பந்தில் உங்கள் ஏபிஎஸ் & பட் கிடைக்கும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இறுக்கமான வயிறு மற்றும் செதுக்கப்பட்ட பிட்டம் அனைவரின் கோடைகால விருப்பப் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கின்றன, ஆனால் வழக்கமான க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் குந்துகைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது சோர்வை உண்டாக்கும் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கும். நல்ல செய்தி: ஒரு நிலைத்தன்மை பந்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சிறந்த மற்றும் வேகமான முடிவுகளைப் பெறலாம்.

நீங்கள் க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் ஸ்குவாட்களைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் படிவத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், ஏமாற்றுவது மற்றும் தசைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது எளிது என்று சான் பிரான்சிஸ்கோ பயிற்சியாளர் மற்றும் பைலேட்ஸ் நிபுணர் எலிசபெத் க்ராஃபோர்ட் கூறுகிறார். பந்தில் இருப்பு (சமநிலை, 2000). எனவே கிராஃபோர்ட் இந்த பிரத்யேக பைலேட்ஸ் அடிப்படையிலான ஏபிஎஸ் மற்றும் பட் வொர்க்அவுட்டை வடிவமைத்தார், இது மோசடியை கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக்குகிறது. ஒரு நிலைத்தன்மை பந்தைப் பயன்படுத்தி, இந்த சவாலான இன்னும் அழகான நகர்வுகள் அதிக தசைகளில் ஈடுபடவும் மற்றும் மொத்த கவனம் செலுத்தவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது; நீங்கள் ஒரு நொடி சோம்பலாக இருந்தால், உங்கள் சமநிலையை இழப்பீர்கள். இந்த அலுப்பைத் தணிக்கும் வொர்க்அவுட்டின் விளைவு, குறைந்த செட் மற்றும் ரெப்ஸ் கொண்ட ஃபேப் ஏபிஎஸ் மற்றும் உறுதியான பட் ஆகும்."நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஒரு பொம்மையுடன் விளையாடுவதன் வேடிக்கையைப் பெறுவீர்கள்" என்று க்ராஃபோர்ட் கூறுகிறார். எனவே ஒரு பந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

பயிற்சிக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு