இந்த ஸ்மூத்தி ரெசிபி உங்களுக்கு உள்ளே இருந்து ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற உதவும்

உள்ளடக்கம்

• 1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• 2. கொலாஜன்
• 3. ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள்
• 4. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எத்தனை பிரபலங்கள் விரும்பும், உயர்தர ஃபேஸ் மாஸ்க்குகள் அல்லது சருமத்தை மென்மையாக்கும் சீரம்களை அணிந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் கதிரியக்க நிறத்தையும் நிலையான பளபளப்பையும் பெற முடியாது. அதற்காக, நீங்கள் போடுவதில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் உள்ளே உங்கள் உடல், நீங்கள் போடுவது மட்டுமல்ல அன்று அது.

உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைப்பது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று நியூயார்க்கில் உள்ள உணவியல் நிபுணர் மாயா ஃபெல்லர், ஆர்.டி. இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களைக் காண நீங்கள் ஒரு முழுமையான, சத்தான உணவைத் தயாரிக்கத் தேவையில்லை.

"பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான பொருட்களை இணைத்து ஒரு பானம் தயாரிப்பது அந்த உணவுகள் இணைந்து வேலை செய்ய உதவுகிறது, எனவே அவற்றின் பயன்களை நீங்கள் மிகவும் திறம்பட பெறுவீர்கள்" என்கிறார் ஃபெல்லர். "கூடுதலாக, பானங்கள் முழு உணவை விட வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன."

அந்த பிரகாசமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தோற்றத்தை அடைய, உங்கள் பிளெண்டரை உடைத்து, இந்த முக்கிய பொருட்களுடன் ஒளிரும் தோல் மிருதுவை உருவாக்கவும்.

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

அவை வைட்டமின்கள் சி, இ மற்றும் பி உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது சுருக்கங்கள், வறட்சி மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஃபெல்லர் கூறுகிறார். அதைச் செய்ய புதிய பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

கூட்டு: புதிய அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, அல்லது தங்க பெர்ரி மற்றும் காலே அல்லது கீரை

2. கொலாஜன்

இந்த புரதம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மென்மையாகவும் வலுவாகவும் வைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த மிருதுவாக்கலில் ஒரு தேக்கரண்டி தூள் கொலாஜனைப் போடவும்-சி உங்கள் உடலுக்கு கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது என்று ஃபெல்லர் கூறுகிறார். OJ சேர்க்க தேவையில்லை; ஸ்ட்ராபெர்ரி, சுருள் காலே மற்றும் பிற பொருட்களிலிருந்து நிறைய வைட்டமின் சி பெறலாம். (தோல்-அதிகரிக்கும் இந்த கிவி தேங்காய் கொலாஜன் ஸ்மூத்தி கிண்ணத்தில் நீங்கள் முதலில் ஸ்பூன் டைவ் செய்ய விரும்புவீர்கள்.)

கூட்டு:தூள் கொலாஜன் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, சுருள் காலே, கிவி, ஆரஞ்சு, பாகற்காய் அல்லது பப்பாளி

3. ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள்

ஒரு நல்ல விதி: உங்கள் குடலுக்கு நல்லது உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது. அதனால்தான் ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் சரியான ஒளிரும் தோல் ஸ்மூத்தி மூலப்பொருள் ஆகும். புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் டேன்டேலியன் கீரைகள் அல்லது கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் நேரடி கலாச்சாரங்களுடன் தயிரை ப்ரீபயாடிக்குகளுக்காகச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்களுக்குச் சிறந்த நறுமணத்தை உருவாக்க ஃபெல்லர் பரிந்துரைக்கிறார். (ICYDK, இது ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கும் புரோபயாடிக்குகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்.)

கூட்டு:தயிர் மற்றும் டேன்டேலியன் கீரைகள் அல்லது தோல்கள் கொண்ட கொட்டைகள்

4. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை மிக முக்கியமானவை என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்திற்கும் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும். வெண்ணெய், பாதாம், மற்றும் அரைத்த அல்லது அரைத்த ஆளிவிதை அல்லது சணல் ஆகியவற்றில் உள்ள ஒமேகா -3 கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தோல் எரிச்சலைத் தணிக்க உதவும் என்று ஃபெல்லர் கூறுகிறார். போனஸ்: இந்த ஒளிரும் தோல் ஸ்மூத்தி பொருட்கள் வரும் மணிநேரங்களுக்கு உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

கூட்டு:வெண்ணெய், பாதாம், ஆளி விதைகள் அல்லது சணல் விதைகள்

ஷேப் இதழ், ஜனவரி/பிப்ரவரி 2020 இதழ்

• உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க சிறந்த வழிகள் மென்மையான சருமம்
• உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய 8 வழிகள்
• இந்த உலர்ந்த எண்ணெய்கள் உங்கள் வறண்ட சருமத்தை க்ரீஸாக உணராமல் ஹைட்ரேட் செய்யும்
• ஏன் கிளிசரின் வறண்ட சருமத்தை தோற்கடிக்கும் ரகசியம்

க்கான மதிப்பாய்வு