ஜூலியான் ஹக்கின் ஃபுட்லூஸ்-ஈர்க்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டுடன் தளர்வாகுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரே ஒரு பார்வை ஜூலியன் ஹக் நடனம் உடலுக்கு நல்லது என்பது தெளிவாகிறது! தற்போது, ​​அழகான நடனக் கலைஞராகவும், பாடகியாகவும் மாறிய நடிகை பெரிய திரையில் தளர்ந்து கொண்டிருக்கிறார், புதிய படத்தில் நடிக்கிறார் பாதங்கள் நாளை ரீமேக்.

அந்த பாத்திரத்திற்கு அவளை தயார்படுத்த, பாதங்கள் நடன இயக்குனர் ஜமால் சிம்ஸ் ஹக் உடன் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நான்கு வாரங்கள் வேலை செய்தார். நடன அரங்கில் கவர்ச்சியான நட்சத்திரம் எவ்வளவு அர்ப்பணிப்புடன் இருந்தது என்பதை சிம்ஸ் பார்க்க அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை.

"ஜூலியான் ஒரு போராளி. எங்கள் தீவிர ஒத்திகைகளுக்கு முன்பு அவள் ஜிம்மிற்கு கூட சென்றாள்" என்று சிம்ஸ் கூறுகிறார். "அவள் மிகவும் கடின உழைப்பாளி, உண்மையில் வலியைத் தள்ளுகிறாள். சில நேரங்களில் நான் ஒத்திகை செய்வதை குறைத்துவிடுவேன், ஏனென்றால் அவள் அதைச் செய்ய நான் விரும்பவில்லை."

ஹக் தனது தீவிர நடனப் பயிற்சியை டிரெட்மில், நீள்வட்ட அல்லது நிலையான பைக்கில், செதுக்கும் நகர்வுகள் மற்றும் இலவச எடைகளுடன் கூடுதலாக வழங்குவார்.

"அவள் பல முக்கிய வேலைகளையும் செய்தாள், இது நடனம் ஆடுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. பயிற்சிக்கு ஒரு எதிர்ப்புப் பந்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சிறந்தது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு அந்த முக்கிய வலிமை தேவை" என்று சிம்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார்.

நடனம் ஏன் ஒரு சிறந்த பயிற்சி? "நீங்கள் உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் ... உங்களுக்குத் தெரியாத தசைகள்" என்று சிம்ஸ் சிரிக்கிறார். "நீங்கள் அதைச் செய்வதில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், அடுத்த நாள் காலையில் உங்கள் பிட்டம் ஏன் மிகவும் புண் என்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது!"

ஹக் போன்ற நடனக் கலைஞர்களுக்கு பலமுறை பயிற்சிக் காட்சிகளைத் தாங்கும் வகையில் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சியும் முக்கியமானது. ஆனால் நீங்கள் எந்த நடன தளத்திலும் நகர்வதற்கு முன், நீட்டிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். "ஸ்ட்ரெச்சிங் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மிக முக்கியமானது. தொடை நீட்சி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது," சிம்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார்.

இங்கே சில நடனத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் (கியூ மியூசிக்) தளர்வாகவும், காலாகவும், ஞாயிறு காலணிகளை உதைக்கவும் முடியும் - ஹக் போல!

ஹிப் ஹாப்: சிம்ஸ் புதிய மசாலா பாதங்கள் ஒரு சிறிய ஜக்கிங், ஒரு சிறிய கொள்ளை குலுக்கல் மற்றும் ஒரு முழு லோட்டா ஹிப்-ஹாப். நடனத்தின் இந்த வடிவம் பல தசைக் குழுக்களுக்கு வேலை செய்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அற்புதமானது. நாம் அனைவரும் சிம்ஸ் மற்றும் ஹக் போன்ற நிபுணர்களாக இல்லாவிட்டாலும், ஒவ்வொரு முறையும் நமது உள்ளான பியோனஸை வெளிக்கொணர முயற்சிப்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது.

ஜும்பா: இந்த பிரபலமான, புதிய நடன உடற்பயிற்சி ஒரு வழக்கமான ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புக்கு ஒரு காரமான மாற்றாகும். எதிர்ப்பு பயிற்சியுடன் லத்தீன் தாளங்கள் மற்றும் இயக்கங்களை இணைத்து, உடற்பயிற்சி ஒரு மணி நேரத்திற்கு 500 கலோரிகளை எரிக்கலாம் - உண்மையான இடுப்பு பாணியில் நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக அந்த இடுப்பைச் சாய்க்கலாம் என்பதைப் பொறுத்து.

துருவ நடனம்: இது இரண்டையும் செய்யும் ஒரு கவர்ச்சியான பயிற்சி கென்னி வோர்மால்ட் மற்றும் கெவின் பேகன் பெருமை! இது அநேகமாக நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வர விரும்புவதில்லை என்றாலும், துருவ நடன வகுப்புகள் அல்லது "ஸ்ட்ரிப்டீஸ்" உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் பிட்டம், தொடைகள், ஏபிஎஸ் மற்றும் கைகளை தொனிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கார்டியோ பால்ரூம்: நிபுணர் ஜூலியானா ஹக்கை விட எங்களுக்கு பால்ரூம் நடனம் கற்பிப்பது யார்? திறமையான நட்சத்திரம் அமேசான்.காமில் கிடைக்கும் தொடர்ச்சியான நடனத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட வொர்க்அவுட் டிவிடிகளை அறிமுகப்படுத்தியது. பின்தொடர்வது எளிது மற்றும் தொற்றுநோயாக வேடிக்கையானது, இந்த முடிவுகள் சார்ந்த பயிற்சியை அனுபவிக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை.

கிறிஸ்டன் ஆல்ட்ரிட்ஜ் தனது பாப் கலாச்சார நிபுணத்துவத்தை யாஹூவுக்கு வழங்குகிறார்! "omg! NOW" இன் தொகுப்பாளராக. நாளொன்றுக்கு மில்லியன் கணக்கான வெற்றிகளைப் பெறும், மிகவும் பிரபலமான தினசரி பொழுதுபோக்கு செய்தித் திட்டம் இணையத்தில் அதிகம் பார்க்கப்பட்ட ஒன்றாகும். ஒரு அனுபவமிக்க பொழுதுபோக்கு பத்திரிகையாளர், பாப் கலாச்சார நிபுணர், பேஷன் அடிமை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எல்லாவற்றையும் நேசிப்பவர், அவர் positivelycelebrity.com இன் நிறுவனர் மற்றும் சமீபத்தில் தனது சொந்த பிரபலத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட ஃபேஷன் லைன் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டை தொடங்கினார். கிறிஸ்டனுடன் ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக் மூலம் பிரபலங்களைப் பற்றி பேசவும் அல்லது www.kristenaldridge.com இல் அவரது அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு