கெஸல் உடற்பயிற்சி இயந்திரம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• எப்படி இது செயல்படுகிறது
• கலோரிகள் எரிந்தன
• Gazelle மாதிரிகளை ஒப்பிடுதல்
• தி கெஸல் எட்ஜ்
• தி கெஸல் ஃப்ரீஸ்டைல்
• தி கெஸல் சுப்ரீம்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

கெஸல் என்பது கார்டியோ உபகரணங்களின் மலிவான துண்டு. உங்கள் மேல் உடலிலும், கீழ் உடலிலும் உள்ள தசைகளைப் பயன்படுத்தி நிலைகளைத் தள்ளவும் இழுக்கவும் மற்றும் மிதிவண்டிகளை வட்ட வடிவத்தில் நகர்த்தவும்.

இந்த இயந்திரம் தசைக் குரலை உருவாக்குவதற்கும் உடற்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மூன்று மாதிரிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் சிறிய வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

ஒவ்வொரு கால் தட்டிலும் ஒரு பாதத்தை வைத்து ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு கைப்பிடியைப் பிடித்து நீங்கள் கேஸலை நகர்த்துகிறீர்கள். சறுக்குவதற்கு ஒரு கத்தரிக்கோல் இயக்கத்தில் உங்கள் கால்களை முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாகச் செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக உங்கள் இருதய அமைப்புகள் செயல்படுகின்றன.

எந்த பாதிப்பும் இல்லாததால், மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு கேஸல் இயந்திரங்கள் சிறந்த வழி. படிக்கட்டு ஏறுபவர் அல்லது டிரெட்மில் போன்ற இயந்திரங்கள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் மூட்டுகளில் கடினமாக இருக்கும்.

மாதிரியைப் பொறுத்து, கிளைடரை அடிப்படை சறுக்கு தவிர, 6 முதல் 10 வெவ்வேறு பயிற்சிகளுக்கு கட்டமைக்க முடியும். இந்த நகர்வுகள் - பரந்த சறுக்கு, குறைந்த சறுக்கு மற்றும் உயர் சறுக்கு போன்றவை - இதில் வெவ்வேறு தசைகளை குறிவைக்கின்றன:

• ஆயுதங்கள்
• மீண்டும்
• தொடைகள்
• கன்றுகள்
• க்ளூட்ஸ்

ஹேண்ட்பார்ஸ் அல்லது முன் குறுக்குவெட்டில் உங்கள் கைகளை நிலைநிறுத்துவதும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் பல்வேறு வகைகளை உருவாக்குகிறது. வொர்க்அவுட்டை இன்னும் கடினமாக்குவதற்கு நீங்கள் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளலாம்.

எனவே, இது ஒரு அடிப்படை இயந்திரம் மட்டுமே என்றாலும், ஒரு கேசெல் பயனர் இயந்திரத்தின் உள்ளமைவை மாற்றலாம், கை நிலைகளை மாற்றலாம் அல்லது ஒரே ஒரு வொர்க்அவுட்டில் உடலை அனைத்து விதத்திலும் சவால் செய்ய கால்களின் குதிகால் உயர்த்தலாம்.

உங்கள் மேல் உடலை மட்டுமே ஈடுபடுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், உங்கள் கால்களை நகர்த்த ஹேண்டில்பார்ஸை தள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் கூட நீங்கள் சறுக்கலாம், இது பின்புறம் மற்றும் முக்கிய தசைகளை மேலும் வேலை செய்கிறது.

கலோரிகள் எரிந்தன

நீங்கள் கேஸலில் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் எடை, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் எந்த மாதிரியான கெஸெல்லைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது அனைத்தும் செயல்பாட்டுக்கு வருகின்றன.

உற்பத்தியாளரின் கூற்றுப்படி, 150 பவுண்டுகள் கொண்ட நபர் 30 நிமிட வொர்க்அவுட்டில் சுமார் 260 கலோரிகளை எரிக்க எதிர்பார்க்கலாம். இது ஒரு ஒழுக்கமான கிளிப்பில் நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதை எரிப்பதைப் பற்றியது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவாக இருக்கும்.

Gazelle மாதிரிகளை ஒப்பிடுதல்

Gazelle மூன்று வெவ்வேறு மாடல்களில் வருகிறது: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, மற்றும் Gazelle Supreme. அனைத்து மாடல்களும் எளிதாக சேமிப்பதற்காக தட்டையாக மடிகின்றன.

தி கெஸல் எட்ஜ்

எட்ஜ் என்பது அறிமுக மாதிரி, எனவே இது தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருப்பவரைப் போல கூடுதல் பொருட்களுடன் வரவில்லை. இது ஆறு அடிப்படை உடற்பயிற்சிகளுக்காக கட்டமைக்கப்படலாம் மற்றும் சற்று சிறிய தடம் உள்ளது, இது குடியிருப்புகள் அல்லது பிற சிறிய வாழ்க்கை இடங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

எட்ஜ் மாடலுக்கான அதிகபட்ச எடை திறன் 250 பவுண்டுகள்.

தி கெஸல் ஃப்ரீஸ்டைல்

ஃப்ரீஸ்டைல் ​​உறுதியானது மற்றும் அதிக எடையை (300 பவுண்டுகள் வரை) வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு கப் வைத்திருப்பவர் மற்றும் கட்டைவிரல் துடிப்புடன் கூடிய உடற்பயிற்சி கணினி போன்ற சில நல்ல மணிகள் மற்றும் விசில்களுடன் வருகிறது. எட்ஜ் போலல்லாமல், ஃப்ரீஸ்டைலை 10 உடற்பயிற்சிகளுக்காக கட்டமைக்க முடியும்.

தி கெஸல் சுப்ரீம்

சுப்ரீம் என்பது டாப்-ஆஃப்-லைன் மாதிரி. கெஸலின் இந்த பதிப்பில் பிஸ்டன்கள் உள்ளன, அவை கூடுதல் எதிர்ப்பை உருவாக்குகின்றன.

இதுவரை, எதிர்ப்பைக் கொண்ட ஒரு கெஸலில் முதலீடு செய்வதன் மூலம் உங்கள் ரூபாய்க்கு சிறந்த களமிறங்குவீர்கள். கெஸல் வொர்க்அவுட்டுக்கு எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பது ஏரோபிக் கண்டிஷனிங் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

எதிர்ப்பின்றி கெஸெல்லின் ஒரு முக்கிய குறைபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் தொடங்கியவுடன் இயந்திரத்தை நகர்த்த உண்மையான முயற்சியைக் காட்டிலும் வேகத்தை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் உடலில் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபடவில்லை என்பதால், இது குறைந்த கலோரிகளை எரிக்கிறது.

இந்த கடலோர நிகழ்வு இன்னும் எதிர்ப்பைக் கொண்ட மாதிரிகளில் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவிற்கு.

எடுத்து செல்

வீட்டிலேயே வேலை செய்வதற்கு கெஸல் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். சேமிப்பது எளிதானது மற்றும் மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.

நீங்கள் எதிர்ப்பைச் சேர்த்தால், இயந்திரம் உங்கள் ஏரோபிக் கண்டிஷனை அதிகரிக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

கைட்லின் பாயில் ஆபரேஷன் பியூட்டிஃபுல்.காமின் நிறுவனர், ஆபரேஷன் பியூட்டிஃபுல் புத்தகங்களின் ஆசிரியர் மற்றும் ஹெல்தி டிப்பிங் பாயிண்ட்.காமின் பின்னால் பதிவர் ஆவார். அவர் தனது கணவர் மற்றும் இரண்டு குழந்தைகளுடன் வட கரோலினாவின் சார்லோட்டில் வசிக்கிறார். உண்மையான ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மறுவரையறை செய்ய மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வலைப்பதிவான ஆரோக்கியமான டிப்பிங் பாயிண்டையும் கெய்ட்லின் நடத்துகிறார். கெய்ட்லின் தொடர்ந்து டிரையத்லோன்கள் மற்றும் சாலை பந்தயங்களில் போட்டியிடுகிறார்.