டேவிட் கிர்ஷின் இந்த வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஃபிர்ஸ் மற்றும் ஃபிட்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அமெரிக்காவின் மிகவும் பிரபலமான உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குருவுடன் கிர்ஷ்சைப் பெறுங்கள், அவர் தனது "ஃபிட் அண்ட் ஃபியர்ஸ்" ஷேப் வொர்க்அவுட்டோடு உடலை வடிவமைக்கும் சில ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

டேவிட் கிர்ஷ் பிரபலங்களை செதுக்கியுள்ளார் ஹெய்டி க்ளம், நம்பிக்கை மலை, சோஃபி டால், பிரிட்ஜெட் ஹால், எல்லன் பார்கின், ஜேம்ஸ் கிங், லிவ் டைலர், கெர்ரி வாஷிங்டன், கரோலினா குர்கோவா மற்றும் லிண்டா எவாஞ்சலிஸ்டா ஒரு சில பெயர்கள். தனித்துவமான வடிவத்தில், வேகமாக வரும்போது அவர்தான் மனிதன்.

உருவாக்கியது: டேவிட் கிர்ச் ஆரோக்கியத்தின் பிரபல பயிற்சியாளர் டேவிட் கிர்ஷ்.

நிலை: இடைநிலை

படைப்புகள்: ABS, தோள்கள், மார்பு, பசைகள், கைகள், கால்கள், தொடை எலும்புகள்

உபகரணங்கள்: உடற்பயிற்சி பாய்; கை எடை; சுவிஸ் பந்து; படி; டம்ப்பெல்ஸ்

அதை எப்படி செய்வது: இந்த நகர்வுகள் வயிறு, தோள்கள், மார்பு, குளுட்டுகள், கைகள், கால்கள் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் வேலை செய்கின்றன. அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு வட்டத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் 'நிபுணர்' நிலையில் இருந்தால், 3 சுற்றுகளை முடிக்கவும்; 2 நீங்கள் 'இடைநிலை' மட்டத்தில் இருந்தால்.

டேவிட் கிர்ஷிடமிருந்து முழு உடற்பயிற்சிகளையும் பெற இங்கே கிளிக் செய்யவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு