பச்சை காபி என்றால் என்ன? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம்

உள்ளடக்கம்

• பச்சை காபி என்றால் என்ன?
• இது எடை இழப்பு நிரப்பியாக செயல்படுகிறதா?
• சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம்
• சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அதிகப்படியான காஃபின் விளைவுகள்
• எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சமூகத்தில் பச்சை காபி அதிகமாக காணப்படுகிறது.

எனவே, ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் தாவர சேர்மங்களின் பணக்கார விநியோகத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

இந்த கட்டுரை பச்சை காபியை ஆழமாகப் பார்க்கிறது, அதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் உட்பட.

பச்சை காபி என்றால் என்ன?

பச்சை காபி பீன்ஸ் என்பது வழக்கமான காபி பீன்ஸ் ஆகும், அவை வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை மற்றும் முற்றிலும் பச்சையாக இருக்கின்றன.

அவற்றின் சாறு ஒரு உணவு நிரப்பியாக பிரபலமாக உள்ளது, ஆனால் பச்சை காபியை முழு பீன் வடிவத்திலும் வாங்கலாம் மற்றும் வறுத்த காபியைப் போலவே சூடான பானம் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த லேசான பச்சை பானத்தின் குவளை நீங்கள் பயன்படுத்திய வறுத்த காபியைப் போல சுவைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் லேசான சுவை கொண்டது. இது காபியை விட மூலிகை தேநீர் போல சுவைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், அதன் வேதியியல் சுயவிவரம் வறுத்த காபியை விட மிகவும் வித்தியாசமானது, இருப்பினும் அவற்றின் தோற்றம் ஒத்திருக்கிறது.

இது குளோரோஜெனிக் அமிலங்களின் ஏராளமான விநியோகத்தை கொண்டுள்ளது - பல ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட கலவைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் (1).

வறுத்த காபி தயாரிப்புகளில் சிறிய அளவிலான குளோரோஜெனிக் அமிலமும் உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலானவை வறுத்த செயல்பாட்டின் போது இழக்கப்படுகின்றன (2).

பச்சை காபி பீன்ஸ் மூல, வறுத்த காபி பீன்ஸ். அவை குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றக் குழுவின் உயர் மட்டங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஏராளமான நன்மைகளை வழங்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

இது எடை இழப்பு நிரப்பியாக செயல்படுகிறதா?

2012 ஆம் ஆண்டில், பச்சை காபி சாறு ஒரு அதிசய எடை இழப்பு நிரப்பியாக அமெரிக்க பிரபல மருத்துவரும் பேச்சு நிகழ்ச்சி தொகுப்பாளருமான டாக்டர் ஓஸால் ஊக்குவிக்கப்பட்டது.

பல சுகாதார வல்லுநர்கள் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்ற கருத்தை மறுத்துள்ளனர்.

அப்படியிருந்தும், பச்சை காபி சாறு சந்தையில் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாக உள்ளது.

பல சிறிய ஆய்வுகள் எலிகளுக்கு சாறுடன் சிகிச்சையளித்துள்ளன, மேலும் இது மொத்த உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், மனிதர்களில் ஆய்வுகள் மிகவும் குறைவான முடிவாக இருந்தன (3, 4).

பச்சை காபி பற்றிய பெரும்பாலான மனித ஆராய்ச்சிகள் முடிவில்லாதவை. சில பங்கேற்பாளர்கள் எடை இழந்தாலும், ஆய்வுகள் சிறிய மாதிரி அளவுகள் மற்றும் குறுகிய கால அளவுகளுடன் (5) மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே, எடை இழப்புக்கு பச்சை காபி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதியான எந்த ஆதாரமும் நிரூபிக்கவில்லை. பெரிய, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மனித ஆய்வுகள் தேவை.

பச்சை காபி ஒரு எடை இழப்பு உதவியாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதன் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. மேலும் மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

சில நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம்

பச்சை காபியில் எடை இழப்பு தவிர வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கலாம்.

உண்மையில், அதன் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் (6) போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

8 வார ஆய்வில், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ள 50 பேர் - நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை உள்ளிட்ட ஆபத்து காரணிகளின் ஒரு கொத்து - 400 மில்லிகிராம் டிஃபெபினேட்டட் பச்சை காபி பீன் சாற்றை தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக்கொண்டனர் (7 ).

சாற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தனர்.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

கிரீன் காபி இதய நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பச்சை காபி பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் பல ஆபத்துகள் இருக்கலாம் (5).

அதிகப்படியான காஃபின் விளைவுகள்

வறுத்த காபியைப் போலவே, பச்சை காபி பீன்களிலும் இயற்கையாகவே காஃபின் உள்ளது.

மிதமான காஃபின் உட்கொள்ளல் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான கவலை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் (8) போன்ற எதிர்மறை அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு கப் (8 அவுன்ஸ்) கருப்பு அல்லது பச்சை காபி சுமார் 100 மி.கி காஃபின் வழங்குகிறது, இது பல்வேறு மற்றும் காய்ச்சும் முறையைப் பொறுத்து (8).

வறுத்த செயல்பாட்டின் போது ஒரு சிறிய அளவு காஃபின் இழக்கப்படலாம் என்பதால், பச்சை காபியில் கருப்பு நிறத்தை விட சற்றே அதிகமான காஃபின் இருக்கலாம் - ஆனால் வேறுபாடு மிகக் குறைவு (2).

இதற்கிடையில், பச்சை காபி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக காப்ஸ்யூலுக்கு 20-50 மி.கி. வழங்குகின்றன, இருப்பினும் சில செயலாக்கத்தின் போது டிஃபெஃபினேட் செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் எந்த வடிவத்திலும் பச்சை காபியை எடுத்துக்கொண்டால், விளைவுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்த விரும்பலாம்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்

2 மாத விலங்கு ஆய்வில், தினசரி அளவிலான பச்சை காபி சாறு கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் எலும்பு திசுக்களில் குறிப்பிடத்தக்க கால்சியம் குறைவதை அனுபவித்தன (9).

இந்த முடிவுகள் பச்சை காபி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்ட காலமாக உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

மனித ஆராய்ச்சி தேவை என்று கூறினார்.

பச்சை காபியில் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது எதிர்மறையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், விலங்குகளின் ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறுகிறது, இருப்பினும் மனித ஆய்வுகள் அவசியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

தெளிவான வீரியமான பரிந்துரைகளை நிறுவ பச்சை காபியில் போதுமான தரவு இல்லை.

குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வில் 400 மி.கி வரை பச்சை காபி சாறு தினமும் இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்பட்டது, இது எதிர்மறையான விளைவுகளை தெரிவிக்கவில்லை (7).

இந்த சாற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான தொகையை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

பச்சை காபிக்கு தெளிவான வீரியமான பரிந்துரை எதுவும் நிறுவப்படவில்லை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 400 மி.கி வரை சாற்றைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துகின்றன.

அடிக்கோடு

பச்சை காபி என்பது காபி செடியின் மூல பீன்ஸ் என்பதைக் குறிக்கிறது.

அதன் சாறு எடை இழப்பு நிரப்பியாக பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் இது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை ஊக்குவிக்கக்கூடும், இருப்பினும் அதன் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

சில மோசமான விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன, ஆனால் அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு பச்சை காபியைச் சேர்ப்பது குறித்து நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

சூடான பானத்தை தயாரிக்க நீங்கள் முழு பீன்ஸ் பயன்படுத்தலாம்.

பச்சை காபி அல்லது அதன் சாற்றை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை உள்நாட்டில் ஷாப்பிங் செய்யலாம் அல்லது முழு பீன்ஸ் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை ஆன்லைனில் காணலாம்.