கு பிற சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத பகுதி அல்லது முழுமையான நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா உள்ளவர்களுக்கும் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்துடன் கூடுதலாக அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவை மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றும் சாத்தியமான குறைபாடுகளை சரிசெய்யக்கூடிய கூடுதல் பொருட்களில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
டேக்அவே
எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் இருப்பது ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக மருத்துவ ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. எடை இழப்பு திட்டம் உங்களுக்கு சரியானதா, உங்கள் உணவுகளை உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இந்த நிலைக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் மருத்துவ சிகிச்சையும் அவசியம். மருந்து, லேசர் சிகிச்சை மற்றும் பாதுகாப்பு சிலிகான் கட்டுகள் போன்ற சிகிச்சைகள் தொடர்ச்சியான தோல் எரிச்சல், வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
ஹிட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் உணவு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது குறித்து மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உங்களுக்கு தூண்டுதலாக இருக்கிறதா என்பதை அறிய ஒரு நீக்குதல் உணவு உதவும். இந்த திட்டத்திற்கு ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
உங்கள் புதிய உணவை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். பின்னர் இது தினசரி தேர்வாக மாறும், தற்காலிக உணவு அல்ல.
பிரபல வெளியீடுகள்
பாதாம் எண்ணெய் இருண்ட வட்டங்களை அகற்ற முடியுமா?
