கர்ப்பத்தில் சிறுநீர் அடங்காமை: அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
உள்ளடக்கம்
கர்ப்பத்தில் சிறுநீர் அடங்காமை என்பது கர்ப்பம் முழுவதும் குழந்தையின் வளர்ச்சியால் நிகழும் ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை ஆகும், இது கருப்பை சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்துவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் நிரப்பவும் அளவு அதிகரிக்கவும் குறைந்த இடம் ஏற்படுகிறது, மேலும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது .
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பொதுவாக மறைந்து போகும் ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தாலும், தூண்டப்பட்ட பிரசவ சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது குழந்தை 4 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள சூழ்நிலைகளில், பெண் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகும் சிறுநீர் அடங்காமை பராமரிக்க முடியும், ஏனெனில் பிரசவத்தின்போது பெரினியத்தின் தசைகள் நிறைய நீண்டு, சிறுநீரின் விருப்பமில்லாமல் கசிவை ஏற்படுத்தும்.
சிறுநீர் அடங்காமை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது
சிறுநீர் அடங்காமை என்பது தன்னை வெளிப்படுத்தும் ஒரு நிலை:
- குளியலறையை அடைவதற்கு முன்பு சிறுநீர் கழித்தல்;
- சிரிக்கும்போது, ஓடும்போது, இருமல் அல்லது தும்மும்போது சிறு சிறு சிறு சிறுநீர் கசிவு;
- 1 நிமிடத்திற்கு மேல் சிறுநீர் கழிக்க முடியவில்லை.
பொதுவாக சிறுநீரைப் பிடிப்பதில் சிரமம் குழந்தை பிறந்த பிறகு கடந்து செல்கிறது, ஆனால் இடுப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, யோனியின் தசைகள் சுருங்குவது இந்த அறிகுறியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், சிறுநீரின் மொத்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
சிறுநீர் அடங்காமை பயிற்சிகளுடன் பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்:
சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
கர்ப்பத்தில் சிறுநீர் அடங்காமைக்கான சிகிச்சையானது, சிறுநீர் அடங்காமைக்கான அத்தியாயங்களைக் குறைக்க இடுப்பு மாடி தசைகளை அவற்றின் சுருக்கத்தின் மூலம் வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
இடுப்பு மாடி தசை சுருக்கம் பயிற்சிகள் மூலம் உடல் சிகிச்சை மூலம் இதைச் செய்ய முடியும், அவை கெகல் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மிகக் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மின் தூண்டுதல் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் அவசியமாக இருக்கலாம், இதில் இடுப்பு தசைகள் விருப்பமின்றி சுருங்குகின்றன. ஒளி மற்றும் தாங்கக்கூடிய மின்சாரம்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்:
- சிறுநீர்ப்பை காலியாக;
- இடுப்பு மாடி தசைகளை 10 விநாடிகள் சுருக்கவும். இந்த தசைகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காண, நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது மட்டுமே சிறுநீரின் ஓட்டத்தை நிறுத்த வேண்டும். இந்த இயக்கம் நீங்கள் சுருக்கத்தில் பயன்படுத்த வேண்டிய ஒன்றாகும்;
- உங்கள் தசைகளை 5 விநாடிகள் ஓய்வெடுங்கள்.
கெகல் பயிற்சிகளை தொடர்ச்சியாக 10 முறை, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்ய வேண்டும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு பல முறை சுருங்கி சுருங்க வேண்டிய தசையைப் பற்றி பெண் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் குணமடைவீர்கள். இந்த பயிற்சியை உட்கார்ந்து, படுத்து, கால்கள் திறந்த அல்லது மூடியபடி செய்யலாம்.
கண்கவர்
இனிய நேரத்திலிருந்து ஜிம் வரை: மது அருந்திய பின் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்போதுமே சரியா?
